лишний вес и мышцы...

По ходу, форум решил за автора, что ему не худеть надо, а копить на феррари :-)

Если на работе труд интеллектуальный, как быть ?

А какая связь? 8(

никак
оставайтесь толстым

Это пять! :-D

автору от практолога (от слова практика) :-D
1. с декабря с 86 до 74
2. спорт без диеты как и диета без спорта - отсутсвие результата
если поставили задачу - идите к ней уверенно

занятия и упражнение описывать не буду, но скажу, что первые 3 месяца ограничивал себе в питании (особенно первые 2)
сейчас позволяю себе круасаны, пиво, шашлык свиной, конечно все в ограниченных количества
ограничиваю но без фанатизма
жареное не ем конечно

сейчас для меня диета стала просто здоровым питанием, а не каким-то ограничение, НО повторюс первые месяца ДА, ибо была цель

через месяцок верну углеводы в питание и займусь ростом мышмассы

3. во время бега (40-90мин) выпиваю менее 0,2, на силовой около 0,3. тренера говорят мало, а мне больше не хочется. потом после трени за час выпиваю больше литра. так что тут все индивидуально

4. секс он конечно помогает при снижении веса, но у него другая задача :-D

вопщем както так

а и еще добавлю
последние 3 недели не занимался вообще (ну так бегал пару раз)
в течение этого времени ходил на сплав 4 дня - было холодно
ел жирую калорийную пищу, алкоголь употреблял
привез домой 3 кг,
дома вернулся к своему нормальному питанию
вес за 4 дня вернулся на 74

диета рулит

осталось самое сложное последний кг с боков и пуза :weep:

[Сообщение изменено пользователем 14.05.2012 17:58]

подскажите что лучше всего класть в обезжиренный творог вместо сахара ? (ну чтоб вкусно было )

http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=118626... :ultra: тема на этой же странице чуть ниже

сеньк :-)

А проблема меж тем сурьёзная! :ultra:
На работе надо думать и быть бодрым. Для этого требуются глюкоза и углеводы. А при диете именно эти две составляющие рубят в первую очередь. Итог - тупишь и хочешь спать (и злой в добавок).

Для себя я конечно выработал режим тренировок который дает относительно приемлимый результат. Но всёравно состояние при регулярных тренировках кардинально отличается от состояния при полном их отсутствии. Если не тренеруюсь пресс начинает расти в 2 раза быстрее, только не брюшной, а в кошельке.