сорвал спину. обезболивающее?

Как то так было?

Это маленький вес для становой тяги! если на нём произошла травма или в связи с ним, то очевидно неправильная техника выполнения упражнения. Потом непонятно зачем и куда ставить нагруженную штангу? Лично я просто опускал её на пол и всё. Когда заканчивал делать упражнение - сначала разбирал штангу, а затем пустой гриф убирал на место - на стойки или просто к стене.

Мне хватило :fizra:

Ну дак следите за техникой! Я когда начинал - тренер стоял и смотрел первые несколько дней тренировочных как я делаю упражнение - много раз останавливал и говорил, что не так и как правильно. Никаких лишних движений быть не должно, да на становой их и не может быть - просто поставил штангу и всё. Это на приседе нужно на стойки поставить и некоторых, кто почему-то далеко от них отходит - это бывает уже не легко. Но явно присед и жим нужно делать со страховкой.

Совсем не обязательно! А если так получится, что страховать некому будет, то что, сразу вес будете скидывать?

а если так получится , что штангой прижмёт и никого рядом не будет, то, что сразу Богу душу отдавать будете?
З.ы. в залах постоянно куча народу - попросить можно любого подстраховать.

Дак просто нужно адекватно свои возможности оценивать и не форсировать сильно рабочие веса. "Поспешай медленно!". Кстати, штангу с груди можно и самому снять, просто скатываешь гриф вниз на "квадры". Естественно, что предварительно нужно попрактиковаться с меньшим весом.

[Сообщение изменено пользователем 12.04.2012 12:46]

Сам догадаешься или подсказать что перед квадрами на пути штанги будет лежать? :-D :-D :-D Лучше попросить помощи.

Это делается быстро одним движением, как я уже сказал нужна практика, зато проблем со страховкой вообще не будет, как и опасения что тебя придавит большой вес.

8( 8( 8(

а после тренировки - сразу в оперу. тенором. :lol:

можно-то можно :-) хозяйство-то как бы в ложбинке утоплено...
но как-то ну его нах, это скатывание. :-D

Если вес рабочий, на 5-6 раз, то можно контролировать и не доводить до греха.
А если работа с 90-95% на 2-3 раза, то там уже опасней.
Силовую раму надо.

Да, с этим согласен, вещь!

Иль в Смитте. Не свободные веса конечно, зато чувствуешь себя уверенно - крючки всегда зацепить можно)

Как подсобка подойдет, а для базовой работы не годится, т.к. траектория движения штанги неестественная получается.

Понятно, что форсировать нельзя. Но допустим поначалу прибавляешь 2.5. кг. за тренировку. Где гарантия, что на последних подходах последние повторения сможешь вытянуть? Можно в четвёртом подходе сделать 8 раз, но в пятом уже седьмой с помощью допустим.
Что касается скатывания штанги, то это возможно, но чревато травмой и нагрузкой на органы, не терпящие подобного отношения. И речь не только про член, но и внутренние органы брюшной полости. Зачем этот риск я вот просто не понимаю...

Не совсем правильно меня поняли. Я не говорю, что так надо делать постоянно, но как вариант в безвыходной ситуации - годится. У меня всего лишь один раз так случилось, придавило штангой и никого рядом не оказалось, выручил этот способ и ничего мне там не отдавило :-D

если вес меньше чем кг 120, то ничего страшного)

Видишь что не получается на 8 раз, делай 6-7.
Как правило, очень точно можно сказать.

Я почему-то подумал что делаласть тяга с вису, с прямыми ногами.
Штангу снимал не с пола, а с крюков каких-нибудь.
Так делают иногда.

Тогда потом приходится шажок со штангой делать - он и может оказаться фатальным.

вот вот именно так оно и было

Тяни с пола. не ходи больше со штангой.

а в чем вообще тайный смысл тяги на прямых ногах ? это, по-моему, несколько антифизиологично...

А зачем это делать, интересно знать?

Ну не совсем уж на прямых, чуть они сгибаются.
Получается чисто тяга спиной, столбы больше нагружаются и задняя пов бедра.
Можно еще на возвышение встать - амплитуда возрастет.

Снимать чтангу с крюков - ИМХО чистая лень))
Так блины легче надевать.

Чтобы штангу поставить.
Не, нафиг ходить с весом в 100 кг.

Если будут еще подходы, то смысл ставить на крюки? Да даже, если и не будут подходы, бросить её, а потом подкатить и поставить сначала с одного конца, потом с другого.

Я вот ни фига не пойму, автор потянул спину, причем сильно, но по прежнему рвется в зал! 8( Хочется ходить с больной спиной месяц, два, три?

Я бы на вашем месте почаще лежал в горячей ванне и ни каких тренировок. Даже исключающие тренажеры - ну их нафиг, лишний способ травмироваться из за очередной оплошности.


У меня знакомый рвал мышцу на ноге и навсегда ушел из бодибилдинга. Больше его туда не тянет ни разу.

Помню, еще в молодости, лет в 16, когда попытался присесть с весом 155 кг - юношеский максимализм. На колене лопнул бинт. Вес взял, но идти на крюки не стал, а просто бросил штангу назад, ибо в глазах помутнело от перенапряжения.