сорвал спину. обезболивающее?

самого главного я за время тренировок добился. ХОЧУ В ЗАЛ АЖ ДО ПИСКА!!! НА врача смотрел сегодня как мышь на крупу-типа чего он не может дать мне "волшебную" пилюлю чтобы РРРаз и все прошло и завтра уже можно было идти в зал... а он мне "неделю без зала" месяц без приседа со становой и бицепсом зараза поигрывает :gun:

Отличный отдых. На свежачка обнаружишь рост силы!

Тот, кто не занимается профессиональным спортом, очевидно. Кто не выступает на профессиональных соревнованиях, кто не зарабатывает деньги себе на жизнь при помощи спорта.

Я лично больше не упираюсь в такие упражнения как становая, присед, жим.

Я написал выше про становую.
Приседать - категорически необходимо.
(пюс приседание - самые естественное физиологическое движение из всей тройки)

Согласен что гнаться за весами не нужно, но и лениться не нужно.
ФЕСТИНА ЛЕНТЕ.

В жиме не нагружаться - нет таких причин. Только грамотно надо.

Зачем?
Приседание с серьёзным отягощением - это самое опасное упражнение, верно? Опасно для позвоночника, для мышц спины отчасти, очень опасно для коленных суставов даже при выполнении с бинтами!

Безусловно, каждый сам решает, что ему делать. Но упражнений типа подтягиваний, отжиманий на брусьях и т.п вполне достаточно, чтобы поддерживать форму - не жиреть, быть в тонусе. На ноги можно платформу поделать.
разумеется, этот вариант не катит, если 18- 20-летний парень хочет накачаться ради какой-то девочки или просто, чтоб выглядеть круче в глазах сверстников, но ведь речь и не об этом и не про эту категорию людей.

НЕ ВЕРНО.

Нет, ну если добрался до 180-200 кг, тогда может быть.


Вот уж точно нет, девочка не оценит).


Приседание с посильным(!) весом - благотворная нагрузка на все системы организма.
Плюс полезно для спины. При глубоких приседаниях спина растягивается.

интересно, как на унитаз тогда садиться? :-D
или из положения лежа вставать)))

Ты часто на унитаз садишься со 160 кг. на спине?
Может чуть думать прежде, чем писать, не?

Если вес на штанге не растёт, то это как онанизм - толку мало. Есть, но мало. Если нужно развитие - нужно, чтобы рос вес на штанге, я думаю, мало кто с этим будет спорить.

Что касается веса на штанге, то всё очень индивидуально. кому 200 кг, а кому 150-160 хватит, чтоб "наесться"!
Читал про Брюса ЛИ, что он примерно с 60-ю присел и "свернул" себе спину - потом восстанавливался.

когда мне было 17 лет Корепанов сказал - "если ты пришел на тренировку и не сделал ЖИМ, ПРИСЕД,СТАНОВУЮ - ты не был на тренировке".

Сколько людей - столько мнений.

Если преследовать чисто эстетическую цель, возможно... Но с функциональной точки зрения это полная херня, простите.

Что это значит, в вашем понимании? У всех цели разные. Лично для меня важнее всего в вопросе тренировок - здоровье, хороший тонус и физическое самочувствие, отсутствие лишнего переутомления, отсутствие лишнего веса. Не знаю про какой функционал вы говорите..

вроде-бы вы все правильно пишите - но такой вязкой Обломовщиной все это пахнет. Какое такое... нежно так себя несете...

имхо. все это конечно.

В моем понимании это, к примеру, способность при необходимости поставить на колеса перевернувшийся 350-400кг квадрик, а не ходить вокруг него, поигрывая находящимися в хорошем тонусе бицепсами, и боясь лишнего переутомления. Причем, после этого не лечь рядом со сорванной спиной.
Или помочь вытолкать застрявший автомобиль.
Или, я не знаю, банально шкаф в квартире переставить.
Можно, конечно, сказать себе "зато я богат духовно" и вызвать для этого спецлюдей... но как-то это... неправильно.

Совсем грубо:
1) тело В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ должно работать, а не выглядеть красиво. Внешний вид, конечно, хорошо, но "подкачанный гламур" - это фу. Честно говоря, не видел сильных и одновременно внешне отталкивающих людей.
2) ноги и спина - наше ВСЕ.
3) пошли в зал - извольте ПАХАТЬ.

Все вышесказанное - чисто ИМХО.

Последний раз присел с весом 142.5 без пояса и бинтов - все нормально. Лучше чем когда не занимался.
Приседания укрепляют мышцы спины и кора, поэтому полезны в быту.

Кстати да, я это заметил :-)

Не знаю как про квадроцикл, но для выталкивания авто, если это не камаз, и переставления шкафа можно вообще не заниматься ничем.

Выглядеть "красиво" с чего? С физкультуры по большому счёту? Вряд ли это возможно в смысле появления качественной объёмной мускулатуры, да и речь совсем не об этом.

Когда студент или занятость неполная - это да это красиво звучит и выполнимо. Когда студентом был - тренировался реально до потемнения в глазах порой. Сейчас это просто бессмысленно... имхо.

Лишнее переутомление - это когда ты целый день по области гонял, а потом лезешь на максимум часов в 9 вечера под штангу работать, встаёшь в 7 утра и на работу едешь по- новой. Это вот явно лишнее переутомление.

З.ы. сорри, что ответил под другим ником. Просто почту на этом ящике смотрел, а потом уже ответил.

[Сообщение изменено пользователем 10.04.2012 22:36]

Это пройдет, поверь)
Это сейчас ты пашешь с утра до вечера по 12 часов якобы "для семьи", думая что так и нужно.

Годам к 35 ценности поползут в обратную сторону.
Если ты щас наемник, то на тебе здит "дядя" - ДАВАЙ-ДАВАЙ.
Потом ты поймешь, что "дяди" это не оценят. И придешь к более спокойной работе.
Или заработаешь должность и... придешь к более спокойной работе.

Если ты работаешь на себя - будет ровно то же самое.

В любом случае.
Если чел регулярно упражняется на турнике и брусьях, бегает и т.п.
Может отжаться/подтянуться раз 10-15-20...
Интересуется новостями...

Это все равно наш человек! :hi:

Может и не лишнее, так как можно сделать вместо положенных в ББ 6-8 упражнений всего одно. С нормальным весом и техникой. Толку бульше. Таких тренировок из 1, 2 упражнений 2 в неделю, при этом одна на выходные.
Так что все нормально будет. А работать надо много, так жить интереснее.

Ну все. Встал.Остаточные явления еще отравляют жизнь но жить можно.По крайней мере ботинки одел без посторонней помощи :super:
Лучше всего помогли в.м. инъекции Диклофенака.

думаю что виновником всего произошедшего был дисбаланс между "могу и хочу", спина слабовата оказалась. Сотку в становой жамкнул только в путь, а вот поставить штангу на место уже силы не хватило.

Уменьшу вес в становой процентов на 30, подкачаю спину другими упражнениями в течении месяца- двух - мне торопиться некуда - план в голове держу года на 3.

"Убиваться" в становой и приседе в ближайшее время не буду - травмы очень серьезно откидывают назад, поэтому не получилось "нахрапом" буду брать это в долгую осаду.

В виду травмы появилось свободное время - нашел свой старый дневник тренировок - на этом же самом весе в становой 14 лет назад получил проблемы :-D :-D :-D Мда, годы идут, а умнее я не становлюсь.

Тут в теме развели дискуссию на тему " а нафига становую и присед делать".. мое сугубое имхо:
- изолирующие тренажеры - удел "подснежников" которые выползают в зал каждую весну дабы "бицуху" подкачать да жирок с пузЦа смыть.
- База т.е. ЖИМ, ПРИСЕД, СТАНОВАЯ - позволяет нагрузить всё тело с максимальной эффективностью
- Как правило в любом зале всегда занята кардио-линия + тренажеры а вот площадка для приседа/становой и жимовая скамья - ПУСТАЯ - экономия времени
- Да базовые упражнения достаточно травмоопасны - но тут логика какая - не гонитесь за "весом" вначале проработайте технику на малых весах, и ничего вам не будет плохого
- Если Ваша цель поменять тело "дрыща" на тело "гориллы" - максимально эффективный путь - БАЗА + ЖРАТ - 3 месяца и вы себя в зеркале будете узнавать с трудом, факт.
Конечно у каждого свои цели и зачастую высоким худощавым "хардгейнерам" типа меня, БАЗА не дается в силу банальной биомеханики - но тут каждый выбирает для себя свой "идеал" внешнего вида.

ну кроме этого из базы можно еще и вырасти, когда для детальной проработки нужны будут изоляторы
ну и например после жима, если чувствуешь что можешь и нужно - можно допустим триц в изоляторе подолбить, почему нет?
точно так же и с ногами или спиной
от того что задрота любит по большей части красивенькие тренажеры - не делает их плохими или бесполезными

99% проблем со становой из-за перегрузок, связанных с неправильной техникой. Обратите на это внимание. Найдите знающего коллегу/тренера.