сорвал спину. обезболивающее?

Question

ставил в раму штангу после становой. дал "колесо" сорвал мышцы спины. не позвоночник точно и то слава б-гу....

так вот в чем вопрос: что из обезболивающих точно поможет. завтра прыгать и скакать надо, съемка ответственная....

болят мышцы с двух сторон от позвоночного столба чуть ниже поясницы. пока сохраняю какое нибудь положение - терпимо еще... а как наклониться илим повернутся хоть волком вой

Deхаmeth · Accepted Answer

Да ладно, отчего же точно "не позвоночник"?  А вдруг ошибочка, может грыжа межпозвоночная вылезла? Я бы посоветовал врачу показаться. PS. в качестве обезболивающих весь спектр НПВС от диклофенака до целебрекса

вечно_молодой · Answer

угу...есть у меня знакомый футболист...вроде пары ноктей нет, сухожилия толи порваны толи растянуты...короче травматизма везде хватает...даже в шахматах могут заехать доской по башке..."ухи ухи" (с)

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

2. Про ремень.
Ремень скорее позволяет больше поднять, чем предохраняет от травм.
Гораздо важнее ремня - мощные столбы, мощный пресс, хорошая техника.

alexkul · Answer

Человек не во время упражнения повредился!
а нарушил ТБ после!

Мистер Блондин · Answer

Согласен, что всё нужно делать с головой. Но риски работы на пределе с отягощениями  на упражнениях типа становой, приседания несопоставимы с бегом трусцой или отжиманиями на брусьях.

Veretexa · Answer

Я в свое время когда начинал заниматься тоже спину срывал 2 раза за год, причем мелкими весами оба раза. По себе скажу одно: в норму приходил около месяца каждый раз (хотя нормой это назвать сложно, но жить уже было можно  :-) ), первую неделю даже носок не мог самостоятельно одеть... Пользовался фастумгелем.
Время и отдых все вылечат. А вот прыгать и скакать в первые дни я бы на твоем месте не стал ;-) 
Удачи с выздоровлением!

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Деклофинак должен помочь.
Правда, вроде есть более современные средства.

Deхаmeth · Answer

Как я понял - рентген не делали

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Док, к твоим советам прислушиваются! :-)

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Не согласен.

1. Про сумо.
Если вы не лифтер, то никакая тяга сумо ваще вам не нужна.
Это немножко суррогатное упражнение - поднять больше.
Упражнение для кача - классика.

Да и большое количество мега-тягунов (тяга 400 и выше) тянут именно в классику:
Болтон, Магнуссон, Константинов, Кокляев.
Поздний Подтынный и Эд Коэн - тянут  в сумо только на первый взгляд.
Де факто - это классика  с более широкой постановкой ног.

Большая тяга в сумо: Андрей Маланичев, Андрей Беляев, Михаил Глазунов.

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

А кто такой "любитель"?

Вот ты писал, что раньше делал тягу до "потемнения в глазах".
Это, конечно, увеличивает риск от тяги.

Мое мнение как тягу нужно делать "любителям".
В щадящем режиме, не натужно. Если  с максимальной натугой можете 160х8, то тяните 130-140 кг, зато с контролем веса, с хорошей техникой, чувствуя как работают мышцы спины (столбы, трапеция и др верх спины).

Тогда травмы не будет, тяга станет буквально лечебным упражнением!

А если принципиально делать без лямок - то хват будет тренироваться просто супер!

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Гиперэкстензии...
Сгибания - разгибания на блоке, возможно, жим ногами.

Deхаmeth · Answer

Тогда поздравляю  :-)

Фотограф. · Answer

делали и не только. Еще и МРТ( кажется). Все ок.

Deхаmeth · Answer

Ловко!  8(  Здоровье по остаточному принципу... Может и правильный подход

Фотограф. · Answer

В общем только от врача. Позвоночник не при делах. Неделю без тренировок. Месяц исключить становую и присед. 
Что посоветуете на замену становой и приседа? Зал неплохой - с-ц верхисетский думаю что тренажеры есть на замену. 
КотЭ попал - будет неделю у меня на спине ночевать - мурлыкать;)))

Фотограф. · Answer

бесценный опыт:

- солпадеин, аспирин, анальгин, парацетамол - не помогают - не травите организм
- диклофенак и нимулид помогают по чуть чуть. но такое впечатление что вначале их "втянули" остальные мышцы- ни чего не болит после вчерашней тренировки - а становую делал в конце трени и потом по остаточному принципу пошло воздействие на травмированные мышцы.

Пользуйтесь поясами, тяните тягу в "сумо" стиле пока спина слабая. берегите себя. счас съемку допрыгаю и пойду умирать.

завтра к врачу за приговором

Мистер Блондин · Answer

Я по себе знаю, когда организм работает на пределе ,когда работаешь на силу - можно получить травму на ровном месте. Точно так же делал становую, утром спина чувствовалась очень хорошо)) Сел в машину - потянулся на заднее сиденье и так спину свело - кое-как в исходное вернулся... Растянул мышцу на ровном месте и это при том, что делал заминку и упражнения на растяжения после каждой тренировки. 
То .есть, я не агитирую против тяжёлых упражнений, сам делал и сам знаю, что когда фанат этого дела - никакие советы не слышимы. Просто своё мнение высказываю.

es2000 · Answer

к врачу однозначно! Со спиной шутки плохи, нельзя недооценивать!
Как временное решение - мне лучше всего помогает диклофенак. Все современные НПВС, которые я пробовал, может и менее вредные, но и слабее

вечно_молодой · Answer

работает да, но не сразу как обезболивающее...он вроде как воспаление снимает...

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Да ладно, ей это за приключение сойдет :-)

Фотограф. · Answer

до врача еще доехать надо. сегодня из зала супруга увозила, испортил ей выходной

AvriK · Answer

Раньше туда ходил. Тренер Женя все уши прожужжал про то.как сам спину когда-то повредил....зато меня научил, все время и с ремнем и в спине прогиб делал  :-)

Мистер Блондин · Answer

Недавно разговаривал с человеком - насколько целесообразно любителям заниматься тяжёлыми видами и делать тяжёлые упражнения. Ещё один довод в пользу того, что не стоит всё же. Подтягивания, отжимания на брусьях, никаких упражнений стоя, футбол - будет и здоровье, и тонус и подтянутая фигура. Имхо.
З.ы. скорейшего выздоровления!

сорвал спину. обезболивающее?

Поделиться