нужна помощь знающих!

Всем привет!
Поставил задачу скинуть 20-25 кг. Сейчас вес составляет 102 кг. рост 188.
Начал бегать по вечерам, пробегаю почти 6 км. трусцой, по времени занимает 40-50 минут.
Подскажите пожалуйста, эффективные добавки по сжиганию веса-жира, законные официальные которые свободно можно приобрести в Екатеринбурге.
Читал много про Л-карнитин, кто что думает по этому поводу? Может посоветуете еще более эффективные препараты с которыми сталкивались :-)
Почитал ветку про пульс, задумался о покупке пульсометра. Это если Я все верно понял, лучше бежать медленнее но дольше по времени, эффекта будет больше?
А так придерживаюсь Кремлевской диеты, по сути таже низко углеводная.
Если бегать 3-4 раза в неделю, реально ли сжигать 1кг. жировой массы?
ПыСы
бегаю на улице если это имеет значение. и вообще есть разница между бегом на улице и на дорожке?

[Сообщение изменено пользователем 26.03.2012 11:53]

Плохо ветку прочитали.
Эффект зависит не от скорости бега, а от пульса, при котором бегаете.

ИМХО быстро сбросить 20 кг вредно для здоровья.

[Сообщение изменено пользователем 26.03.2012 11:35]

Л-Карнитин ;-)

Это Я тоже понял. Главное чтобы не ниже 120 держался. видимо Я просто не правильно изначально поставил вопрос. Я имел ввиду лучше бежать дольше по времени но с более медленной скоростью, при этом эффект на сжигание лишнего веса будет больше, нежели чем пробежать с большим ускорением ту же дистанцию за более малое время. Верно ли моё суждение?)

Планирую к сентябрю согнать вес, мз расчета 4 кг в месяц. это считается быстро или нет?


Спасибо сейчас исправлю!
___________________
Жду Ваших отзывов!

Добавки не нужны. Нужен контроль бжу и калорий. Разница есть, но для спорта. Указанная скорость вполне щадящая, куда уж меньше.

можно про это по подробнее, пожалуйста.

а кроме бега и диет, какие еще способы есть вес гонять?
И правильно ли подходит Кремлевская диета для поставленных целей, а то там одни вкусности можно кроме сладостей-мучного и гарниров :-)

должно быть нормальное соотношение белков, жиров и углеводов. Угли дают энергию. Подробнее гугли диету 3 кулака. Надо добавить силовые отжимания, пресс, турник, присед. в интенсивном режиме. Ускорит. А так все реально.


[Сообщение изменено пользователем 26.03.2012 12:14]

А разве можно этим заниматься во время сжигания жира?
Я просто читал в инете ,что во время сгона веса силовые нагрузке не желательны...

И еще вот вопрос меня беспокоит, как Я пойму что вовремя похудения уходит именно жир из организма а не вода?

Силовые тратят энергию и после нагрузки, это и нужно. Вода уходит только первые дни. Если воды мало - обезвоживание, очень вредно.

спасибо всем :-)

Липосакцию можно сделать или удавку на желудок.




Подходящие под эти требования добавки в основном эффективно сгоняют вес Вашего кошелька.

Верно.
Но показатель не скорость а пульс. Пульс от возраста и тренерованности зависит. 120-140 вилку держите. На скорость вообще не смотрите - в какой-то день будет медленнее в какой-то быстрее. Через день бегайте.
Начните с получаса - по минуте добавляйте. Доведите до час. Ограничте гарниры. Имеется ввиду крупы - рис, греча; макаронные. Порцию гарнира - кладите, как в столовой. :-D Хлеб - один кусочек за прием, булки.
Также сахар отграничте. Всякие пирожные не ешьте. До сна за 2 часа не ешьте. При этом голодать не надо!

Если все выполните. Думаю килограмм 8-10 к сентябрю легко сбросите. А быстрее и не надо. Так как.

Сильно дорогие? Реально от добавок есть толк или реально стоит гнать эту мысль с головы!?


Надеюсь если буду придерживаться диеты то ещё быстрее это случится :-)
___________________
А сколько стоит пульсометр?

http://lmgtfy.com/?q=%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%8...+%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C

ок , :-D
Без наворотов, сколько стоит нормальный пульсометр? Просто их очень много всяких!
В общем что по умолчанию должен иметь сей прибор?

а почему физнагрузок то избегаете?
пришли бы в зал, на велотренажере бы покатались, штангу поподнимали, поприседали, раз в неделю в сауну, по выходным по лесу на лыжах. . .
а то сразу

вам здоровье важно или к лету скинуть свои 20кг? ?

[Сообщение изменено пользователем 26.03.2012 13:41]

Ищите в поиске в этом форуме. Тока я раза 3 про свой писал.
4 раз не осилю.



гоните. :-D

:-D появился коллега по поджиганию жира
что такое кремлевкая диета не знаю
НО
по пульсу считайте индивидуально исходя из возраста
в той ветке написано все
а там уже выбирайте себе вилку в которой будете бегать
имхо 4кг за месяц можно с учетом вашей массы но бегать не менее 40мин и диента обязательно
я уже писал что от хотьбы уже перешел до непрерывного бега 30мин на скорости 8,8 при пульсе 150, 2 месяца назад мне казалось это не возможно

удачи

Я не избегаю а всегда за :-)
Ситуация такая ,что со временем после травмы, набрал много лишнего веса 20-25 кг. Сейчас опомнился и решил что нужна возвращаться к истоком.
Много времени с толком, с расстановкой изучал интернет...спецы пишут что при борьбе с лишнем весом-жиром, самое эффективное оружие это кардио и аэробные нагрузки. Типа в зал ходить и веса тягать не стоит, т.к. этим самым мы только усугубим процесс похудения, мышцы будут рост но под жиром, и прогресса по сгону веса не будет....
Как понял самые нормальные варианты это: бег и плаванье. На второе увы нет времени. От этого бегаю, может еще можно чем заниматься? Уже подсказали что после бега можно добавлять силовые нагрузки в виде (пресса, приседаний и т.д.)
А про добавки спрашиваю ,ну это вроде как бонус чтоли....Я же не планирую кушать таблетки пачками и сидеть на диване, а коли их выпускают значит они действительно работают. Я так понял суть добавок это что-то типа ускорителя обмена веществ...скушал таблетку и побежал на пробежку...а вес будет быстрее- эффективнее сжигаться.

к лету всяко не успею :-) Для себя хочется похудеть. чтобы было удобнее так скажем жить :-) Хотя особо нигде ничего не выпирает...Я сам по себе крупный занимаюсь хоккеем, но излишки очевидны.

Спасибо!
А Вы на дорожке бегаете?

я да
только на дороге в теплой кофте
на улице грязно и холодно
и пульсомерки у меня пока нет а не дороге есть
весной и летом попробую по лесу побегать на ЮЗ
но там рельеф и сложнее пульс будет котролировать а по стадиону бегать также скучно как и по дороге
НО основное все равно на дороге тк сначала силовая а потом бег и все в одном месте
про ЖЖ читал много, пришел к выводу, что на нащем с вами этапе это фигня, это может иметь смысл на последнем этапе сжигания+жесткая диета, но имхо это надо спортсменам, а простому обывателю пахать пахать и пахать и счастье будет

на дорожке проще держать пульс в заданной вилке

А вот еще вопрос, есть ли комплекс упражнений на сгон лишнего веса с живота-боков? Знаю что с этих мест в самую посл. очередь уходит...но все же?
Просто не верится, что если только бегать и строго придерживаться всех правил то всё само са этих мест начнет рано или поздно расщепляться :-)

нет


да