Кроссфит обсудим?

Силы копит поди, К решительным стартам:-)

[Сообщение изменено пользователем 22.01.2016 07:19]

Ты шокирован? :lol: Это, так-то был промежуточный результат в его восстановительном, после операции и полугодового безделья, тренинге. ;-)
Ты кстати сам вполне способен выполнить подобное, конечно с меньшими весами, ибо 1ПМ у вас отличаются, и после, как и он двухмесячного, целенаправленного тренинга. Предположу, что твои веса будут в пределах 60-80 кг. Тебе, может и полегче будет, именно в приседаниях, результаты нагнать, учитывая недоразвитость верха.




Надо весь пояс верхних конечностей развивать. Ибо в комплексных движениях все мышцы важны и роль свою играют, в том числе накладывая ограничения, если слабы.

сбитый летчик уже.

Паша даже если это 50% для него вес то немаленький для 100 повторений за 10минут.
По твоему если Маланичев приседает больше 400кг то он с 200кг ему будет также легко как Шохину?:-)



Технику нужно прорабатывать прежде всего. Одной силой не решить.

Не думаю, ни что Шохину было легко, ни что Маланичев сможет осилить 200 кг, а вот 120-150, вполне себе вероятно. Ибо у Шохина реальный потолок на 1ПМ, где-то под 250-270.

205

:lol: Я пишу реальный потолок, а не текущее достижение. :-D

какой еще потолок?

Тот результат которого он сможет достичь, если перестанет распылять энергию и пройдет один-два силовых и пиковых комплекса на присед. Но, при этом надо понимать, что результаты в многоповторе у него упадут.

какой ты у нас диванный эксперт

и в очередной раз, хоть ты и не смог ни разу, пока что :-D

зачем? ты же эксперт

Кстати, проверить ровень эксперта, диванность или не очень, лехко.
Выше я написал, что и ты сможешь сделать. Основывался я на озвученных тобой, ранее, достижениях. Указаны сроки и килограммы. Можешь проверить и себя и меня, как эксперта. ;-)

Это ты как выяснил? Писал же 205 :-)

Дело тут в том что приседание задействует большие группы мышц с большим потреблением энергии и кислорода. По началу кажется легко но где то к середине у меня уже начала появляться одышка и полностью восcвосстанавливаться не успевал. Дальше по нарастающей к концу ноги разбухли и задыхался. Приседал на груди с 60кг при том что у меня вес как у Шохина. А у него получается по энергозатратам почти в два раза больше. Силу то можно прибавить, но чтобы кислороду хватала нужно еще и ССС очень хорошую иметь, а иначе очень быстро закислишься.
Но если у Шохина с ССС проблем то не должно быть он постоянно на выносливость тренируется, то вот у Маланичева тут большой вопрос. Для мышц то нагрузка не большая а вот ССС может не вывезти, закислиться в хлам.

[Сообщение изменено пользователем 22.01.2016 14:21]

Дык я то


не забывай :-D


Я выше и написал, что 200 он не сможет. :-D Что касается ССС, то её и нужно ему тренировать, прежде чем он даже 150 то потянет. Но при этом его 1ПМ упадет, значительно.


А со скольки килограмм начал и сколько недель шел к 60?

И, кстати, последний 1ПМ в приседе, у Шохина 211 уже был. ;-)

С чего начинал Шохин, присед на груди:
""
Шохин Данила.Чемпион.
ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ГРУДИ:
10 раундов
10 повторений 84 кг каждые 90 сек
Как видишь не минута, а 90 секунд. И перед этим комплексом был прогнан комплекс приседаний на спине, тех самых, раз в минуту, занявший не один месяц и завершенный на 112,5 кг 10*10

Почему тебя именно он заинтересовал?

На него тут кто-то сослался, а значит хоть кого-то знаете и примеры с него приводить можно. :-D

Делал один раз, просто попробовать. Для меня это 50% от максимума в этом упражнении.

Для себя сделал вывод схема скорей для наращивания объемов и повышения выносливости.
Но у тех у кого с выносливостью не очень, а одноповторный максимум большой особенно в приседе, начинать нужно процентов с 30-35%.

Возможно позже буду использовать, пока веду работу на силу в приседе сильно отстает от становой.

[Сообщение изменено пользователем 22.01.2016 15:27]

:-D Потому и результат


Ну и смешно, сделав что-то, на разок, сравниваться


Не забывай, он мало того что с 10 лет в спорте, причем высших достижений, невероятно одарен, постоянно тренит дык еще и ниже тебя наверняка.

Наткнулся на высказывание Шохина :-D
""
— Важно понимать: кроссфит — это не только круговые тренировки, — говорит Шохин. — Это система подготовки, которая своей задачей ставит развитие всех главных физических качеств: силы, выносливости, скорости, координации, гибкости. А средства достижения этих качеств могут быть совершенно разными. Одно из средств — круговые тренировки.
""
Так что все же КФ, это и круговые тренировки. ;-)

Там много всего

Паша сделай сам сравним ощущения :-)



Я не собираюсь с ним соревноваться. А пишу о том что достаточно тяжелая эта схема, требует хорошей выносливости, а не только силы.

:lol: Ты не поверишь, это о тренировках в любом спорте сказать можно. :-D Главное то знать, к какому результату приведет тот или иной, из планируемых к применению, методических приемов.