Кроссфит обсудим?
К
Код в сапогах
21:37, 11.06.2014
Рост мышц это одно. Рост выносливости другое дело.
это связанные вещи, если судить по селуянову.....выносливость по его словам это педагогический термин, а не биологический...
чем больше мышечных волокон, тем организм способен больше "сжирать" молочной кислоты при работе
К
Код в сапогах
21:49, 11.06.2014
Бодибилдеры более выносливы чем гиревики
объемы мышц и их количество это разные вещи....
билдеры(не хочу какого обидеть, но) и жмут поменьше в основе...не говоря об выносливости.
[Сообщение изменено пользователем 11.06.2014 21:55]
К
Код в сапогах
22:00, 11.06.2014
пауэрлифтеры?
вот тут хз.....думаю может потому как у лифтеров кровь больше циркулирует по малому кругу, чем допустим у спортсменов в подвижных видах спорта......кровь ведь должна выводить продукты распада из мышц. а так происходит закисление...
кой что тут есть....муторно читать-много терминов....но если интересно....
http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/miofibri... ....
вообщем причина так называемой "выносливости" в количестве миофебрил...помните как перед ЧЕ 2008 года по футболу Гус гонял наших футболистов.....поднять кол-во меофибрил возможно за 12-15 дней......
[Сообщение изменено пользователем 11.06.2014 22:59]
Б
Беспощадный борец с целюлитом 
13:16, 12.06.2014
вот тут хз.....думаю может потому как у лифтеров кровь больше циркулирует по малому кругу, чем допустим у спортсменов в подвижных видах спорта......кровь ведь должна выводить продукты распада из мышц. а так происходит закисление...
кой что тут есть....муторно читать-много терминов....но если интересно....
кой что тут есть....муторно читать-много терминов....но если интересно....
Сердечно сосудистую систему не забываем. И у гребцов и у бегунов стайеров даже ЧСС обычно ниже чем у обычного человека из за увеличеного в обьеме сердца. Ну и организм адаптируется со временем. К примеру приятель гребец говорил что мог когда активно занимался на 170 ударах грести долго и не закисляться у них даже пробы крови брали на содержание молочки после гребли чтобы это выяснить.
У обычного человека эта ЧСС без закисления где то на уровне 120-140 ударов.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
13:28, 12.06.2014
Тут не знаю. Не занимался ни тем ни другим. В дзю-до у нас по 1 тернировке в день было, и то не до упаду. Друзья кёкушином серьезно занимались, по одной тренировке в день было.
В подростковом возрасте занимался 14-15 лет боксом, на сборах обычно 2 тренировки в день было утром и вечером. В спортшколах вообще стандартно было 2 тренировки в день.
В кроссфите обычно тренировки короче но интенсивней. Т.е к примеру wod это обычно 5-20 минут. Перед этим обычно делаю работу на силу или технику тоже не более 20 минут. Обычно успеваю за 1-1.5 час с разминкой и заминкой.
Тренировался бы как лифтер думаю прогресс в силе был бы куда значительней. буду я тянуть 200 через полгода или через два года для меня не так важно.
К
Код в сапогах
21:39, 12.06.2014
В курсе про фибриллы, теория это. Тут год два назад раздували.
нет проблем....а что тогда по вашему "выносливость"?
К
Код в сапогах
21:46, 12.06.2014
К примеру приятель гребец говорил что мог когда активно занимался на 170 ударах грести долго и не закисляться
дык делают же 1000 бурпи......18 -20 движений в минуту....рекорд в Ебурге 74 минуты.......и ниче живые.
К
Код в сапогах
23:08, 12.06.2014
Всех с Праздником!
К
Код в сапогах
23:15, 12.06.2014
имеет прямое отношение к способности мышцы усваивать кислород
думаю мышцы это делают с удовольствием. вопрос тока куда девать потом продукты окисления.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
08:41, 13.06.2014
думаю мышцы это делают с удовольствием. вопрос тока куда девать потом продукты окисления.
Многое зависит от того в каком режиме они работают.
При аэробном режиме молочки не образуется, и на одну молекулу глюкозы образуется в 19 раз больше молекул АТФ.
При анаэробном молочка удаляется с кровотоком.
Т.е в том и другом случае очень важна производительность сердечно-сосудистой системы помимо количества митохондрий в мышцах.
Т.е важно тренировать не только способность к аэробному гликолизу в мышцах но и сердечно сосудистую систему.
Именно в этом режиме работают и бегуны стайеры гребцы велосипедисты и гиревики. Лифтеры билдеры и тяжелоатлеты в таких режимах не работают практически, потому без предварительной подготовки и сдыхают обычно быстро в кроссфитовских комплесксах.
[Сообщение изменено пользователем 13.06.2014 08:42]
Б
Беспощадный борец с целюлитом
08:44, 13.06.2014
дык делают же 1000 бурпи......18 -20 движений в минуту....рекорд в Ебурге 74 минуты.......и ниче живые.
Интересно после сего экзерсиса через сколько дней возвращаются к тренировкам ?:-)
Кстати, всем кто считает веса в КФ - "детскими", попробуйте сделать комплекс:
5 раундов:
12 становых тяг, 60кг
9 взятий на грудь с виса, 60кг
6 толчковых швунга, 60кг
желательно уложиться в двенадцать минут)
5 раундов:
12 становых тяг, 60кг
9 взятий на грудь с виса, 60кг
6 толчковых швунга, 60кг
желательно уложиться в двенадцать минут)
Вспомнилось просто.
К
Код в сапогах
20:25, 13.06.2014
Интересно после сего экзерсиса через сколько дней возвращаются к тренировкам ?
товарищ у меня участвовал в этом -сделал за 95 минут. ему пофиг, он раз пять на недели по комплексу в день делает.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
10:53, 14.06.2014
товарищ у меня участвовал в этом -сделал за 95 минут. ему пофиг, он раз пять на недели по комплексу в день делает.
Я бы пару дней вообще не тренировался после такого. Прыгать столько бурпи стоит разве что для проверки воли, слишком долго будешь восстанавливаться после такого.
23:57, 15.06.2014
Офигеть они роботы! "Питер" Parker из Канады, маленький бородач - самый главный киборг.
Спасибо за видео, очень понравилось!
Спасибо за видео, очень понравилось!
Видяшка да шикарная. Первый раз подобное увидел.
Но заметил как канадец читил на становой.
В то время как другие бросали штангу - он с отбивом ее вытягивал
Б
Беспощадный борец с целюлитом
09:44, 17.06.2014
В то время как другие бросали штангу - он с отбивом ее вытягивал
Насколько знаю это разрешено правилами. Подтягиваются тоже с раскачкой к примеру. Выходы на турнике тоже ближе к склепке по технике.
А так вот по поводу интенсивности тут комплекс "Диана"
3 круга становая и ожимания в стойке на руках у стены в первом круге 21 движение каждого упражнения во втором 15 в третьем 9
на становой штанга 102 кг
Вроде наименьшее время в данном комплексе у Дэна Бэйли
Обратите по технике, тянет в основном спиной. ]
[Сообщение изменено пользователем 17.06.2014 11:26]
Б
Беспощадный борец с целюлитом
11:38, 18.06.2014
Спиной быстрее и проще, тем более вес небольшой.
Тут основная сложность в отжиманиях, хотя они их делают очень бодро.
Тут основная сложность в отжиманиях, хотя они их делают очень бодро.
Сильные трицепсы в этом секрет успеха на мой взгляд. Когда добавил к отжиманиям в стойке отжимания на кольцах из низкой позиции и иногда жим лежа нешироким хватом с 5-6 быстро до 8-9 дошел.
"Мэри" делал по 5 раз шло нормально за один подход, подтягивания в основном тормозили
видно киппинг еще в недостаточной мере освоил :-(
[Сообщение изменено пользователем 18.06.2014 11:41]
Друзья! Attention!
Мы решили опубликовать ОТБОРОЧНЫЕ задания на наши соревнования!
Во-первых, для того чтобы помочь Вам выбрать категорию для участия.
Во-вторых, для того чтобы Вы повысили уровень компетенции в необходимых движениях и получили от соревнований только положительные эмоции.
Задания указываются без кол-ва повторов, чтобы оставить немного интриги :-)
Мужчины-новички:
ЗКМБР за X минут:
гребля
выбросы, 30кг
подтягивания
Девушки-новички:
ЗКМБР за X минут:
гребля
выбросы, 20кг
махи гирей, 16кг
Атлеты-мужчины и мужчины-мастера:
На время:
гребля
приседания-пистолетиками, меняя ногу
взятия на грудь, 60 кг
подтягивания до груди
выбросы, 40 кг
Мы решили опубликовать ОТБОРОЧНЫЕ задания на наши соревнования!
Во-первых, для того чтобы помочь Вам выбрать категорию для участия.
Во-вторых, для того чтобы Вы повысили уровень компетенции в необходимых движениях и получили от соревнований только положительные эмоции.
Задания указываются без кол-ва повторов, чтобы оставить немного интриги :-)
Мужчины-новички:
ЗКМБР за X минут:
гребля
выбросы, 30кг
подтягивания
Девушки-новички:
ЗКМБР за X минут:
гребля
выбросы, 20кг
махи гирей, 16кг
Атлеты-мужчины и мужчины-мастера:
На время:
гребля
приседания-пистолетиками, меняя ногу
взятия на грудь, 60 кг
подтягивания до груди
выбросы, 40 кг
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.