Кроссфит обсудим?
Второе задание:
2 комплекс
Мужчины включая ветеранов 40+
2 раунда на количество повторений:
? 1 мин рывок гири 24 кг правой
? 1 мин рывок гире 24 кг левой
? 1 мин махи гирей 24 кг
? 1 мин боковые перепрыгивания через штангу
? 1 мин отдых
2 комплекс
Мужчины включая ветеранов 40+
2 раунда на количество повторений:
? 1 мин рывок гири 24 кг правой
? 1 мин рывок гире 24 кг левой
? 1 мин махи гирей 24 кг
? 1 мин боковые перепрыгивания через штангу
? 1 мин отдых
Давай видео!
Выполнить как можно больше повторений последовательности штанга в положении на земле до положения штанга над головой (FG2OH) за 10 мин:
ћ 30 повт., FG2OH 35 кг
ћ 30 повт., FG2OH 55 кг
ћ 30 повт., FG2OH 75 кг
ћ Как можно больше повторений FG2OH 95 кг
Результат = 60
Рывок у меня - гавно
[Сообщение изменено пользователем 13.11.2012 12:37]
сегодня осилил 35 подтягиваний
прискорбно то что силовые растут, массу добавить тоже несложно, а вот выносливость пипец как сложно, что показал комплекс Даниэл:
50 подтягивания
Бег 400 м
21 выброс 45кг
Бег 800 м
21 выброс
45 кг
Бег 400 м
50 подтягиваний
[Сообщение изменено пользователем 21.11.2012 13:05]
прискорбно то что силовые растут, массу добавить тоже несложно, а вот выносливость пипец как сложно, что показал комплекс Даниэл:
50 подтягивания
Бег 400 м
21 выброс 45кг
Бег 800 м
21 выброс
45 кг
Бег 400 м
50 подтягиваний
[Сообщение изменено пользователем 21.11.2012 13:05]
2 раунда на количество повторений:
? 1 мин рывок гири 24 кг правой
? 1 мин рывок гире 24 кг левой
? 1 мин махи гирей 24 кг
? 1 мин боковые перепрыгивания через штангу
? 1 мин отдых
? 1 мин рывок гири 24 кг правой
? 1 мин рывок гире 24 кг левой
? 1 мин махи гирей 24 кг
? 1 мин боковые перепрыгивания через штангу
? 1 мин отдых
Сумма = 279, пожалел себя на рывках.
Итого: Первое задание - 113 место, второе задание - 84 место, итоговое место после 2х заданий - 98.
Воистину, Every Rep Counts.
c
coldwar(с другово аккаунта)
alexkul
ты сейчас в другом зале занимаешься? в фан-фане тебя не видел уже давно.
Куда я с Фана уйду?)))
В Фане занимаюсь.
Я футболку с желтой на темно-синию поменял, моет поэтому перестал мелькать?)
Да и соревнованиями этими немного график сдвинулся. Лишние дни отдыха вставляю.
Ты же за 8 минут наверное все делал. Если дольше отдохнуть больше потянешь.
Может быть. Надо на видео на себя посмотреть. Казалось что щяс горб выростет)))
[Сообщение изменено пользователем 25.11.2012 11:55]
В течении 8 минут в начале каждой минуты выполнить 2 повторения становой тяги (итого 8 подходов) с обязательным повышением веса в каждом подходе
+ 2 мин двойные прыжки на скакалке
+ 2 мин двойные прыжки на скакалке
Результат = DL (80-150/шаг 10кг) 1840кг, DU 135
Надо на видео на себя посмотреть. Казалось что щяс горб выростет)))
Хотя по видео вроде норм.
[Сообщение изменено пользователем 26.11.2012 10:14]
AMRAP за 10 мин:
1-1-2-3-5-8-13-21-34-55...
Выбросы 45 кг,
Бёрпи с запрыгиванием на блин.
Результат = 13 раундов + 14 выбросов (80 пов.)
Чото я дрыщь какой-то)))
[Сообщение изменено пользователем 03.12.2012 17:54]
[Сообщение изменено пользователем 03.12.2012 18:17]
1-1-2-3-5-8-13-21-34-55...
Выбросы 45 кг,
Бёрпи с запрыгиванием на блин.
Результат = 13 раундов + 14 выбросов (80 пов.)
Чото я дрыщь какой-то)))
[Сообщение изменено пользователем 03.12.2012 17:54]
[Сообщение изменено пользователем 03.12.2012 18:17]
Там уже все закончилось? Кто победил в итоге?
закончилось
кто победил будет понятно недельки через 1.5
Сегодня инструктор в зале сказал что приседаю я вообще не правильно
и реально ведь за год присед вырос килограм на 10 всего :-(
Грейс 9м 57 сек. по таблице получаюсь между середнячком и прдвинутым, так по большинству комплексов кроме бега
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.