Кроссфит обсудим?
У нас уже 2 гребных тренажера в зале
Реальная вещь, ты был прав.
Реальная вещь, ты был прав.
Дорого и далеко к вам ходить)))
Там практически все тело задействуется.
В CrossFit Journal видел несколько статей про греблю (техника гребли).
Могу поискать если интересует.
[Сообщение изменено пользователем 01.03.2012 09:52]
B
Ben Franklin
В CrossFit Journal видел несколько статей про греблю (техника гребли).
Могу поискать если интересует.
Могу поискать если интересует.
Дак мне уже показали технику, и что темп должен быть не медленнее 1,38. Включил в свою программу
B
Ben Franklin
Есть конечно, как обычный так и тренажер. Как борьбой стал заниматься, не слажу с него т.к. для запястий лучше пока ничего не придумали.
Российские "физкультурники". Первое место в первом задании. Если не ошибаюсь, приз 2012 долл.
Второе задание.
http://games.crossfit.com/workouts/the-open?#tabs-...
Выполнить следующий комплекс, закончив как можно больше повторов за 10 минут.
35 кг рывок 30 повторов
60 кг рывок 30 повторов
75 кг рывок 30 повторов
95 кг рывок - максимум повторов
Рывки допускаются любые как силовые, так и в сед или с разножкой.
Вроде не сильно дрищи.
[Сообщение изменено пользователем 01.03.2012 12:07]
[Сообщение изменено пользователем 01.03.2012 12:14]
Второе задание.
http://games.crossfit.com/workouts/the-open?#tabs-...
Выполнить следующий комплекс, закончив как можно больше повторов за 10 минут.
35 кг рывок 30 повторов
60 кг рывок 30 повторов
75 кг рывок 30 повторов
95 кг рывок - максимум повторов
Рывки допускаются любые как силовые, так и в сед или с разножкой.
Вроде не сильно дрищи.
[Сообщение изменено пользователем 01.03.2012 12:07]
[Сообщение изменено пользователем 01.03.2012 12:14]
G
GUNGUZ
Объясните мне несведущему ))))
объяснил, вы даже частично процитировали но, к сожалению, все интерпретировали на более знакомые и милые ощущения
Наблюдается обширный
батхёрт)))
Предлагаю перенести сюда сообщения про кроссфит. Как за так и против. О себе: 32 года, вес 90, рост 177, присед.142,7, бег 5 км 27 мин, подтягивания киппинг 30.
меня больше интересует жать свой вес возможно большее кол-во раз
Как сейчас обстоит?
Да пока никак
1-2 раза пожму может.
1-2 раза пожму может.
молодцом!
занимайся кросфитом, глядишь через год будешь 2-3 делать
занимайся кросфитом, глядишь через год будешь 2-3 делать
если я через год буду делать 20-30 раз съедите свою шляпу?)
В рамкам форума можно еще выбрать на обед шейкер или полотенце)))
В рамкам форума можно еще выбрать на обед шейкер или полотенце)))
сьем)
ибо это получится или если заниматься не чистым кросфитом, или иметь вес в полтинник, или гораздо больше чем за год)
ибо это получится или если заниматься не чистым кросфитом, или иметь вес в полтинник, или гораздо больше чем за год)
Договорились
Ссылку я сохраняю.
Нынешние параметры: Куликов Алексей: M/28/170/65
Дневник: http://vk.com/topic-3188036_25752672?offset=0
Занимаюсь по основному сайту за 2008 год: http://www.crossfit.ru/?m=200802
Сейчас думаю пожму свой вес 1-2 раза, на самом деле давно не жал свой вес.
На неделе попробую пожать, чтобы понимать с какой точки мы начали спор
Вообще, я к тому что не надо за жми лежа заморачиваться.
дак в том и фишка, что я не буду за него заморачиваться.
Интересен прогресс в жиме после года кроссфит тренировок.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
зато есть более приятное взятие на грудь. Для качков малоосуществимое.
Тогда бы уж написал, что РЫВОК! Это гораздо труднее.
А взятие на грудь, если что, то можно и в стоечку е...ануть
Но, коенечно, если ты обладаешь хорошей техникой и можешь взять на грудь хороший вес в низкий сед, то упражнение отличное.
Сначала взрывная тяга с подрывом трапецией, потом присед на груди.
Ничего более базового и многосуставного и придумать нельзя
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
подтягивания киппинг 30.
Что-то очень докуя...
Не важно, с "дрынаньем" или без...
Что, правда что ли 30?
И массы поднабрал...
Киппинг это и есть дрыгания. Раскачка такая. Суть в том что нагрузка идет на спину и предплечья больше. Чистыми раз 15 сделаю. Не пробовал но разминка 10 довольно легко.
Массы набрал получается или наел. Я сейчас в таиланде, взвесился, 90,3 получилось.
ТА вообще классная вещь. Жаль что почти умерла.
Массы набрал получается или наел. Я сейчас в таиланде, взвесился, 90,3 получилось.
ТА вообще классная вещь. Жаль что почти умерла.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Жаль что почти умерла.
А ОК-то и не знает! Бабло башляет, пауэрлифтинг на ОИ не пускает))))
Киппинг это и есть дрыгания. Раскачка такая.
Я понимаю, просветился)))
Говорю вот, неужели к 15 чистым добавишь еще 15 с дерганьем?! = 30
Я сейчас в таиланде
За новыми массажистками поехал?
Передавай привет ColdWAR'у
Говорю вот, неужели к 15 чистым добавишь еще 15 с дерганьем?! = 30
он сразу "c дерганиями" начинает делать)
у меня тоже примерно 30 получается.
А смысл с дерганьями? Настрой на количество повторений, а не на качество?
Эт как штангу в отбив жать...
Эт как штангу в отбив жать...
Смысл в том что киппинг подтягивания совсем другое упражнение. Обычные грузят руки и связки, эти - спину предплечья, связки плюс разгружают спину, если до этого были, например, приседания или тяга.
Обычные тоже бывают. Также есть L подтягивания (уголком), очень крутое упражнение. Если кому то кажется легко.
Я наоборот домой хочу.
Да за массажистками, второй салон открываем на Ботанике и плюс отдыхать, жена просилась. Были на самуи, сегодня вернудись в Бангкок и работать надо.
Сразу киппингом делаю, это не для облегчения. Попробуй пару раз, так сложно объяснить. Но думаю, что и 15 обычных + 15 кип смогу.
А смысл с дерганьями? Настрой на количество повторений, а не на качество?
Упражнение на другое нацелено.
Импульс, темп и дыхалку тренирует.
Ну и как Антон уже сказал в кроссфите используются и другие подтягивания:
подтягивания чистые,
подтягивания уголком.
подтягивания с грузом
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.