С чего начинать в спорт-зале?

тренером =)


да косо как раз дрищи зырят.
Я вот недавно, делал перед зеркалом тягу гантелей (сразу 2) к животу, и поймал снисходительную улыбку и взгляд одного дяденьки примерно 35-40 лет. Причем дяденька просто никакой по форме...
Ему я не знаю, техника не понравилас, или веса, которые я качал - хз. Мне аж противно стало, я после подхода развернулся и пошел в другой конец зала, чтобы не у$6ат6 ему...
А что касается меня - дак я вообще не гляжу на новичков. Ниче там интересного нет. Чаще всего делают все не правильно. Че пялится то? А подойти с советом - вообще опасно: "ты кто? а я вот тут в блоге катлера вычитал..." Ну и х$$ с тобой, золотая рыбка, читай дальше "катлера"...

[Сообщение изменено пользователем 16.11.2011 14:13]

[Сообщение изменено пользователем 16.11.2011 14:15]

я имею в виду на рост мышечной массы вещество не химическое :-D

ничем не заменить.
Через год занятий - сам все поймешь... Щас все равно, что не говори - будет восприниматься либо буквально, либо не под тем углом, либо вообще мимо ушей...
Тренер все расскажет, если у него там награды...

куплю белков или протеинов растворимых в воде,буду коктейли делать!Но без доп.химии
Сканает? :-D

бессмысленно на данном этапе

Существует три типа различного телосложения тела человека:

Эктоморф, энергичный, худой, быстрый; (типа Я :-D )

Эктоморф (можно есть все и в больших количествах)

Так, как основная проблема эктоморфа ? катастрофический дефицит массы тела, то ему не стоит волноваться, насчет, ограничения себя в продуктах питания. Диета: за один день потреблять не меньше 3.5 ? 5 грамм белка на один килограмм собственного веса, белок должен обеспечить около 30% калорий за весь день. Углеводы же, должны составлять 50%, а жиры около 20% калорий. Для того чтобы шел набор мышечной массы, поступившие за день калории надо сжигать не полностью. Также необходимо присутствие в рационе высококачественного протеина, чистых жиров и углеводов. Дневная норма должна быть не менее 2000 ? 2500 калорий.

Для такого типа телосложения первостепенную роль имеют, потребляемые калории. Эктоморфам рекомендуется питаться каждые 2.2-3 часа. Если у вас очень напряженный режим дня и нет времени питаться так часто, как нужно, то можете воспользоваться специальными смесями, заменяющими нормальное питание, а также спортивными напитками и калорийными ?батончиками?. По возможности, берите с собой еду и напитки, чтобы не быть голодными долгое время.

Добавки, такие как протеин и углеводно-белковая смесь, следует принимать ежедневно, два раза в день.Чтобы пополнить энергию, необходимую для эффективных тренировок, внесите в рацион кератин.

Эктоморфу нужно тщательно следить за правильностью и регулярностью приемов пищи до и после тренировок. Не стоит бояться, чрезмерного употребления углеводов: практика показывает, что питание перед тренировками, особенно пищей богатой углеводами, уменьшает катаболизм (разрушительные процессы) во время силовых нагрузок. Также после тренировки такая пища способствует анаболическому эффекту, то есть восстановлению и росту тканей.

Такой же случай был примерно,
по доброте душевной подошел к двум новичкам и попытался сказать что ну неправильно делают, Тык они меня одарили таким взглядом и словечками, что я офигел, с тех пор не лезу я к таким мощным ББрам
Да и иногда советы давать , себе дороже




Тебе денег не куда девать, дак ты нам их отдай, мы лучшее применение им найдем

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:15]

каждому свое)

Так пора уже ломать стереотипы, я считаю)) ;-)

Ну не знаю. "Дрищи" как вы их называете обычно смотрят либо с завистью, либо с восхищением...
А новенькие обычно как раз таки старожил побаиваются. Особенно тех, кто говорит - "Ты еще не готов к тренажерке, ты книжку не прочитал..." (пусть в этом и есть доля правды)... :-)
Знаю такие случаи, поэтому и говорю - крик души так сказать)))
Сорри, что в этой теме. Автору может и сто раз мое заступничество не нужно))) :-) Просто обидно иногда за начинающих :-)

либо подозревают в тебе химика, хотя единственный допинг - чашка двойного кофе перед треней...
Вообще во всех подозревают химиков, кто больше их хоть чуток. И считают их дегенератами, портящими свое здоровье, хотя сами на остановке, после зала, курят...


а мне нет.
У нас модно простой путь. Среди мужиков: продажник у дилера, или поставщик на предприятии - откаты. Чиновник - взятки, откаты. Среди женщин: ровно ногами двигать, чтобы заудить мужика по описанию выше. Учиться, работать и думать головой никто не привык...
Вот пусть привыкают к тому, что путь к достижениям прост не бывает... Нужно и головой работать и телом, и не важно спорт это или что еще...

[Сообщение изменено пользователем 16.11.2011 16:21]

кто после тренировки достает шейкер


это только мы знаем , остальные говорят подскажите программу, читать некогда :-(

Так они поймут это со временем в любом случае. Тут главное, что они САМИ к этому пониманию придут. И за книжку возьмутся, и питаться начнут правильно))
А пока люди не готовы - это воспринимать, так пускай хоть в зал ходят без опаски :-)
У девочек ведь по большому счету точно так же...
иногда из группы "пропадают" люди, а потом я выясняю, что их "старички" затюкали в раздевалке. Или изначально боятся идти, со словами : "да что я туда пойду, там все профессионалы, все уже чего то могут, а я ничего.... Да как я на их фоне мотретьс буду.." и т.д.
Да и молодые люди не раз признавались, что бывает в зале дискомфортно от того, что в голове много установок, что новечек ниче не знает/не умеет...
Вот я пытаюсь здесь призвать - если к вам обратились, значит вы и ваше мнение являются авторитетными.. А когда автор вместо помощи получает издевки - знаете, что с вашим авторитетом происходит?! :confused:

ну это в залах попроще обычно.
в Фан-фане я за многими начал замечать шейкеры с какимито смесями... Но если в качалку подвальную придешь, или в банк на работу - там то точно окрестят импотентом и имбицилом =)
Я имел несчастье работать в аж Национальном понимаешь банке TRUST. Дак одно быдло-менеджер по продажам кридитов (причем тут manage - ваще х$й знает) мне заявил: знаешь, надо не только мышцы качать, но еще и мозги :-D Я в растерянности даже не знал че ему ответить. Толи про свой диплом, толи про его диплом, толи вообще что мозги - нервная ткань, а не мышца. Он к своему счастью свалил после этого высера сразу же...

У меня знакомые как-то посетили фитнес-клуб, где работает один небезизвестный персонаж, и случайно увидели, как этот самый персонаж ест куриные яйца всухомятку, одно за другим...
Так вот, я вам даже пересказывать не буду ЧТО они подумали.. :-D :-D :-D :-D

Милая девушка, ну вы такая наивная! Я что бабаега чтоли? Или пугало? Да не из-за меня биомасса в залы не стремится ) Гораздо сильней на биомассу влияют реклама пива и сигарет в метро, и зомбо-ящику. До лампочки им на мое мнение, они меня вообще фриком идиотом и т.д. считают =)
Я как вспомню школу, что было модно там: все кто пыхтел учился - зубрилы, задроты, лохи. Все кто прогуливал и ошивался - нормальные. А если еще гопали на грыльце деньги у лохов - дак вообще типа уважаемые или как это было принято еще "реальные пацаны". По факту конечно "пинки под жопу = нокаут" как я их называю, ибо мозг у них, судя по повадкам - в жопе...
Даже было, помню, какоето определение слову "пацан" зековское. А все кто не пацан (по определению) - все равно что не человек и обращаться с ними можно как вздумается...
Терминология наркоманская: "прикол", "отходняк" и тд...
Экипировка: цепочка, пива бутылка и пачка сигарет из заднего кормана торчащая, либо кто сын пьяни и прочего отброса, ни на то ни на это не хватало, потому папиросы у них были за ухом (в единственном экземпляре), как и жевачка (многоразовая)...
О каких таких бабоежках с е1 вы тут рассказываете? :-)

[Сообщение изменено пользователем 16.11.2011 16:44]

а что нас призывать
Издевки получает то кто хочет советы получить и не напрячь свой мозг ни капельки

ББ И ПЛ это не только тупое поднимание железа, это образ жизни у некоторых становится
а если забежать на форум и крикнуть "Ну как помогите, а то мне лень" --вот на это и получает удар в голову

Да я и не обвиняю вас ни в чем :-) Что вы))))
Большинство безусловно бросает занятия от собственной лени и нежелания напрячься. Особенно это касается тех, кто гонится за мгновенным результатом...( :-(
Но есть и такие, у кого желание отбивает тот факт, что "у них никогда ничего не получится". "и грудь у них никогда такой широкой не будет", "и попа никогда не будет как орешек" :-D и тд.
Помогать, конечно нужно! И объяснять, что быстро не бывает! А издеваться, я считаю - не правильно. Может я конечно и слишком наивна, как вы сказали ;-)

И за это только мое искреннее уважение :-)

вы наверное единственная, кто не стесняясь может попросить совета
остальные только и шарахаются или с ухмылкой посылают
А так то мы всегда готовы помочь, особенно симпатичным девушкам

[Сообщение изменено пользователем 16.11.2011 17:01]

[Сообщение изменено пользователем 16.11.2011 17:02]

А вы то что здесь делаете, раз советов жалко?
Ваши советы, я так понимаю, заслужить надо... Чем интересно?)))
Или вы здесь для себя что-то новое подчерпнуть хотите? Почему тогда не из книжек? ;-)
Шучу я, не обижайтесь)) Просто добрее надо быть. Вот и все, что я хотела сказать :-)

И действительно, чего стесняться? Всегда найдется кто-то умнее тебя ;-)
Я к этому спокойно отношусь.
А уж с мужчинами спорить на тему тренажерки, так и вообще считаю делом априори глупым :-)

комплимент принят :-)

Ну вот и славно! Мы друг друга поняли :-)