С чего начинать в спорт-зале?

что за зал?

Я кстати сфоткал свой торс до первого занятия,чтобы потом можно было сравнить.
Вот к чему я стремлюсь:
http://www.e1.ru/fun/photo/view_pic.php/p/89da4140...
Но у него еще кое чего не хватает,это я доработаю.
(межреберные мышцы по бокам от пресса)

PS: и как думаете,такого результата можно добиться без добавок?
Мне невозможно это установить, но предполагаю что это реально.

[Сообщение изменено пользователем 16.11.2011 11:16]

Там не только про добавки, про питание ,В принципе,...белки жиры, угли..


Бананы с кефиром??? :-D
удачи в зале..

ну это в кратце,а так - акцент на белки. :-D

эхх, пляжнеги такие пляжнеги :cen:

хотя, я в зал примерно с такими же мыслями, как и у топикстартера шёл, но, к счастью, приоритеты поменялись :-D

[Сообщение изменено пользователем 16.11.2011 11:53]

почему? потому что поднимать тяжелые штанги относительно проще, чем соблюдать диету и бороться с непропорциональностью своего тела?

за это поставил плюсиг


за это хотел бы, но не могу поставить минус, уже...

На фотке не очень объективно будет судить, к тому же не понятны исходные данные, вес атлета и вообще много факторов. Так что фиг знает. Но по первому впечатлению, на фотке парень эктоморф с широкой ключицей и узкой талией на курсе метана, примерно 4-6 таблеток по 5мг и не строгой диете, включающей в себя как раз эти друацкие бананы :-)
Вообще, мне кажется бананы начили культивировать в бодибилдинг негры. Они мне кажется на генетическом уровне без них не обходятся. Я, к чертовой матери, в упор не могу понять, нахрен жрать этот дурацкий плод пальмы переполненный крахмала? Да еще если учесть, что в РФ завозятся исключительно кормовые сорта, да еще дозревающие по дороге и как правило не дозревшие...

главное притти, схватить гантелю какую нибудь, встать поближе к зеркалу и начать сгибать и разгибать руку с гантелей смотря на свой бицепс!
это самое важное для тех кто не может найти время на литературу

нет. потому что мне нравится чувствовать мощь, ох_ную тяжесть штанги (по моим меркам) и иногда даже восторженно-округлённые глаза созальников при виде кол-ва кг на моей штанге. вот, как-то так...
что касается эстетической стороны ПЛ, то никаких диспропорций я у себя не наблюдаю, и, если интересно могу предоставить замеры

дане, не интересно...
Ну это просто мое субъективное мнение, но мне было проще подымать, чем качаться. Хотя подымал я больше чем щас качаю. И опять же субъективно: ПЛ на мое здоровье повлиял не в лучшую сторону, а вот с ББ все получше. Да и в жизни мне больше пригождается плечевой пояс, чем 3 ПЛ рычага..

Да ладно вам. Сейчас опять на пару с Вкусняшкиным очередного парня заклюёте)))))
Ну и пускай у него такая мотивация. Пускай бананы ест и кефир пьет :-) Со временем поймет, что ему действительно нужно.
Глядишь втянется в процесс и кааааак начнет книжки читать :-D
А вы ему сходу про лифтеров и пропорции. Не грозят ему судя по всему пока перекаченные ноги и т.д.
Мне кажется - благодаря вам тут уже полфорума с перепугу зал бросило, чтоб , не дай БОГ, не


Только без обид, ок?! :-) Как "знающих" людей я вас уважаю, и в авторитете ни в коем случае не сомневаюсь)))) :-)

ну это первое впечатление. А если почаще меня читать - я наоборот пишу, что излишних форм не добиться случайным образом. Случайно можно только с месячными распрощаться на 9 месяцев. А вот случайно перекачать себе руки, плечи, ноги - нереально. Для этого надо вджобывать испалински.... И это про парней. Что уж говорить про девчонок...

Я по строению тела точно такой же как топ тип на фото,у меня широкие плечи и узкая талия.
Расскажите про метан :hi: че это и для чего

а тебе сколько годков то

ну раз про метан не знаешь то и не надо тебе этого
а то потом еще и про деку начнешь задавать ненужные вопросы

21 год 180 рост вес 62

ну вот что ненужней дека или метан - это вопрос тот еще..
Хотя и то и то говно. Я бы если курсил: прима, проп, станаза и ГР. Все остальное - лесом.
Да и то, проп - тока на пике. А так бы на приме со станазой сидел...

ну значит грудака как на фотке тебе не видать без химии - это точно...
Пресс - реально. Межреберные/зубчатые - тоже нереально. Они как правило гипертрофируют только от серьезных курсов. А если дролить их в сухую - видно ниче не будет..
Вообще ходи в зал и интересуйся, кто кем работает. Ты удивишся сколько технарей в зале, и программистов в том числе =)

ну вот когда пару детишек сделаешь, тогда и спрашивай про метан!

да лааадно, чувак, не парься, шучу я!! вот про метан - http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0...

http://builderbody.ru/izvestnyj-i-neizvestnyj-meta...

Вообще фотка странная: вроде бы сделана типа обывательски, на камеру ноута или чегото еще... Но при этом довольно видимо дорогую камеру и падающий свет на тело выбран правильно (на фоне вообще темнота) - это раз. На фото ни прыщей, ни родинок, ни волос, ни следов волос, ни растяжек. Он как кукла. Мне кажется тут работа фотошопера - на лицо...

[Сообщение изменено пользователем 16.11.2011 14:00]

Куда уж чаще читать-то?! И так уж прям запоями зачитываюсь)))) :-D
По теории претензий нет - все грамотно. И что качать и как качать. И что неперекачаешь, даже если захочешь - это все понятно))
Я немного о другом...
Новечки - народ пугливый.
Я вот, лично радуюсь, что вообще кто-то вопросы задает и цели ставит. Пускай и смешные порой (вопросы). Хочется надеяться, что все больше и больше людей начнут в залы тянуться, здоровьем заниматься :-)
А вы им пишете вечно из серии "ты дураком родился, дураком и помрешь"... И вообще если ничего не знаешь, то лучше даже не пытайся(((
Люди еще более неуверены в себе становятся и боятся в зал идти, им потом поди мерещется, что все смотрят косо. И даже с форума как будто бы исчезают навсегда... Как и не бывало :-(
Вот я и говорю - вы бы лучше подбадривали людей, а не отпугивали ;-)

Чем можно заменить метан?
Чтобы не химия была,но то что эффект будет не таким это понятно.Я готов на это,лишь бы без химии.

а это вообще специфика ру-форумов. Если сравнивать их с англоязычными, то у нас вначале тролят, а потом, может быть отвечают, после настойчивых призывов к совести и снисхождению.
У пендосов - не так. И это касается не только ББ, но и многих других, в часности програмерских форумов. За что я и не люблю, например drupal.ru, где сидят в основном криворукеры, троли. А когда задаешь вопрос более глубокий, то чаще всего сам же на него и отвечаешь через пару суток, за сорцы имея как раз какойнить stackowerflow ...