Толстый

сейчас давно уже модно не есть после полудня!

почему?


:lol:

Я сильно терплю и не тролю. Просто какой объем ккаллорий в сутки у вас выходит?

их смело можно отстреливать...

После тренировки можно кефир выпить

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:15]

Слухайте, а скажите, как правильно в сауне сидеть после тренировки? Для каких целей это делается? после аэробных нагрузок надо или физических? сердце поддержать или похудеть?

Для чего?

1. Снятие усталости ("забитости" мышцы)
2. Выведение молочной кислоты накопившейся в мышцах после силовой тренировки.
3. Укреплениение иммунитета
4. Улучшение работы ССС

на яйках


фигня )


Если бы МК так надолго задерживалась бы в мясе - она бы выжгла все мембраны клеток и ты бы помер от обширного воспалительного процесса.
Та боль - это остаточная боль после тренировки, а не потому что там МК. Дальше следует непереводимая игра слов, которую зацензурили...

эээ?

это уж точно нет )
Если после трени лезть в паровую или сухую сауну - до это добавит к вашей гипертрофии стенок миокарда! Другое дело если инфро-красная...

причем как правило они либо НЕ худеют, либо ИСТОЩАЮТ свой организм, а не именно сжигают подкожный жир. Это разные вещи =)


с твоей диетой да еще дурацкими разгрузками - ты не худеешь а истощаешь себя. Тот кто посоветовал тебе все это - заслуживает жесткой анальной мести Иоанна!

и это в 21 год 8(

вы знаете толк в извращениях? 8(

чо спина мокрая?

Мне интересно, из этих 3х, хоть 1 знает об энергоснабжении МВ, или минусы ставят чисто из солидарности к стадным порывам?
Хотя можете не отвечать и продолжать ананировать :-D У меня то все хорошо...

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:15]

Чушь это, про не есть вечером. Девочки из сборной РФ по художественной гимнастике как раз вечером и едят больше всего. И это правильно.

черд! я не знаю..

24 мне,работа заставила!

Еще раз, ожирение это не косметический дефект, а такая же форма заболевания, как и прочие болезни. Причем часто ведущая к серьезным последствиям для здоровья..

+100500
как то не поел сразу после тяжелого приседа, потом поехали с женой сразу куда-то, очень мне тяжко было не пожрамши,

[Сообщение изменено пользователем 02.11.2011 10:20]

творожную массу с изюмом - самое то кушать после трени. Во первых это восстановление гликогена в мышцах, во вторых это долгоиграющий белок, который между тем диетический и полезный для гастритников.
Нужно правильно кушать. Правильную пищу, в правильных пропорциях и учитывая обще-суточный ккалораж. После 18 не есть - это бред ничем не обоснованный. Более того, для некоторых он может быть фатальным, приводящим к проблемам со здоровьем, пере тренированности и плохому восстановлению.

[Сообщение изменено пользователем 01.11.2011 23:38]

Есть хорошее правила: хочешь жрать - жри творог!!!


Уже давно не ем еду с Е-шками!!! Да и пищу готовлю на пару или на открытом огне!
Без алкоголя и сигарет! Тренировки с тренером через день в промежутках кардио или бассейн, реже теннис! ;-)

Автору удачи и самое главное поставьте цель и идите к ней! ;-)

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:15]

придется покупать фандюшницу :-D

Имеется в виду что мясо и овощи готовлю без добавления масла, на собственном соку, так сказать!!!
На газовую комфортку есть спец накладки, помоему гриль доска называется!;-)

В большинстве случаев диета-зло!! :ultra:
Просто надо жрать поменьше всякой хренотени, типа пироженок печенюшек чипсов , сухариков и прочее

8(
А вы можете пояснить зачем???

Поддерживаю.

Диета - не зло!
Диета - это алгоритм приема пищи. Он либо есть, либо его нет (жрешь все подряд, беспорядочно). Есть диета на набор массы, есть на сжигание жира, есть лечебные для язвенников и многие другие. Как может быть алгоритм приема пищи - злом? Это все равно что сказать: "алгоритм решения квадратного уравнения - зло".
Другое дело, что есть не правильные диеты, есть идиоты, которые распространяют так называемые "модные диеты" (арбузные, яблочные, творожные) - вот это зло! Люди истощают свой организм, не получая всех необходимых веществ, а между тем самое главное правило диеты - пища должна быть РАЗНООБРАЗНОЙ! Так же есть идиоты, которые не едять по религиозным соображениям после 18 (ибо иных соображений просто не придумать), постятся и прочая херня. И мне чето там объясняют, что легкость сразу чувтсвуют, очищение. Это называется научно эффектом плацебо. Когда чела настолько прет от травы, той которой он курил (или в книге прочел), что он уже сам начинает верить в конец света...
1. Думайте головой. Ничто в жизни не дается с разбега, ко всему нужно подходить с научной точки зрения. ББ и диетология - тому примеры.
2. Не читайте журналы, особенно женские. У дурочек-репортерш работа такая: буквы складывать в слова. Вчера она писала глупости про нано-айфоны производства Россия, сегодня пишет про диеты. Репортер - синоним некомпетентности, к сожалению.
3. Взвесите свою тушку, купите прибор для изменеря процента жира, высчитайте сухую массу, составьте диету согласно показателям: для обычного человека 75кг, 1г белка на 1кг сухой массы. Суточная норма - 1500ккал. Для физкультурников ББ и ПЛ: 1,5-2г белка на 1 кг и 2000 ккал. Для спортсменов 3-4г. Для борцов обычно еще больше, т.к. им нужна выносливая мышечная масса плечевого пояса, которую они берут в спортзале, да еще и тренировки, сжигающие кучу энергии. С таким метаболизмом как у них - нужно кушать!
Тем кому надо похудеть 1500 - 2500 ккал ( зависимости от подготовки, массы и прочее). Кому надо набрать - 3000.
Разницу между белком и ккал - добиваем цельнозерными крупами, оливковым маслом, орехами, овощами. Никакого мучного, сладкого, крахмала, алкоголя и прочей фигни.
Состав продуктов и ккалорийность - читаем на упаковке. Пишу ккалорийность - потому что многие не знают, что ее высчитывают в килокалориях, тоесть тысячах калорий.
Всем удачи.

[Сообщение изменено пользователем 02.11.2011 16:08]