питание бег живот
B
Ben Franklin
09:30, 22.07.2011
Сильный пресс и кубики это разные вещи. Жир нагрузками не сгонишь, тут без диеты и аэробных никак.
B
Ben Franklin
10:15, 22.07.2011
от нагрузок по моему жир то сжигается.....не?
Сравни какой обычно пресс у лифтеров с тем, какой он у бегунов.
10:26, 22.07.2011
эээ..я в принципе на бегунов не смотрю) а у лифтеров я кубиков не ыидел, просто невыпирающий живот)
B
Ben Franklin
11:13, 22.07.2011
а у лифтеров я кубиков не ыидел, просто невыпирающий живот)
Ну и какой вывод, относительно влияния нагрузок на рельеф?
В общем 100 раз говорили уже - сначала хорошенько качаешь пресс, потом сушишься, и получаешь кубики. Если изначально не было пивного живота, то накачкой получишь просто ровный живот, мржет быть с чуть-чуть виднеющимися кубиками, если кожа тонкая.
Более того, жир с живота и боков уходит в последнюю очередь
З.Ы.
Photodoc же все написал подробно
11:57, 22.07.2011
кстати про бока. кроме упражн со скручиванием естьеще варианты как их убрать?
B
Ben Franklin
12:13, 22.07.2011
кстати про бока. кроме упражн со скручиванием естьеще варианты как их убрать?
Еще раз - скручивания не убирают жир, они лишь подкачивают косые мышцы. Чтоб убрать жир нужны аэробные + питание. При чем лучше всё это с тренером делать.
14:07, 22.07.2011
тут без аэробных никак
Чтоб убрать жир нужны аэробные
Что за аэробные? Можно пару примеров?
B
Ben Franklin
14:51, 22.07.2011
Что за аэробные? Можно пару примеров?
Бег, велосипед, плавание. Можно единоборствами заняться, там тоже жир хорошо уходит.
15:15, 22.07.2011
Бег, велосипед, плавание.
А где жир сгорает лучше?:
бег - 30 мин, пульс 80
велик - 30 мин, пульс 80
плаванье - 30 мин, пульс 80
H
Human Bit
15:24, 22.07.2011
по-моему нынче в моде интервальная кардио или.... слово забыл кароче типа сеты на велотренажерах))
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ 
15:53, 22.07.2011
бег - 30 мин, пульс 80
А впокое пульс у тебя сколько??? 50 ударов???
ИМХО, нет такого человека, у которого при беге будет 80 ударов в минуту.
110-120 ударов - ответ на твой вопрос про сжигание.
Вид нагрузки не важен, главное что циклическая...
Хотя... БЕГ более тяжелая работа.
16:55, 22.07.2011
А впокое пульс у тебя сколько??? 50 ударов???
ИМХО, нет
такого человека, у которого при беге будет 80 ударов в минуту.
110-120 ударов
ИМХО, нет
такого человека, у которого при беге будет 80 ударов в минуту.
110-120 ударов
Это смотря как бегать, если по 15 мин 1 км то пульс больше 15-20 мин не поднимится.
А где жир сгорает лучше?:
бег - 30 мин, пульс 80
велик - 30 мин, пульс 80
плаванье - 30 мин, пульс 80
бег - 30 мин, пульс 80
велик - 30 мин, пульс 80
плаванье - 30 мин, пульс 80
Это пример цифры неважно, я просто хотел узнать, так сказать при одинаковой нагрузке при беге плавание и езде на велосипеде, что эфективнее сжигает каллории-жир.
Или это как сравнивать что тяжелее 1кг стали или 1кг пуха?
16:59, 22.07.2011
Вид нагрузки не важен,
Хотя... БЕГ более тяжелая работа.
Хотя... БЕГ более тяжелая работа.
Как неважен?
Можно плавать в бассейне туда сюда без остановки, крутить педали очень быстро и неостанавливаясь, или бежать трусцой еле ноги перебивая.
к
красивый(очень)
17:25, 22.07.2011
Мишаня, лучше уж быстрым шагом час шагать, чем рвать жопу бегом 30 минут
к слову быстрый шаг, когда я только начинал кардио, поднимал пульс до 140
когда именно пузо есть, то тут много ума ненадо - отрицательный суточный каллораж, усугубленный любыми аэробными нагрузками
а вот для себя заметил, что когда пресс уже виден, сделать его глубже, резче, и рельефнее просто изнурительная аэробика не поможет, тут я применяю интервальные кардио и скакалку
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
18:30, 22.07.2011
Статья по мотивам Селуянова была...
Там лыжники - больше расход кислорода чем при беге (работа рук).
Раз кислорода, значит и энергии.
Аналогично - бег больше расход, чем велосипед.
Плавание - ИМХО, еще меньше чем велосипед, т.к ноги мало работы совершают.
Плавание, мне кажется, "плохой фитнесс". Оно по другим причинам показано.
Там лыжники - больше расход кислорода чем при беге (работа рук).
Раз кислорода, значит и энергии.
Аналогично - бег больше расход, чем велосипед.
Плавание - ИМХО, еще меньше чем велосипед, т.к ноги мало работы совершают.
Плавание, мне кажется, "плохой фитнесс". Оно по другим причинам показано.
И
Инсa}{a 
12:34, 25.07.2011
Плавание, мне кажется, "плохой фитнесс". Оно по другим причинам показано.
Нееееееееееее,Вы не правы,если правильно плавать,а не нырять бомбочкой,то плавание очень хорошо вес сбрасывает и кожу подтягивает
А вообще вот читаю я иногда посты людей и думаю,ну неужели народ верит в то,что что-то можно сделать без труда и лишений
Совет автору:съездите разок другой в Германию или Прагу,попейте там пива,настоящего,хорошего,охоту пить пиво здесь отобьёт напрочь
F
Fullmetal Alchemist 
12:58, 25.07.2011
А и ещё вопросик к знающим. Вот вспомнил рекламу поясов, типа надеваешь и там под небольшим током мышьцы преса сокрашаются, а сам на диване сидишь. Кто пробывал или это всё ху*ня и отжим денег?
F
Fullmetal Alchemist
13:04, 25.07.2011
Аналогично - бег больше расход, чем велосипед.
Это смотря, с какими передачами ехать, и с каким каденсом.
F
Fullmetal Alchemist
13:27, 25.07.2011
Плавание - ИМХО, еще меньше чем велосипед
велосипед быстро 570
570 это примерно 15-20 км/час.
Если учесть, что у меня у друзей веллеров -любителей скорость средняя за 30 км/ч, профи ездят под шестьдесят, финишные спурты за 80 ,гляньте ТДФ.
тут без диеты
и аэробных никак.
и аэробных никак.
Чтоб убрать жир нужны аэробные + питание. При чем лучше всё это с тренером делать.
Вот на тренера бабок нет, буду бегать и пока лето буду есть только фрукты и овощи и иногда творог и мясо варёное что бы неоткинуться. Это пойдёт?
Совет автору:съездите разок другой в Германию или Прагу,попейте там пива,настоящего,хорошего,охоту пить пиво здесь отобьёт
напрочь
Гонял в Чехию. Пиво пил. Пиво другое от нашего отличается в разы. Но раз у нас нет такого, дак что делать??? Да и тема не про пить или непить, а про то уберётся ли у меня живот (через +- 1 год)
B
Ben Franklin
15:21, 25.07.2011
буду бегать и пока лето буду есть только фрукты и овощи и иногда творог и мясо варёное что бы неоткинуться. Это пойдёт?
Уже лучше, часть сала точно сгонишь
Как тут уже писали избавиться от пивного живота, который нависает над ремнем гораздо легче, чем потом из плоского живота сделать кубики. А тренер нужен не только как профессионал по нагрузкам и питанию - это можно и в инете нарыть, а как человек, который не будет тебя жалеть. Как и везде очень многое решает лень и психология.
Удачи!
З.Ы.
А я вчера себе позволил таки кружечку гинесса за просмотром формулы 1, впервые за полгода
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.