Пирамида

Доброго времени суток. посоветовали попробовать такую пирамиду:
40кг-10
50-9
60-7
70-5
80-3
90-1
потом наоборот.

как считаете - реально работает такая система???? может просто пробовал кто то.....

на какую мышцу то? :-D

тьфу, я дурак))))))
простите старого)
речь о жиме лежа) :fizra:

система то работает, только веса какие то не какие.... :-)
попробуй в обратку - вешаешь 5кг блинчиками вес , чтоб первый подход ты делал не более 8 раз... допустим это 100... сделал 8 раз, "подстрахуй" быстро скидывает по блинчику с каждой стороны и ты делаешь на максимум этот вес и тд... пока не останется только гриф... 4 подходика таких и незабываемые ощущения :-D

вы предлагаете без перерыва? не отрывая пятой точки от скамьи??

ага ;-)

вы пробовали такие пирамиды? сколько потом тело восстанавливается после них?

ну конечно пробовал... я б не советовал....
пару дней после тренировки грудь разрывается....
хм... может я объяснил как то непонятно? просто реально мощное и энергозатратное упражнение... между подходами 3 мин отдых делаю.. :-)

на массу работаем - это большие веса и меньше повторов, правильно?)
а то я за полгода набрал хорошо массы, но без программы скурпулезной)

правильно :-)

у ТУрчинского вроде есть какая то своя программа, не слышали о такой?

если честно, то нет.... :-(

хочется таким же большим быть) только без химии) на креатине и протеине)

"это фантастика" (С).... ;-)

считаете химик он???

дак он в своей книге это писал... в детстве и юношестве химичили непадецки... :-)

получается без химии "не туды ине сюды" :-( :-( :-(

тогда на массу остается классика - жим лежа, становая и приседы?

да :-)

а просто качаться не хошь попробовать?

[Сообщение изменено пользователем 05.07.2011 12:57]

извини если обидел)
я просто за обычные добавки) я честно пробовал за раз съедать полкило творога, что бы не покупать протеин в мешках.....но как то тяжело сразу стока жрать :-D :-D

я чесно не хотел никого задеть... еще раз извиняюсь.
для роста необходимо ж очень много белка, из за этого и принимается креатин и протеин или гейнер....

хотя у каждого своя правда)
давайте жить дружно!

да никто и не ссорится :-)
на этом форуме и общаются "натуралы"...

[Сообщение изменено пользователем 05.07.2011 13:13]

1. Турчинский сам по себе имеет крупное телосложение, широкий плечевой пояс и широкий таз . Так что даже в самой неудовлетворительной форме, в одежде смотрится амбалом. А с учетом того, что он всегда позиционировал себя как спортсмен, то и все думают, что там под одеждой груды мяса... Хотя я лично ни разу не видел ни в живую ни на фото его форму, которая бы удовлетворяла хотябы районным соревнованиям по ББ. Он так же не становился никогда чемпионом по силовому экстриму, даже близко. И никогда он себе ничего лишнего не присваивал и прямо говорил, что все титулы ему присвоили СМИ (самый сильный человек, качек и прочее).
2. Врятли имея сеть фитнес центров, такой богатый опыт функционера и безусловно любовь к силовым видам спорта, он никогда не пробовал химичить. Но в последние годы он особо не блестал формами, их можно при его телосложении и на морковках с яичками заработать.
3. Нужно кушать белка столько, сколько необходимо, а не потому что "надо много белка для роста". Зафиксируйте наличие роста и его отсутствие при разном числе грамм белка в день - вот тогда это будет эффективно, а не на унитаз. Можете так же озвучить это самое число грамм в день и собственный вес.
4. "Стриптиз штанги" - не уважаю. Пирамида мне нравится куда больше. А этот дурацкий стрептиз - слишком муторное и не стоящее того представление из как минимум 1го делающего, 1го страхующего и 2х раздевающих - бред в общем...

[Сообщение изменено пользователем 05.07.2011 13:19]

А что плохого в креатине и протеине?
Не принимаю пока ни того ни другого.
Креатин пил, но пока не буду.
Из добавок пью глюкозамин.
И что значит просто качаться??

Без химии не получится, если ты на подиум собрался выйти. А если просто хорошо выглядеть на пляже, так чтобы девочкам нравится и мужики уважали, фарма не нужна. Тренироваться надо и питаться правильно. Только не пару месяцев перед пляжным сезоном, а длительно, годами. И не нужны большие дозы белка без фармы, это даже вредно будет. 2 г на 1 кг собственного веса в самый раз будет.