Бодимастер
B
BIG CHIPMUNK 
11:56, 25.05.2011
Ну и я думаю никто не запретит работать со штангой на массу, вот только этого будет не достаточно: слишком фиговая амплитуда у жима лежа для прокачки груди
конечно ни кто не запретит, но все тки при жиме штанги вес значительнее больше, чем при гантельном, нагрузка больше, а гантелями добить уже на максимальную амплитуду
11:58, 25.05.2011
конечно ни кто не запретит, но все тки при жиме штанги вес значительнее больше, чем при гантельном, нагрузка больше, а гантелями добить уже на максимальную амплитуду
и что что больше? )))
y
yv88 
11:59, 25.05.2011
на масу то как раз нефиг делать 2мя упражнениями - присядом да жимом вырасти, по 15 подходов за тренировку по 2-3 тренировки в неделю, циклирование нагрузок
а вот изоляцию так делать не получится
а вот изоляцию так делать не получится
B
BIG CHIPMUNK
14:04, 25.05.2011
нефиг делать 2мя упражнениями
а вот у меня грудь ну ни как одним жимом не пробивается, приходится гантелями добивать и разводкой
14:06, 25.05.2011
меня начинают удивлять некоторые лифтеры
вначале 50 подходов на плечи, щас 15 приседаний на массу. Юра, ты откуда это все взял?
y
yv88
15:14, 25.05.2011
меня начинают удивлять некоторые лифтеры
вначале 50 подходов на плечи, щас 15 приседаний на массу. Юра, ты откуда это все взял?
вначале 50 подходов на плечи, щас 15 приседаний на массу. Юра, ты откуда это все взял?
15 подходов а не повторений
откуда -
шейко, бутенко, муравьев - о чемто говорит ?
сечас кстати я лифтом не занимаюс особо, так, физкультурой.
50 подходов на плечи - ен каждая тренировка, а когда прет , естьв ремя и силы и тп...
ну и главное - это на мне работает, я так и делаю.
да и на многих работает из тех кого наблюдаю ( я про присяд, конечно, плечи это моя личная особенность )
p
<<pl>> 
15:17, 25.05.2011
приходится гантелями добивать и разводкой
как понять "добивать"..?
y
yv88
15:22, 25.05.2011
а вот у меня грудь ну ни как одним жимом не пробивается
сколько подходов, какие процентовки, сколько тренировок в месяц ?
B
BIG CHIPMUNK
16:13, 25.05.2011
на грудь работаю раз в неделю
в первую неделю
6 подходов жим штанги на скамье 30 градусов (2 разминочных)
4 подхода гантели на скамье 30 градусов
6 подходов разводка под разными углами (0- 2 подхода, 30 - 2 подхода, 45-2 подхода)
4 подхода бабочка или кроссовер
обычно раз в неделю грудь, но если чувствую, что не проработал через 2 дня делаю тренировку еще , но только 3 упражнения (жим на горизонтальной 4 подхода, жим на скамье 30 градусов гантелями 4 подхода, отжимания на брусьях 4 подхода)
но грудь это моя вечная проблема , даже в 18 лет не мог ее раскачать, плоская как доска
зато ноги как у слона
в первую неделю
6 подходов жим штанги на скамье 30 градусов (2 разминочных)
4 подхода гантели на скамье 30 градусов
6 подходов разводка под разными углами (0- 2 подхода, 30 - 2 подхода, 45-2 подхода)
4 подхода бабочка или кроссовер
обычно раз в неделю грудь, но если чувствую, что не проработал через 2 дня делаю тренировку еще , но только 3 упражнения (жим на горизонтальной 4 подхода, жим на скамье 30 градусов гантелями 4 подхода, отжимания на брусьях 4 подхода)
но грудь это моя вечная проблема , даже в 18 лет не мог ее раскачать, плоская как доска
зато ноги как у слона
y
yv88
16:31, 25.05.2011
на грудь работаю раз в неделю
в первую неделю
6 подходов жим штанги на скамье 30 градусов (2 разминочных)
4 подхода гантели на скамье 30 градусов
6 подходов разводка под разными углами (0- 2 подхода, 30 - 2 подхода, 45-2 подхода)
4 подхода бабочка или кроссовер
обычно раз в неделю грудь, но если чувствую, что не проработал через 2 дня делаю тренировку еще , но только 3 упражнения (жим на горизонтальной 4 подхода, жим на скамье 30 градусов гантелями 4 подхода, отжимания на брусьях 4 подхода)
в первую неделю
6 подходов жим штанги на скамье 30 градусов (2 разминочных)
4 подхода гантели на скамье 30 градусов
6 подходов разводка под разными углами (0- 2 подхода, 30 - 2 подхода, 45-2 подхода)
4 подхода бабочка или кроссовер
обычно раз в неделю грудь, но если чувствую, что не проработал через 2 дня делаю тренировку еще , но только 3 упражнения (жим на горизонтальной 4 подхода, жим на скамье 30 градусов гантелями 4 подхода, отжимания на брусьях 4 подхода)
ну и неудивительно что ен растет
найди в интернете жимовой цикл по муравьеву ( был на атлет точка ру )
и пройди его.
B
BIG CHIPMUNK
16:41, 25.05.2011
жимовой цикл по муравьеву
на сколько помню там цикл для силовиков больше чем для ББ
или я ошибаюсь,тогда поправьте меня пожалуйста
[Сообщение изменено пользователем 25.05.2011 17:04]
y
yv88
22:31, 25.05.2011
на сколько помню там цикл для силовиков больше чем для ББ
именно.но он направлен на прогресс а не на аэробику с грудью раз в неделю. там все посчитано с учетом времени восстановления, циклированием и тп- чтобы в кратчайшие сроки выйти на результат, а как раз таки резултат ( рост веса на штанге ) даст возможность работать с бОльшим весом. который и даст рост массы, ну и кроме того четкие веса и колво подходов в листочке - хорошая мотивация, сразу видно сделал или схалявил. посмотри на лифтеров на пике формы - кабаны же...
23:08, 25.05.2011
шейко, бутенко, муравьев - о чемто говорит ?
это какието новые качки, или это старые лифтеры?
именно.но он направлен на прогресс а не на аэробику с грудью раз в неделю. там все
посчитано с учетом времени восстановления, циклированием и тп- чтобы в кратчайшие сроки выйти на результат, а как раз таки резултат ( рост веса на штанге ) даст возможность работать с бОльшим весом. который и даст рост массы, ну и кроме того четкие веса и колво подходов в листочке - хорошая
мотивация, сразу видно сделал или схалявил. посмотри на лифтеров на пике формы - кабаны же...
А у тебя не было, что бицуха ростет, а вест штанги стоит?
Юра, ты извини, но ты куйню поришь! Малоповторные методы многоподходные именно изза этого, чтобы был объем тренировки! А когда ты на мясо работаешь - объем тот же, но подходов соответственно меньше. Где ты вычитал 50 подходив, да хотябы 15 подходов жима - это биля бред макслЭнФитнес?
y
yv88
23:31, 25.05.2011
Юра, ты извини, но ты куйню поришь!
да все нормально че. каждое мнение может быть окритиковано. но ты посмотри на меня на фотках. на мне это работает.
когда ктото начинает стонать что масса не растет - прошу сделать несколько тренировок на присяд или жим по 10 подходов, и О ЧУДО оказывается нужно просто было в зале ебашить а не в форуме языком, и все сразу начинает расти. может есть более эффектиыне способы, не знаю, спорить не буду.
и да, кстати.
предупреждаю твое высказываение.
все это работает БЕЗ ФАРМЫ чуть ли не лучше чем с ней
это какието новые качки, или это старые лифтеры?
это оч неплохие тренера. хотя сейчас суровецкий в тренде, очень хорошие программы пишет, и длужневский
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ 
00:25, 26.05.2011
Я тоже люблю много подходов (10 и больше)...
Но тут тогда интенсивность меньше (%%).
Например.
Я могу сделать 3 подхода 167х5 и это будет все!!! Резкий спад.
А могу много подходов 160х5...
Но тут тогда интенсивность меньше (%%).
Например.
Я могу сделать 3 подхода 167х5 и это будет все!!! Резкий спад.
А могу много подходов 160х5...
y
yv88
00:28, 26.05.2011
Я тоже люблю много подходов (10 и больше)...
Но тут тогда интенсивность меньше (%%).
Например.
Я могу сделать 3 подхода 167х5 и это будет все!!! Резкий спад.
А могу много подходов 160х5...
Но тут тогда интенсивность меньше (%%).
Например.
Я могу сделать 3 подхода 167х5 и это будет все!!! Резкий спад.
А могу много подходов 160х5...
ну так в 90-100% от пм то и не на каждой тренировке надо работать в соответствии с классическими программами, вроде как. все чудненько все сходится
00:29, 26.05.2011
Кирилл, я правильно тебя понял?
Пауэрлифтинг - это база, без которой не одному бодибилдиру не куда
Считаю, что это совершенно разные виды спорта и переучивать приседать и жать надо потом, про травмы я вообще промолчу..сейчас готовлю на осень девочку, она как раз пришла из лифта..никакой базы там нет, но упорство и злость в настройке на подход присутствуют, но это психологический аспект.
Вот, взять на себя смелость сказать, что бодибилдинг это хорошая база для пауэрлифтинга, это да..но, это мое мнение.
y
yv88
00:32, 26.05.2011
Считаю, что это совершенно разные виды спорта и переучивать приседать и жать надо потом,
если цель - соревнования
то - согласен, но база техники, психологии, дисциплины - согласись дорогого стоит.
сейчас готовлю на осень девочку, она как раз пришла из лифта..никакой базы там нет, но упорство и злость в настройке на подход присутствуют, но это психологический аспект.
видел на фотках, угу.
если с точки зрения офп - да там разницы то... первые пару лет все равно одно и то же
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
01:10, 26.05.2011
Считаю, что это совершенно разные виды спорта
Тем не менее... Интересно узнать Маши (Булатовой, естес-но) силовые показатели... Любые...
Только из любопытства.
03:13, 26.05.2011
В бодибилдинге нет силовых тренировок, есть тренировки с рабочими весами) у всех они свои и вся разница!) Недавно вернулись с Казани, так вот парнишка в юниорах который стал второй Андрей Александровский как -то не с любовью вспоминал занятия лифтом, потому-что боль в колене и опять же что-то с
плечами, эти травмы не дают полноценно сейчас тренироваться ему.. Важно не лезть на большие веса и не делать рекорды, чтобы не было травм.
c
coldwar 
09:27, 26.05.2011
жимовой цикл по муравьеву
муравьев - хрень полная.
работа с низкими повторениям (1-4) не приведет к росту мышечной массы. хоть 100 подходов делай. не видел не одного видео ББ, что бы они маелись такой фигней. и еще замечу, что если бы лифтерский проги работали-бы на ББ, то они бы их и использовали, а не изобретали свои методы.
посмотри на лифтеров на пике формы - кабаны же...
они возможно, что и кабаны конечно, но эстетики и гармонии в развитии тела там ОЧЕНЬ не много. тем более, что они принимают допинг и допинг этот не малый (Кубок Титанов - там вообще одна элита собралась, да и Дядя Вова тоже).
все это работает БЕЗ ФАРМЫ чуть ли не лучше чем с
ней
ну да как и весь ББ кушайте больше творога ))))))))))))))))))))))
[Сообщение изменено пользователем 26.05.2011 09:28]
y
yv88
10:24, 26.05.2011
работа с низкими повторениям (1-4) не приведет к росту мышечной массы.
кто сказал ?
у меня ноги были - ни в одни шаровары не влазили, куртки на 3 размера больше брал, под конец 2го 4х месячного базового цикла.
муравьев - хрень полная.
вот как ? если ен сложно, аргументируйте
c
coldwar
10:46, 26.05.2011
вот как ? если ен сложно, аргументируйте
я скажу за себя.
если про анализировать его программы для жима - то основная работа идет с весами до 80%+ и только на последних неделях выходит на работу с весами 90%. причем они одно повторные.
а пиком программы считается выход на вес 95%!
все 12 недель прошло.
у меня ноги были - ни в одни шаровары не влазили, куртки на 3 размера больше брал, под конец 2го 4х месячного базового цикла.
1. до пустим у Вас такая генетика. 2. не кто знает, что вы кушали как вы кушали, сколько вам было лет, была-ли хим поддержка и т.д. и т.п. 3. большинство людей не хотят иметь такие НОГИ, они хотят иметь такие руки.
так что писать так не корректно.
y
yv88
10:59, 26.05.2011
я скажу за себя.
если про анализировать его программы для жима - то основная работа идет с весами до 80%+ и только на последних неделях выходит на работу с весами 90%. причем они одно повторные.
а пиком программы считается выход на вес 95%!
все 12 недель прошло.
если про анализировать его программы для жима - то основная работа идет с весами до 80%+ и только на последних неделях выходит на работу с весами 90%. причем они одно повторные.
а пиком программы считается выход на вес 95%!
все 12 недель прошло.
все правильно. толкьо после 95% идет проходка. это нормально, жать свой максимум редко
p
<<pl>>
11:50, 26.05.2011
но эстетики и гармонии в развитии тела
а что это...? и в чем выражается...?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.