Загрузочный день.

Тренер сказал, что на безуглеводке каждый 10-й день могу себе позволить все, что хочется. Слышала также мнение, что не все, что хочется, а только полезные углеводы - рис, черный хлеб, гречу, ну, в общем, самое невкусное. :-( Где истина?
И как часто устраивать такой день?
Тренер сказал, каждый 10 й день, но тогда у меня процент жира был 25, сейчас ~20.
Очень хочется карбонару. И мороженое. :weep:

сколько сейчас углеводов в день принимаешь?

утром хлопья неглазированные, перед тренировкой банан

божественный ответ :-D
думаю в вашем случае следует ужесточить диету и забыть о загрузочных днях)

а зачем ужесточать? я разве где-то жаловалась на отсутствие результата?

плох тот солдат, что не хочет стать генералом

При чем тут это? Мне нужны силы на тренировки, я тренируюсь в достаточно интенсивном режиме - 2 раза в неделю силовая в режиме круговой, перед ней и после нее по 30 мин. кардио. 2 раза в неделю 2 кардио тренировки средней интенсивности - 1 ч 20 на пульсе 140-150, 1 тренировка высокоинтенсивная 1 ч 40 на пульсе 160-170. Если еще сократить углеводы, я не смогу так заниматься.
мне не нужна резкая потеря веса, мне нужна красивая фигура.

[Сообщение изменено пользователем 21.05.2011 17:44]

из сообщений ваших так и веет "я и сама всё знаю" из за чего кажется что вы будто разрешение чье то спрашиваете)
пробуйте - смотрите результаты - решайте сами
кто знает ваше тело лучше вас?

Я не спрашиваю разрешения, а спрашиваю, как лучше сделать, вы же ни на один из моих вопросов не ответили, а посоветовали ужесточить диету, не аргументировав при этом, для чего мне это нужно делать.
Ну могли бы написать - в вашем случае загрузочный день может навредить потому-то и потому-то...

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:16]

1. Только полезные углеводы =)
2. У вас есть углеводы, к тому же какие то хлопья и банан о.О Банан - это фрукт с большим содержанием крахмала. Так же есть там фруктоза и прочие прелести. Кароче отличий от картофеля я в плане похудания не вижу!
ИМХО:
Для начала, выкиньте нафиг хлопья и бананы. Далее...
1. Если вам нужно безуглеводка (чего у вас сейчас нет), то тогда и нужно питаться без углеводов! Рыба, мясо телячье, мясо птицы, молоко (хотя там есть углеводы но мало), творог (не творожная масса! смотреть на состав упаковки), орехи для энергии (белок и жир), 1-2 ложки хорошего растительного масла в день (самое лучшее - льняное, затем оливковое). И по воскресениям кушать рисовые (вкусный бурый рис), гречневые и прочие цельно-зерные каши с маслом оливковым и можно соли (не сушка ведь, безуглеводка) или соевого соуса - вкусно, не врать! Такие дни разгонят обмен веществ, выводя вас из состояния экономии энергии. Можно пить кофе, особенно перед тренировкой! Он тоже разгоняет вас (кофеин - термогеник, основной ингредиент всех жиросжигателей). Желательно натуральный, тогда он вкусен и без сахара...
2. Если вам нужна сбалансированная диета, то утром каша, днем мясо (вариации) с овощами, вечером яйца или творог не жирный и не сладкий. Выходные - такие же.
Я приверженец сбалансированной диеты. Причем позволяю себе мед и сухофрукты. Ем не творог, а творожную массу. Результаты появляются медленно, но они есть. За последние 4 месяца, скинул 8кг, но в силовых увеличил (после продолжительного отдыха, слива мяса и набора сала).
Ощущения прекрасные! Все нужные вещества в организм поступают и за счет медленного снижения веса - без вреда для организма. Если встал вес - режте углеводы еще сильней: уменьшайте порции зерен, разбавляя их овощами типа огурцы, помидоры. Выкидывайте овощи с крахмалом, бобовые. Режте жир.
ЗЫ: красивый(очень) - ватнег!

[Сообщение изменено пользователем 21.05.2011 18:07]

[Сообщение изменено пользователем 21.05.2011 18:08]

Все тут сразу не напишешь. Нужно включать мозг. Каждый питается по разному и все продукты я тут не могу осветить. Читайте состав на упаковке и если рассыпуха - гуглите состав в интернете. Удачи...

:-(

Кстати эта чебуражка вроде участник моего свержения с поста модератора =)

:confused:
Ну роллы-то хоть можно раз в неделю? Там рис, хоть и не бурый. И соевый соус.
Сейчас примерный рацион
1. Хлопья несладкие с молоком обезжир, яйцо, кофе
2. Банан (после чего сразу тренировка)
3. Сразу после тренировки творог 2% полпачки. Сегодня вместо творога выпила протеиновый коктейль, он оказался сладким! 8(
4.Отварная грудка, салат из овощей с оливк маслом и лимонным соком.
5. Йогурт несладкий или стакан кефира 1%.

Я так поняла, надо хлопья заменить на кашу. А второй прием пищи (банан) на что заменить?
Результаты за 3 мес 6,4 кг.

[Сообщение изменено пользователем 21.05.2011 18:13]

я же написал все!
не надо себя обманывать! Вы либо на диете сбалансированной, либо на диете безуглеводке!
А то что у вас щас: хлопья - это корм для собак, где полно простых углеводов (даже если они не сладкие). Бананы - за это надо яйца тренеру в тески и в Конан работать...

Я вообще не понимаю эту моду на бананы! Что вы все жрете их? Что в них такого анаболического??? Или может быть полезного??? К тому же они у нас зеленые и кормовых сортов...

[Сообщение изменено пользователем 21.05.2011 18:19]

Это вы хомячок, что ли?
Я не участник свержения, т.е. не голосовала нигде за ваше свержение, но не скрою, что в период вашего модераторства отписывалась не в пользу вас.
Сейчас вы намного адекватней стали, по-моему, все-таки власть, хоть маленькая не лучшим образом на людях отражается. Простите уж, если чем обидела. ;-)

никуда я не стал. Какой был такой и остался. То что вы смешивали личное отношение ко мне и мои модерские функции - не мои проблемы. Я наказывал по уставу, говно-темы тер, а нужные прикреплял сверху!
Теперь модер лучше?

Так удобно, если работаешь. Взял банан с собой и прямо перед треней съел. Он и не испортится до вечера.
Заменю на орехи, они даже вкуснее.

Теперь его незаметно. Модер должен быть безликим, нейтральным ко всем. Это мое мнение.
А ваша личность так и сквозила через все ваши модераторские действия. Резкие высказывания, например. Как участник форума - это одно, а для модера непозволительно.

незаметно его также как нано-технологии в нашей стране: их нет! И он тут не часто бывает. А сидит, потому что администрацию устраивает! А устраивает - потому что никто на него не жалуется. А не жалуется, потому что он как нано-технологии и никто в спорте и даже физкультуре и мнения у него нет и ему на вас ... положить. Вот это все и есть ваша "нейтральность"
ЗЫ: вообще мне на модерство щас класть, я чисто за правду, если че...

[Сообщение изменено пользователем 21.05.2011 18:28]

ладно, я опять затронул священные яйца фаберже
пойду ка я работать...

Ну вот и замечательно, к чему вам эти разборки?
И вообще, тему куда-то не туда ушла.
Как я поняла, карбонары мне еще долго не едать. :weep:

Я первую неделю сел на диету.
1. Утром масса творожная с изюмом.
2. Днем либо мясо белое, либо 5-7 яичных белков
3. Перекус творогом 0.3% Валио
4. На ночь творог 0.3% Валио

Можно еще в качестве Снека еще 4-5 яичных белков позволить.
За неделю ушло 4 кг.