вопрос от новичка

собственно вопрос: целесообразно ли пытаться качать сразу рельеф без начальных тренеровок на мышечную массу? Мой рост 173, вес 60-62 кг. Вопрос связан с тем что дальнейший рост массы не очень полезен для моей работы.

А что за работа, если не секрет?


А из чего будет строиться рельеф?

На лесенках часто ползаю, учитывая что правила тб нарушаются все, то чем меньше я вешу - тем проще напарнику меня страховать. 
Есть надежды, что мышцы будут хоть как-то расти под нагрузкой.

Еще один вопрос: а чем в вашем понимании отличаются тренировки на рельеф от тренировок на массу?

На массу - мало повторений, мало подходов, большой вес. На рельеф - много повторений, много подходов, малый вес. Я не прав?

ты и так акробатикой занимаешься, нафига тебе зал ?

Спрашиваю, чтобы не было путаницы. Цель тренировки на рельеф - уменьшение жировой прослойки. Поэтому это не только "много повторений, много подходов, малый вес". Я так понимаю при весе 60-62 кг вы вряд ли хотите похудеть. Поэтому под тренировками на рельеф вы вряд ли их подразумеваете. Следовательно, ваш вопрос выглядит странным. Качественного мышечного рельефа не будет без мышечной массы. Если же вам просто хочется подтянуть тело - займитесь ОФП.

Т.е. мышцы расти с такой нагрузкой не будут совсем?

Будут расти.

И в итоге возможно получить рельефные мышцы, но быстрее сначала наростить массу, а потом мучаться с рельефом?

Рельефные мышцы :-). Мышцы сами по себе рельефны. Рельеф - это следствие тонкой жировой прослойки.

[Сообщение изменено пользователем 14.03.2011 12:59]

Ммм... Поменяю вопрос, при регулярных тренеровках с малыми весами и огромном большом повторов не будет ли постоянного прироста массы?

Отличный вопрос :-). Думаю вначале будет. Правильное питание, здоровый сон. Но со временем организм адаптируется к нагрузкам. Поэтому, с большой вероятностью, надо будет менять программу тренировок. Что желательно делать при любой программе тренировок.

Спасибо, дальнейший набор мышц мне пока не нужен) думаю что мне даже до 70 кг добирать не стоит)

пиндец помоему не? работа по призванию? если нет, то может её сменить?

Почему не по призванию? Да и я больше ничего не умею по сути. И желания нарастить много мышц не испытываю. Просто тело в порядок привести хочется.

вот почитайте, недавно тема была, может мозги вам вправит (извините что может грубо, но других слов подобрать не могу):-D
http://www.e1.ru/talk/forum/go_to_message.php?f=80...

Прочитал, проникся, объясняю: скорее мне ближе определение "пляжнег".

доброго времени суток!такой вопрос...занимаюсь боксом-тайским боксом,хочу набрать мыщечной массы,хочется корпус раза в три мощнее чем есть,как посоветуете ходить в тренажорку,сколько раз,с какими весами работать?тренировка по боксу три раза в неделю...бодибилдеры помогите

автор
а ты монтажником рабтаешь ?
мне монтажники слаботочки периодически нужны..

скорее всего, расстановка тренек такая у вас - понед - техника, среда - силовая, пятница - бои/игровая/координация
во всяком случае, в классике так

так вот в среду
на тай НЕ ИДЕШЬ!
а идешь приседать, жать, подтягиваться и лупитьм ахи и жимы гантелями ( кстати в боксе и тае они только во благо будут )
по 8-10 раз по 5-7 подходов
если есть время и силы, успевешь восстанавливаться, можно еще 1ну легкую тренировку добавить в субботу, либо с тем же жимом и приседом но более легкими весами, либо разные подсобные упражнения на тренажерах и с гантелями

если я не путаю, то вскорости/резкости можешь потеряешь (ходя интенсивно в качалку)

kovalevivan, пища для размышления:

Если добротно занимаешся боксом то наростить мышечную массу ооочень тяжело будет, я имею ввиду ту которую ты хочешь, "в три раза" на сколько я знаю тайский очень изнурительный вид спорта, что противопоказано при наборе массы....как то так

действительно, в скорости ты потеряешь, тк большими конечностями разбрасываться сложнее
сила удара будет конечно посерьезнее
если это начнет напрягать - через 2-3 месяца занятий меняешьп рограмму и делаешь максимум 4-5 повторейни в подходе, а упрежнений вообще минимум - жим, трицепсовый жим, жим стоя ( не отзанимавшись енсколько месяцев не вздумай начинать его делать - поломаешь нахрен все ) да присед , и будешь развиватьс корее силу чем массу.
мышечный каркас важен , даже боксерам - вон недавно Виктору, тренеру знакомому по классике и таю на соревнованиях ребро сломали... каркас немного держит, все таки
еще боксерам важны мышцы шеи, обязательно делай доп упражнения на них - они амортизируют удары и предотвращают сотрясения.
становую тягу наверное нет смысла да и не к месту делать, а шраги иногда можно поделать... тоже трапеции будут шее помогать