вопрос от новичка

да ну? серьёзно? Всё просто значит? знаю чела который жмёт только на наклонной, на горизонтальной не жмёт, грудак здоровый, жмёт 130 кг на наклонной по несколько рабочих подходов, раз по 8-7-6.
С чего ты взял, что жим штанги на горизонтальной скамье всем без исключения подходит для роста грудных???



:lol: :lol: :lol:

Ошибся не совсем корректно написал "сжигаются гликоген содержащие протеины мышечных волокон". Суть такова что расходуется гликоген (цепочки глюкозы), запасенный в волокнах и уже для энергообеспечения начинют использоваться сами протеины мышечных волокон.

[Сообщение изменено пользователем 24.03.2011 15:54]

цикл кребса поизучайте, а потом пишите всякое....



не, ну если серьезно,если не секрет. Просто самому интересно. В чем суть большого кол-ва подходов? Например. против трех подходов с макс весом. до отказа, а потом еще три повтора с разводкой гантелей. С учетом. что ориентируемся на рост мышечной массы.

видно что ты начитался. Но пока что логики никакой. Все подряд мелишь.

Цикл Кребса... заумные краткие отсылы выглядят внушительно. Вы вот напишите конкретно применительно к теме. Почему от большого количества повторений м/масса не растет, а при неблагоприятных условиях даже теряется.

Примеры отсутствия логики можно? И твои аргументы.


Такой метод интесивного развития есть, называется метод одного упражнения. Суть в непривычно большом объеме нагрузки на определенные волокна мышцы, и как следствие - мощный стресс, а значит и последующая мощная эффекторная фаза. Так же можете сделать 18 сетов разводок или кросс-сведений на блоке, 10х50 отжиманий и т.п.

Я видимо к ним и отношусь, месяца 3-4 уже жим штангой не делаю. Заменяю или на тренажере Смита или гантелями - результат появляется.

я не знаю, про наращивания массы, но для роста силовых показателей - есть прямая зависимость от количества повторений и подходов.

тоже самое. если разводку гантелями не делаю грудные стоят на месте.

Я ваще угораю за эту тему =) И за новоявленного теоретика =) Ну разбирать конечно все что он тут понаписал, комментировать - чето лень :-D Может будет вдохновение - напишу. А пока пусть сам пишет, про красивую грудь и про сгорания волокна при дефиците гликогена (белкового соединения)...

заметь
все эти учителя свое фото почему то выставить стесняются

Значит получается, что вы "угораете" не разобрав

это вы правильно подметили. "Мы" тут не в смысле глубокоувожаемый "Я". Мы тут уже всем хором "угораем".

Ну дак не изведутся любители дешевых чертежей изобретателей велосипеда. Бред, размазанный по Интернетам - размножается с угрожающей интенсивностью, мутирует... Опять же MySQL&Fittness в стороне не стоит...
Ну просто хочется ему силы свои проверить, знаниями блеснуть. Помнится горестные времена моего модерства. Я вроде его банил. Не долог был его путь к всезнанию ))

[Сообщение изменено пользователем 25.03.2011 16:33]