Техника приседа

В Ашане нормальные бинты.
Стоят - недорого (80 р. штука).

Вот это жестко! Тебе же просто технику хотели показать! :-D


Болят, как правило, больше всего именно квадрицепсы. Далее - приводящие, реже жопа и спина. Чем глубже сед, тем больнее потом жопе)))

Конкретно задницу чтоб нагрузить - как правильней ноги ставить?

/пипец, как двусмысленно читается фраза. но я в тематике форума спрашиваю/

Леха, мне тут сказали, что хват у меня для жима слишком узкий...неправильный...

пошире
это чтобы жопу как можно ниже получилось опустить
тк она работает в паралели полу и ниже
в самом низу, короче
а еще она хорошо работает в наклонах со штангой, т. называемые "c добрым утром"

:write: Про "с добрым утром" поподробней, плиз.

штангу на плечи
ноги прямые
жопу выпятить
наклон вперед, почти до 90 градусов ( ниже не получится тк на плечах то штанга )
в исходное
и так нексолько раз.
работает на опу и на нижнюю часть спины

ок

в обоих упражнениях лопатки сведены
это - очень важно

Всем доброго времени суток.
Дабы не создовать отдельной темы, задам вопрос здесь.
Хожу в тренажерный зал (подвального типа), хожу 1 или 2 через 2 дня (работа),
хожу для себя, без фанатизма.
Делаю присед со штангой на спине 3 повтора по 12 раз (вес не большой)
Ноги чуть шире плечь, носки чуть врозь, приседаю до парал.с полом.
Две недели назад на выходе из приседа резко заболела левая часть головы (затылок, висок, под челюстью), даже потом делая жим при нагрузке боль усиливалась, болела дня два. Сходил ко врачу ничего страшного не нашли, сказали, что скорее всего защимил нерв и отдало на голову )). Сделал перерыв недельку Вроде все ОК. Боюсь делать присед, чтоб не повторилась ситуация.

Вопрос. Если делать присед и держать штангу перед собой, на груди, Что измениться?? В чем отличие? И если можно, то какая техника?

более изолированое упражнение, ан спину меньше нагрузка, на ноги и опу больше
по поводу головы - хз

Просто ни разу не пробовал это упражнение. Вот и задумался над техникой.
Я прочитал, что делать присед держа штангу на груди намного сложнее, т.е. вес меньше, т.е. нагрузка на ноги меньше - это и смущает.
А про голову - невропотолог говорит: типа когда я штангу на нею ставлю, там че-то..где-то..

дане
спиной е помогаешь - и нагрузка больше


попробуй ниже ее держать


а вообще от 12 повторений в присяде у меня бы шарики за ролики заехали
лучше больше подходов

Да я даже футболку снимал, сворачивал, на спину ложил.

Ставлю на лопатки

У меня вес штанги маленький

Посоветуйте пожалуйста колличество подходов и повторений

ну и дурак
никогда так не делай. очень травмоопасная глупость

уверен что ен на задние дельтоиды ?


5-7 подходов по 5-8 повторений

Господа, уже не в первый раз тут обсуждают приседания со штангой НА ГРУДИ.
Советуют, доказывают те или иные преимущества...

ВЫ ЭТО СЕРЬЕЗНО?!

ПРисед на груди - специализированное упражнение из арсенала ТА.
Ничего хуже для спины (поясницы) придумать было бы нельзя!!!
Не приседайте на груди, наебнете спину!

Надо квадрицепс сакцентировать - ну делайте разгибания что ли...
Или узко при обычном приседе ставьте.

===========

Это ТОЛЬКО МОЕ ЛИЧНОЕ мнение...
Может быть предвзятое - личный неудачный опыт...
(теор обоснование: штанга на спине - можно спину обтянуть и жестко вставить.
На груди - штанга гнет вперед и изгибает позвоночник "конем")

Привет честной компании!! Главное приседать постепенно, не гнаться за количеством блинов с каждой стороны.В свое время, 1989-90 все силовики были из бывших штангистов, поднимали много, а травм было мало.

я лопатки стараюсь сводить, и вроде не чувствую нагрузку на спину
может не прочувствовал, всяко может быть

есть одно старое, не заслуженно забытое движение, помогает для укрепления спины и ногам дает новый стимул роста-тяга широким хватом, под самые блины.Рекомендую

Да были травмы, не больше и не меньше.

Попробуйте без мата и визга аргументированно изложить свою позицию.
Лично я ни черта не понял из вашего предыдущего поста.

40 кг свои приседай хоть на голове - вреда не будет точно.

[Сообщение изменено пользователем 31.03.2011 16:39]

а) ты опытный спортсен все-таки
б) а пока не крякнешь - спине удобно.

Я был некорректен в просьбе изложить свою мысль более понятно?
Или наличие неудачного личного опыта является картбланшем на мат и хамство в общественном месте?

не ругайтесь
оба же нормальные мужчины