Техника приседа

после каждой тренировки?

а что такого ?

давай. вам уже ничего не поможет

я сейчас занимаюсь можно сказать в таком, мешают всякие дрищщи и такие как вкусняшки мнящие себя всезнаями, при этом в зале только занимаются что восхвалениями себя делая по 2 подхода в час.

а зал упи я в пример привел - потому что там люди занимаются делом а не ходят чтобы языком трещать и просто ради галочки, или чтобы всем говорить какой ты крутой как вкусняшкин.
а в душе в сауне конечо всегда приятно посидеть.

[Сообщение изменено пользователем 04.05.2011 14:30]

:-D
у меня всегда свободна рама в зале, дрищи даже не знают зачем она нужна.
а всезнайки давно перестали подходить.

Я технику приседа перечитал вдоль и поперек. а все равно не могу до параллели присесть без округления поясницы в нижней точке :-(

Смотреть надо. Может ты зря беспокоишься.

Наклонять "всю спину" вперед можно.
Может это поможет избежать скругления..

Нет, нет, я не про это. Наклон спины вперед это понятно.
Вот стоишь, поясница немного прогибаешь вперед, когда начинаешь приседать, то этот изгиб сохраняется, но в какой-то точке он начинает округляться (по-простому, выгибаться обратно), т.е поясница становится не прогнутой вперед, а ближе к прямой линии. Читал, что это неправильно, если с большим весом, то идет опасная нагрузка на поясницу.
Для себя объясняю это так, что когда приседаешь со штангой, идет нагрузка на позвоночный столб, позвонки сжимаются и давят на диски, если поясница у тебя начинает выгибаться назад, то давящие позвонки выталкивают диск наружу, т.е возникает вероятность образования протрузии и грыжи диска. А если она у тебя прогнута вперед, то ты этим как бы защищаешь себя от выталкивания диска наружу.
Ну как-то так.

меня постоянно в этом укоряют, но не могу ничего с этим поделать
делаю по подходу в 3-5 минут, остальное время либо мне ктото на ухо присаживается либо я кому то
тренировка получается -2-4 часа :-D
тк мне надо по 20-40 подходов за тренировку

Вот смотри я об этом


Здесь Кокляев когда показывать будут его присед сбоку, округляет поясницу в нижней точке, даже чуть раньше. Это ведь дает опасную нагрузку на поясницу. Может конечно он имеет проблемы с поясницей или имел, но если нет, то я удивлен.