ЖИР. Отвращение. Мерзость.

ага, посмотрим на свисающий подол до колен

Я заметил, что каждый твой пост в этой теме насыщен ненавистью и негативом. Ты своими постами как бы не хочешь, чтобы я худел.
Чо за проблемы у тебя? Расскажи?

плохо замечаете, нет проблем у меня, фото наступающей худобы пости

Было же в теме оно. Это ж не новая тема, я худел уже по этой же схеме :-)

Очень просто. Задача - потеря веса. Максимально эффективное сжигание жира достигается в аэробной зоне при достаточно долгой тренировке. Спортзал: 2 часа времени, из которых эффективного от силы час. Лыжи: 2 часа, 100% эффективное использование времени.



Я говорю - питаться нормально, сбалансировано. Фарму можно употреблять, проконсультировавшись в физдиспасере.

Просто я еще раз хочу сказать, что простое ограничение в еде вредная глупость, давящая на психику.
А когда мотаешь километры, то и кушаешь нормально, и мышцы тренируются, и вес уходит.

[Сообщение изменено пользователем 05.01.2012 19:09]

Так-то на психику давит еще и тот фактор, что пожрал - лети километры наматывать. :-)
Что-то не кушать, оно менее напряжно.

Все то 113 не надо убивать........

:-)
Ну понятно же :-) Остановлюсь на 80.

подсушиться можно любыми мочегонными....таблетками и травами
жрать надо утром.. ибо если утром не есть, аппетит раскачивается к вечеру ....

Жрать хочется каждые 3 часа. Яблоко+апельсинка утоляют жажду. Их кушать можно хоть каждые 30 минут.
Голод утоляют и никакого негативчика в себе не несут для организма. С фруктов знаешь сколько энергии... Ух!

рум, жареную картошку тебе можно или только сырую грызть?

Я никогда не отвечал на твои провокационные вопросики... Но на этот легко отвечу.
Картофан вообще не буду есть. Ни в сыром ни в жареном ни в печеном виде.

Нет, ну если здоровье и выносливость не нужны, то...

Ромка, ты ещё с голоду не пухнешь?

Объясните, что вы называете словами "жрать хочется"?
Если то "сосущее" чувство в желудке - так оно не от голода, а от того что снижается сахар в крови! Совсем не обязательно его по многу заедать, достаточно скушать всего-лишь кусочек сахара-рафинада и всё, это чувство пропадёт.
:-)

Да блин как можно пухнуть с голоду, если я объелся салатом помидоры/огурцы + оливковое масло,
а потом еще яблоко сточил? :-) :-)

летом и весной тоже на лыжах будете ездить?
может, для максимальной потери веса (а не жира), 2 часа на лыжах эффективнее, чем тренировка в зале
но если нужно не тупо потерять вес (с мышцами и водой), а сформировать красивую фигуру и постоянно поддерживать ее в таком состоянии, то лыжи явно проигрывают залу
во-первых, аэробная тренировка более 1,5 часа чревата сжиганием мышц
во-вторых, силовые тренировки в зале при грамотном питании ведут к росту мышечной массы, лыжи - нет
увеличение мышечной массы в дальнейшем поможет сжигать организму больше калорий
ну и рельефная мускулатура - это красиво

да, и почему это у вас в зале эффективного времени час из двух часов тренировки?

у меня вот все время в зале эффективно используется

Я задумался :-)

Ну это когда хочется что-то сожрать. Как вот объяснить-та?

летом лыжы наиболее эффективны в процессе похудения! :-D

по моему ты, Рома, в прошлый раз когда худел - меньше весил. и ведь результат был, успехи свои выкладывал. будь мужиком, меняй систему питания в целом, а то так и будешь каждый год дневники похудания выкладывать.

Диета, моя по дням (цитирую):


Наконец решился попробовать диету, случайно увидел по телеку "Рисовую диету". Длительность 2 недели. Мой вес на момент принятия решения 88 кг, при росте 176 см. В роде как бы нормально, но чувствую вернуть бы мои 80 кг, было бы супер. Так, что ставлю целью похудеть хотя бы на 8 кг (блииин. все костюмы придется ремнем утяггивать, если получится)

Приготовление.
Залил в банку?1 пять столовых ложек риса, на следующее утро, воду поменял и поставил тоже самое в банку ?2, на следующее утро воду поменял из первых двух и поставил банку ?3, на следующее утро поменял воду из всех банок, в первую засыпал новую порцию, а то что осталось положил на тарелку.

1 день
4 июля 2011г. Утром взвеселся 87,8 кг
Попробовал съесть так, как говориться то, что разбухло. На вкус как мела поел :-) После 2х ложек, решил, что надо немного домварить, буквально на минутку все залил кипятком. Вроде как повкусенее стало. Все конечно без соли и сахара.

По норме диеты после этого нельзя ничего есть и пить 4 часа, минимальны срок 1,5 часа. В это время рис начинает выводить из организма шлаки и соли. В принципе отвлекаясь на работу спокойно выдержал 4 часа, но вот сало очень хотется пить. Есть неохота. В обед решаю то ли вобще ничего не есть, то ли пойти в нашу столовку попробовать съесть немного гречки без всего ( больше там для меня нет ничего нужного).
Все таки поел немного гречки, буквально 4 ложки.

Вечером поел рис сваренный без соли и сахара, перемешал с тертой морковкой и еще зажевал половинку огурца и половинку помидорки. Перед сном взвеселся 86,7 кг навсякий случай прикупил кефир, на тему вдруг рис не захочет меня покидать :-)
Пошли с женой прогулятся жирок скинуть :-)
2 день
5 июля 2011г. Утром взвесился 86,3 кг. Получается за сутки скинул 1,5 кг. (Но прекрасно понимаю, что в начале легко килограммы слетают, ну вроде первые 3, а вот потом придется стараться.
Это как затюнить машину: в начале первые Л.С. (лошадинные силы) увеличиваются легко. но чем дальше мощность увеличиваешь, тем больше затрат выходит.)
Ну в общем с утра повторил процедуру с рисом, взял из следующей баночки, зажевал. Умчал на работу выдерживать 4 часа маратория на попить и поесть. На работе чувствую, что из меня начинает давить шлаки и соли. Вроде не жарко, но пот бежит ручьями. Голод не чувствуется, но пить охота. По истечение 4х часов потеть перестал, тут же нахлебался воды, так, что аж затошнило. Зато восполнил водный баланс тела :-)
Ну вот и обед. Сегодня принес из дома недоваренный рис и немного овощей и зелени (морковь, огурец, листья салата, базилик). Главное правило овощей должно быть столько же сколько риса.
Вечер. Потушил рыбу, ну точнее рыбеху чуть меньше ладони - телапия. Без соли и специй, бросил в сковороду листья базилика, хоть для какого-нить вкуса. на удивление рыба оказалась солоноватой, немного. Видимо морская рыба впитывает в себя соли. С рыбой поел листья капусты и огурец.
Вечером пошли прогулятся с друзьями, пешком намотали километров (измерил в дубльгисе) почти 4,5 км.

3 день.
6 июля 2011г. Утром взвесился 85,4кг. За двое суток скинул 2,4 кг (Прикинул по килограмму в сутки, ну неплохо. Пока жирок есть, потом будет все меньше и меньше). Далее как всегда, во всех баночках с рисом поменял воду, из первой высыпал замоченный рис и засыпал туда свежую партию. Показалось рис плохой, тк размокает долго. В этом плане рекомендую использовать рис для суши, он быстрее размокает, чем круглозерный краснодарски. В общем съел 2 столовые ложки замоченного риса и на работку. не есть и не пить 4 часа.
Из видимых изменений пока непоявилось ниодного нового прыщика, старые начинают терятся. Организм бодр, но появилось далекое чувство голода. Пока на это не обращаю внимание.
Обед. Съел две ложки отварного риса без соли и специй и чуть больше салата из свежей капусты и моркови, укропа и листьев салата. Жара пипец, вместе с потом чувствую как уходит жировая прослойка.
Ужин. Съел три лостоловых ложки отварной гречки и немного овощей (огурцы, помидоры, морковь). Жена издевается, купила клубники, земляники и черники. Не смог себе отказать, слупил всего, думаю стакан как минимум. Хотя пишут в инете, что в клубнике много калия, а он сейчас нужен из-за того, что его ваыводит по утрам рис из организма. Вечером был сушняк, все это запил 1,5 кружки зеленого чая с лтосом и мятой.

4 день.
7 июля 2011г. Как всегда с утра ... ммм что маловато скинулось, вес 85 кг ровно. Придется усиливать диету, хотя по сегодняшнему дню посмотрю как пойдет. Ну в общем в каком-то смысле слова я это ожидал.
На завтрак теже процедуры, только вот сегодня рис пошел не совсем гладко, пришлось немного запить водой.
Обед сегодня у меня сдесертом :-) Ну в общем 3 ложки гречки сваренной без соли и сахара, реттая морковь, огурец. Огурцы это продукт с нулевой калорийностью, те на переваривание данного продукта организм тратит больше энергии чем получает. Ну и в качестве десерта вчерашняя клубника, с земляникой и черникой, объем? ну наверно все влезло бы в ладошку ( А она у меня большая :Р ). Весь день пью простую кипяченую воду, уже чувствую как она у меня булькает.
Ужин прошел веселее, отрыл в холодильнике гавайскую замороженную смесь 140 калорий на 100 г (рис, горох, кукуруза, сладкий перец) приготовил все в микроволновке без соли и специй, заварил китайский зеленый улун с женьшенем. Блин все таки умеют готовить вкусные чаи, да же и не знаю луше ли сейчас мой любимый черный чай с сахаром и лимоном?!. ну и на десерт горстка земляники с клубникой (надо же доедать вкуснятину).

5 день.
8 июля 2011г. Снижение веса продолжается, пусть уже не так резво, но идет. Вес 84,3 кг. В среднем получается 0,7 кг в сутки. если все пойдет так же, то до цели 7дней, но я сомневаюсь и считаю, что еще надо 1,5 недели или ужесточать диету.
Завтрак как всегда с промыванием риса во всех баночках, поеданием его в живую без варки и соли, последнее время приходится его немного запивать водой.
Вечером заехали на рынок и купили 2 арбуза. Блин, не смог себе отказать слупил кило-два точно. К вечеру весил 85 кг.

6 день.
9 июля 2011г. Взвесился 84,2 кг. Ну вполне понятно, ведь вчера слупил пол арбуза. Позавтракал, ну т.е. уже пообедал все также замоченным рисом. До вечера продержался нормально, вечером поужинал фруктами (клубникой, черешней) и арбузом.

7день.
10 июля 2011г. С утра 83,9. Вес падает неохотно, видимо сказывается поедание фруктов в большщом количестве, хотя арбуз это практически вода. В обед (только проснулся) промыл весь замоченный в баночках рис, сгрыз свою долю в виде 2х столових ложек и погнали с женой на трансформеров в IMAX. Вечером отварил говядину и съел кусочек с огурцами и помидорами, в качестве десерта несколько слив и клубники. Сегодня думалось как бы я съел селую жаренную курицу с хрустящей корочкой или целого копченого угря. После диету поеду в "планету суши", поесть суши с тунцом и угрем :-) Мысли прогнал мыслями о целе в 80 кг.

8 день.
11 июля 2011г. С утра 83,8 кг Итого за неделю я скинул 4 кг. Внутреннее расчитывал на 5 кг, но выходные дали о себе знать. Дома всегда кушать хочется, на работе не когда. Промыл весь рис, в опустошенную банку засыпал свежую порцию. На обед сварил гречку без соли и специй перемешал с тертой морковкой и взял половинку огурца и зеленое яблоко. Вобще если заметили, то я стараюсь есть продукты с минусовой калорийностью, потому что на переваривание их у организма уходит больше калорий, чем они дают организму, список можно легко найти в интернете. Это морковь, сельдерей, шпинат, огурцы, лук, яблоки, капуста и т.д.
Вечером: две столовые ложки отварной гречки без соли. Капуста и морковь свежая, пол огурца. В качестве десерта арбуз. Вобще арбуз считается легким слабительным :-) В сочитании с рисом эффективно. Чувствую себя хорошо. Уже заметно, что можно наремне проколоть еще одну дырочку, штаны стил болтаться.

9 день.
12 июля 2011 г. С утра 83,6 кг Как и предполагал дальше вес будет неохотносдаваться. Придется дожимать, осталось 5 дней, если пойдет так же по 200 грамм, то боюсь к концу недели к 80 не приближусь. Завтрак все точно такой же. Сменил воду в баночках с рисом, из первой съел две столовые ложки. В последнее время стал немного запивать водой, плохо идет. На обед у меня будет вчерашняя отварная гречка ( 2 ст.ложки) 1/4 морковки, несколько листьев капусты и 1/2 помидоки, на десерт (съем попозже часиков 15) 1/4 зеленого яблока.
Вечером обошелся салатом из половинки огурца и половинки боьшого помидора с пучком укропа. не смог себе отказать в кусочке арбуза и черешни. Главное правило нужно съедать ровно стольок, сколько влезет в ладошки.

10 день.
13 июля 2011 г. Утром традиционное взвешивание 83,1 кг. процесс идет, хоть и не так быстро как хотелось, 5 кг за 10 дней. набирал эти 5 кг минимум год. Главное не сорваться после диеты, а выйтиплавно. иначе организм сразу заберет свое назад, пока дырочки не заполнены.
Завтрак традиционно замоченный рис в количестве 2х столовых ложек и 4 часа не есть и не пить. На обед сварил заранее риса, перемешал с морковкой и по 1/4 огурца и помидора. Из всего этого только помидор выбивается, но его мало и ем для вкуса.
За то экономина лицо съэкономил на обедах уже 1000 рублей. Плюс еще на домашней еде сколько экономлю :-) Чувствую себя хорошо, по утрам начал качать прес ибо надо помогать телу сгонять жирок. Уель 3 кг и осталось 4 дня, блин придется видимо продлевать время диеты. Из минусов - вся одежда стала болтаться. Рубашки уже споконо застегиваются на верхнюю пуговку, а вот со станами все плохо, дырки на ремне уже не хватает, штаны висят как на вешалке. Объем минус не только из пузика, но еще и из попы и бедер.
На учин приготовил рыбу на пару и гавайскую смесь, все в небольшом количестве. Заполировал черешней :-) Вечерком традиционно пошли гулять, натянул старую футболку в обтяжку, раньше ее не одевал из-за пивного живота, ща вроде ничего.

11 день.
14 июля 2011 г. Утро - 82,5 кг. Почему-то раньше никогда не радовался изменениям в весе :-) Завтрак - замоченнный рис и на работу.
Обед состоит из 3х столовых ложек гавайской смеси (рис, горох, кукуруза, перец сладкий) и 1/4 помидорки + зеленый чай.
Ужин состоял из рыбы и риса. Все в небольших объемах.

12-13 день.
Описывать не буду, так как выходные были бурные на еду, с посещением кафе и ресторанов.
Набрал назад 0,5 кг

ИТОГ.
Рисовая диета действительно работает, провел на себе. За 12 дней я потерял 6 к.г Если бы не расслаблятся в выходные, то , думаю потеряфл еще как миниму 1-1,5 кг. В принципе я не могу сказать, что сильно ущемлял себя в еде, да порции были меньше 2-3 раза чем я обычно ем. Главные выводы, которые я вынес из этого пишу по пунктам:

1. Нужно есть полезную еду и желательно раздельно (еда богатая витаминами, клетчаткой, белками, быстрыми углеводами и т.д.) желательно исключить жирную и не сочетаемые продукты по типу как жирный гамбургер запивать ледяной кококолой. Попробуйте помойте жирную тарелку под холодной водой :-) то то-же, желудку тоже не легко.

2. Нужно есть небольшими порциями. Вашемуорганизму это будет достаточно, да поначалу будет властвовать голод, но современем привыкните и это будет для вас нормальные порции.

3. Правильно пишут - нельзя есть после 18-19 часов. В моем случае после 19, я все равно поздно ложусь спать. Организм до полуночи старается допереваривать, все что есть. и ночью отдыхае, а ваше тело медленно за ночь подъедает лишние жиры. Я заночь терял до 400 грамм.

Что кушать-то? :-(

Это жесть, а не диета. 8( Нафига такие мучения, когда можно кушать столько вкусного? :-)

Рум ты реально прочти...питание по Мишелю Монтиньяку... он как Аллен Карр только кулинарный... и да он уже умер

жрать и надо каждые 3 часа (5-6раз в сутки), заведи себе стакан которым будешь пищу мерить. при таком весе сход первых кг произойдет легко, но не стоит ускорять процесс, потому что кожа не успеет восстановиться-подтянуться.
а сырые овощи и фрукты умерь, это не прием пищи, с них пучит и пердежь один. салаты и фрукты едят после основного приема пищи. калорий в них не много, но это не значит что их можно жрать килограммами, растянутый желудок жрать будет просить.
у меня муж при такой системе питания со 106 до 92 кг похудел за 4 месяца
без всяких физических нагрузок, просто есть стал меньше и чаще