Кто бросал жрать?

К титькам прижать это да... :-)

Слушай я такую кучу упоротых повидала уже, что они не видят разницы и на убой работают, а потом побочки вылазят)

Уважуха. В отличии от большинства диванных героев - взял и сделал

бросила жрать, когда появилась аллергия (есть боюсь :-D )
в зале результаты ухудшились! сил не хватает. вес не падает особо (цели похудеть нет).
уж лучше бы тренила нормально и ела как обычно.

Дак ничо такого и не делал. Просто перестал бухать.
Хотя это тоже геройство сколько-то :-)

Попробуй перекус заменить на молокочай. Я так в диету вхожу. С него есть не хочется

слева ,как -то добрее.

какие еще побочки? 3 сиська растет или 6 палец? 8(

:-D :-D :-D


Фотография из Фотогалереи на E1.ru

не хожу

свинина в мегамарте 200 р/кг. говядину давно не покупали. берем индейку.
так что мимо твои "пожелания"

5 раз в день, маленькими порциями. жрать всякую хрень типа сельдерея и сырых овощей? это и есть бросать жрать

Плюс железо - три раза в неделю и хватит . Можно в выходной по лесу ещё походить побегать от 5км

ОАК с годами выбешивает...

Айранчик ништяк. Требуху забивает, жрать неохота :-) . Кефир тяжкий, брюхо крутит с него, с айрана нет

сломанный хвост, например :-D

сейчас овощи/фрукты по цене соизмеримы с мясом
Про орехи я вообще молчу...

:-D :-D :-D

Был с кубиками, стал с пузом :-D

И че

Даже спорить не буду, поэтому 3 пунктом отправил к персональному тренеру для индивидуальной программы, чтобы без фанатизма и дури.

Я сейчас сам, между силовыми тренировками, хожу в зал на разминку - брусья, пресс и турник. И тебе напомнить чей это был совет ;-) Спасибо, кстати, самочувствие и ощущение тонуса просто кайфовое

Малорик, рада за тебя! :hi:

Попробуй вытянуться и пропорция будет в норме :beach:

надо было бананчик скушать после трени :-D

Нет, хотя бы через день, мышцы должны успевать восстанавливаться.
Автору, что Вы подразумеваете под словом "фитнес"?
По питанию, питаться нужно раз 5-6 маленькими порциями, рацион менять очень обдуманно. Например, нельзя убирать из рациона ни белки, ни углеводы, ни жиры. Пока что ешьте, что и ели раньше, но. Например, если Вы раньше что-то жарили - запеките, отварите. Майонез и прочие соусы уберите и рациона. Если любитель сладкого, то отодвиньте прием сладостей и быстрых углеводов на утро. Самое главное, не допускайте чувства голода. Захотели есть- положили в маленькую тарелку- поели. Сначала Вам будет казаться что Вы едите целый день, потом привыкните. Без питания-все бесполезно. Почему многие кто ходит в зал годами, никак не меняется?Правильно, питание. + исключите алкоголь, высыпайтесь, витамины пропейте.


А мне Рум больше на первой фотке нравится :-)

Голодать это вообще дурацкая затея. Чуешь голод - тормозится метаболизм, что очевидным образом мешает поставленной задаче. Хочешь жечь брюхо - должен быть сыт, бодр и нагружен :-) . А жрать траву и капусту - это только рога растить если :-)

Для чего так ?

Пресс перед каждой тренировкой . Брусья раз в неделю с трицепсом , турник аналогично - спина