Дневники похудения планюшек

:lol:
Девочки приведу тут средние энергозатраты из таблички, котрую мне надо в центре здоровья, про кторый вчера писала:

тип деятельности/ расход энергии, ккал/час
сон/50
отдых лежа/65
чтение вслух/90
делопроизводство/100
домашняя работа 120-240
работа в офисе 110
спокойная ходьба 190
быстрая ходьба 300
бег трусцой 360
плавание 180-400
катание на коньках 180-600

по моим подсчетам получается около 2000 ккал, минимум 1700, значит жрать мн енадо тока 1200 :ultra:

Вот ведь какая :-D Знает что я здесь! Я это..морально готовлюсь..ну..чтоб присоединиться))) У меня же есть время до 7 ноября :-p (сама же писала приём в "группу" до 7) Так что я вот себе сейчас как мозг промою и как вступлю в ряды худеющих планюшек!!! :cool:

Пойду щас потрачу 50 ккал. :-D :-D :-D

Я вот из сладкого ем детское пюре - как думаете его можно отнести к разряду не очень вредных и допустимых? ем я его обычно вечером - так как утром просто не хочу. Каллорийности под рукой нет
В моих мыслях - что это лучше чем тот же творожок. Хотя фиг знает)) Надеюсь что все-таки там нет сахара - раз для детишек и на этикетках так указано

[Сообщение изменено пользователем 03.11.2010 13:57]

а мне диетолог из сладкого разрешила до 16:00 2 дольки гематогена (ну люблю я его) и чайную ложку меда (ну люблю я его) :-D

я так понимаю, что фруктовое? в основном на яблоках?
а потом сильно-сильно кушать не хочется?

Сало говорят все усваивается :-D

А я сегодня купила себе Ацидофилин, такая вкуснотища!!! А главное полезно :-)
Раньше, когда худела, вечером очень помогал чай каркаде и в него немножко меда. Сразу так душевно и мысли чего бы такого съесть пропадают ;-)

у меня получилось 2270 в день без тренировочки :super: :super: :super:

ВОТ а сжирать я могла до 3000кал в день раньше - вот вам и лишний вес :-D

я ж не написала что кто последний получает шелбан на встрече - от каждой :lol: :lol: :lol:

я тож его ем но там сахар вроде есть хотя х з я иногда его на полдничек - там углеводов только много :-) в любом раскладе
а в твороге - БЕЛКИ , КАЛЬЦИЙ который вымывается с тренировками из организма очень сильно ;-)
Девочки я не просто так вам тут талдычу про творог и томатн сок
Я когда серьезо с тренером тренировалась то у меня судороги стали по ночам через некоторое вемя - потому что вымывались полезн вещ-ва оч хорошо из организма.... консультировалась и т п минеральную воду без газов посоветовали умные люди , творог томатн сок и еще опред продукты :-)

:lol: :lol: :lol: ОЛЕСЯ мне даж после белкового коктейля на воде - капец как кушать хочется :lol: зато нет проблемы о которой утром писала тебе
придется на воде пить

ну мать, прям не знаю чем тебя.... спаржу говорят можно на ночь жевать, она еще и как снотворное действует!

8( жесть
Уговорила..завтра выложу данные и займусь физкультурой :write: :-D

чего притихла, колись давай!

3 ноября
Завтрак
Блины с вишней 200гр

сметана 10% жирности 20гр

Обед
Белковый коктейль на воде
200кал
1 шокол конфетка
70кал
Второй обед
Щи из квашеной капусты с картофелем-300гр
96.00
Полдник
твороженая масса 16%жирности - 100гр
246кал
колбаса копчена 100гр
сыр 20гр
огурцы маринованные 20гр
вино бел сухое 100гр
сок яблочный 250гр
суп из морепродуктов 250гр
салат цезарь 250гр
итого перебор 2654

хотьба 20 мин - 150кал

СТЫД И ПОЗОР МЕНЕ)))))))))))

[Сообщение изменено пользователем 03.11.2010 22:13]

[Сообщение удалено пользователем 03.11.2010 16:17]

Девоньки перед выходными подведем итоги и получаем задания
1) кто не обмерился, не домерился, что то не рассчитал как например коридор калорийности, процент жира и т д - ОБЯЗАТЕЛЬНО найти время и это сделать!!!
2) Каждая напишет к понедельнику 3 мал цели на каждый день , и будет выполнять их всю следующую неделю с 8-14 ноября
О примерах целей я писала ранее и можно почитать на сайте диетонлайн
3) КАЖДЫЙ день ведем дневник калорийности, пусть не уложитесь в нужный коридор- главное ведите его
ВСЕ ЧТО ПОПАЛО В РОТ - УЧТЕНО!!!
4) Елена которая Волченок ты стала моей жертвой на следующую неделю
Предлагаю за праздники подобрать статьи , ссылки на какую-нибудь интересную тему связанную с похудением, хоть борьба с целлюлитом, хоть антидепресантные продукты ...вообщем любая тема которая прежде всего интересна тебе...проработка информации в интернете и нам выложишь минисочинение со ссылками на следующей неделе

ВСЕМ УДАЧНЫХ ВЫХОДНЫХ и помните
ВЫ САМЫЕ КРАСИВЫЕ ЖЕЛАННЫЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ ДЕВОЧКИ НА СВЕТЕ :super: :super: :super:

а я думала, что 2 раза для закрепления результата написано :-) :-D

да-да-да-да-да-да-да-да-да-да-да-да-да-да-да-да-да-да :super:

А то!


Слышь, чёт не понял, это от любви ко мне или всем периодически будет задание или чо? Или подарочки? :lol: :lol: :lol:

Олесь у меня как модератора период сообщ ухдят на 1 стр
т е вы их тут видите а я вижу на 1 стр :-D х з почеу так :-D но глюк был еще с планюшек :-D

все от любви и подарочки и задания
просто ты одна из первых - вот и начинать тебе :lol: все до безобразия просто
а задания будут каждую неделю - одной из нас ;-)
ибо рассмотренные темы всем интересны будут но люди подготовившие доклад тоже должны быть разные :-)
можно потом голосовалочку сделать за самую интересную тему и лучшее предоставление информации :-) ;-)

ссылку дай откуда идея такая. Чтоб ознакомиться с ожидаемым
объемом. Напишу, чо уж.)))

Идея из моей головы, ссылки посему не будет:-D объем читаемый здесь;-)

Девочки всем привет! Я могу только опытом поделиться, т.к. худела для второй беременности с 85 кг..... до 58 кг. Сейчас нам 13 неделек в весе 62 кг при росте 162 см.
Худела я активно 6 месяцев, последние 6 были направлены на уход еще 6 кг и закрепления результата.

вот мой отчетик за сегодняйшний день
завтрак
смесь из орехов и сухофруктов, 50 гр
фруктовый кекс, 40 гр
Чай
Всего за завтрак: 422ккал
обед

Грибной суп 90гр
Мясо запеченое запеченая 100 гр
Капуста цветная отварная, 90 гр
Кофе растворимый

Всего за обед: 381 ккал
ужин
Кефир 2.5% жирности, 3 стакана
Хлебцы вафельные "Виктория" Ржаные, 5 шт=60 гр.
Рыба, горбуша100 гр
Грейпфрут, 40 гр.
Всего за ужин: 602
переборщила с кефипрм, не буду больше литровые упаковки покупать :-(
Всего: 1405 ккал



спасибо! а в выходные тут ни кого не будет?

Всем привет!
Хотелось бы присоединиться к худеющим планюшкам)
Мне врач сказала, что активно планировать ребенка можно будет начать уже после нового года.
К этому времени хочу немного "подобрать себя", а именно: немного уменьшить вес, объемы в зоне живота, бедер, подтянуть мышцы.
Проблема заключается в том, что работа у меня непостоянная, много времени провожу дома, соответственно энергию почти не расходую. Зато люблю вкусно покушать!
Раньше фитнессом занималась нерегулярно, то одно, то другое. Уже больше полугода ничем не занимаюсь - особо финансы не позволяют. Но решила после праздников обязательно выделю нужную сумму - сэкономлю на шоколадках)))))

Весов у меня нет, вес могу сказать примерный. А сантиметр куда-то делся. Щас муж придет с работы - буду пытать, куда дел) Потом обновлю свои данные.

Итак мои данные на 3 ноября 2010г
Имя - Марина
Рост - 164 см
Возраст- 23 года
Вес - 58кг
%жира в организме - %
объемы:
грудь- 86см
талия (cамая узкая часть) - 73см
талия (напртив пупка амая толстая чать) - 85см
бедра - 100см
обхват руки - 28см
обхват ноги - 57см
Оновной обмен - ккал
Общ уточн расход энергии ккал
рекомендунемая калор рациона - 1150 ккал
ЦЕЛИ: "подобрать себя", а именно: немного уменьшить вес, объемы, особенно в зоне живота, бедер, подтянуть мышцы.
желаемый вес, размер: 52-53 кг, 42 р.
каким видом тренировки занимаюсь: планирую заниматься два раза в неделю - один раз "дрыгательным" фитнессом - еще не определиась каким именно, второй - стрейчем, + больше ходить пешком и больше гулять с собакой.
сколько раз в неделю в среднем буду заниматься: ну в общем так, чтоб каждый день была какя-то физ нагрузка, а не просиживать весь день ж...

Почему решила вступить в тему? Часто бывает, что сидишь и думашь, чтоб пойти такое съесть, начинаешь круги наматывать у холодильника, открывать-закрывать его, а потом в итоге думаешь - ну вот сейчас вот это съем и все - завтра худею. Так вот, в такие моменты, нужно, чтоб кто-нибудь остановил! Ведь есть не хочется! Это все коварный мозг от безделья балуется!!!
Мужу я и такая нравлюсь, сам покупает мне шоколадки :confused: поэтому на него в этом вопросе положится нельзя - все разрешит ))))

А тут уже и свои данные написала, вроде как надо не упасть в грязь лицом - появляется какая-то ответственность))) А в нужный момент может быть ругнут и "пинок дадут", ежели чего)


[Сообщение изменено пользователем 04.11.2010 00:29]