Дневники похудения планюшек

Я, кстати, в последнее время на финики стала налегать. Сладкого охота до жути, ну вот чтоб хоть полезно было - ем финики)) Но канеш тоже стараюсь грамм 100-150 в день, не больше)

Ой, только сейчас увидела))
Молодец он какой у тебя))
Прими и от меня поздравления с праздником! И этот скромный букет :flowers:

Привет девочки ...пропала я слегка)))) Вы молодцы темку поддерживаете)))
Попробую щас отчет подготовить)))) :-D
Я с вами в строю :-D

ПО итогам недели с 14 января по 20 января = 94 балла
Объемы не меряла - вес +1кг, поэтому вычту за 1 кг минус 5 баллов и так же за объемы)))
ОБЩИЙ ИТОГ 84балла

Итак новая неделя

Пятница 21 января
1. коридор калорийности: не считала
2. Спорт: силовые упражнения +бег =60 мин +10 баллов
3. Не есть за 3 часа до сна: да +5б
4. 5 стаканов воды: да +5баллов
5. Косметические процедуры: баня скраб массаж +9б
6. Домашнее задание (ДЗ):
Итог: 29 баллов (каждый считает сам!!!!)

Суббота 22 января
1. коридор калорийности: не считала
2. Спорт: не было
3. Не есть за 3 часа до сна: нет
4. 5 стаканов воды: нет
5. Косметические процедуры: нет
6. Домашнее задание (ДЗ): нет
Итог: 0 баллов

Воскресенье 23 января
1. коридор калорийности: красный -5баллов
2. Спорт: нет
3. Не есть за 3 часа до сна: +нет
4. 5 стаканов воды: +5баллов
5. Косметические процедуры:
6. Домашнее задание (ДЗ):
Итог: 0баллов

Понедельник 24 января
1. коридор калорийности: красный -5баллов
2. Спорт: нет
3. Не есть за 3 часа до сна: да +5б
4. 5 стаканов воды: +5баллов
5. Косметические процедуры:
6. Домашнее задание (ДЗ):
Итог: +5б

Вторник 25 января
1. коридор калорийности: красный -5баллов
2. Спорт: 1 час быстрой ходьбы +10баллов
3. Не есть за 3 часа до сна: да +5б
4. 5 стаканов воды: +5баллов
5. Косметические процедуры: скраб +3б
6. Домашнее задание (ДЗ):
Итог: +18б

Среда 26 января
1. коридор калорийности: +5б
2. Спорт: бассейн +10баллов
3. Не есть за 3 часа до сна: +5б
4. 5 стаканов воды: +5б
5. Косметические процедуры: скраб массаж +6б
6. Домашнее задание (ДЗ): +3б
Итог 34балла

Четверг 27 января
1. коридор калорийности:
2. Спорт: нет
3. Не есть за 3 часа до сна: нет
4. 5 стаканов воды: +5б
5. Косметические процедуры: нет
6. Домашнее задание (ДЗ): +3б
Итог 8 баллов



[Сообщение изменено пользователем 26.01.2011 22:10]

[Сообщение изменено пользователем 28.01.2011 14:40]

Домашнее задание на 26 -28 января

Тема: питание

Задача: Выпить стакан кефира или йорурта (если кто то сделает это вместо ужина то баллы удваиваються за дом задание))))

Противопоказания: аллергия

Альтернатива: НЕТ

Он отлично утоляет жажду и притупляет голод. Имеет «почетное звание» напитка бодрости и здоровья. Мы любим выпить его на ночь и по утру, да и в течение дня делаем правильно, не отказываясь от стакана густого и приятного на вкус, свежего кисломолочного продукта.
Чем он полезен? Кому особенно нужен? И сколько пить его на здоровье?

Витамин к витамину

Кефиру по праву можно вручить медаль за «доступность и сверхпользу». Этот напиток получают сквашиванием молока так называемыми кефирными грибками (это конгломерат полезных для здоровья человека микроорганизмов).

Не будем вдаваться в тонкости процесса, который подробно знают технологи, лучше узнаем о пользе! Микроорганизмы кефира участвуют в синтезе витаминов группы В. Эти бойкие «молекулы жизни» прогоняют стресс, усталость и депрессию.

Кефир содержит витамин А, нужный человеку для остроты зрения и здоровья кожи, а еще кальциферол - витамин D, без коего не происходит усвоение фосфора и кальция (считайте - нет крепких суставов и костей).

Кстати, в обезжиренном кефире этих веществ гораздо меньше, чем в жирном, поэтому не гонитесь за отсутствием калорий в ущерб здоровью! Выбирайте качество и хорошие традиции

И еще полезен только свежий кефир ;-) т е пьем СЕГОДНЯШНИЙ КЕФИР!!!! :-)

Приятных рабочих дней!!!!

ООООООООО Ты молодец :super: :super: :super:

я уже вижу нового модератора нашей темы :super: :super: :super:

давай давай :-D

Мед ложками это ты смотри там поджелудочную не посади ;-) чернослив слабит...в избытке тоже не стоит ;-) все в меру надо :-D Сделай себе вкусняшку
на мясорубке чернослив курага орешки мед и в баночку так вот такой смес в день по чайной ложке рекомендуют и мужчин кормить тогда сг зашкалит ;-)

КЛЕВА!!!!!!!!!!!

Привет, Олечка! Ну наконец-то объявилась :hi:


Беее, терпеть ненавижу кефир :puke: Обрекаешь меня на мучения :-D


Да-да))) А вчера ходила на треньку такую: пол треньки силовая на пресс и мышцы спины, половина - растяжка))


8(

Отчет за вторник 25\01
1. коридор калорийности: зеленый +5баллов
2. Спорт: 1 час +10баллов
3. Не есть за 3 часа до сна: да +5б
4. 5 стаканов воды: +5баллов
5. Косметические процедуры: соляной скраб +3б
6. Домашнее задание (ДЗ): не было
Итог: +28б

Приветик всем девулички!
Татьян наших поздравляю с прошедшим праздником! вчера не было возможности забежать!

а я с удовольсвием принимаю задание, када дома есть всегда вечером пью!

там про йогурт написано еще ;-) :-D

АааааааааааПЧИИИИИИииХ на вас, стройняшечки :flowers: :flowers: :flowers: мне оказывается имбирь низя((((( а он так хорошо пошел(((( рыдаю блин :weep: :-D

почему нельзя???
а шиповник можно????

беременным типа низя имбирь) тока в 1 триместре :weep: сегодня Г сказала :weep: шиповник мона)))) и нуна))) тока его ведь купить надо :-D кароч, перехожу на шиповник :-D
:-) а я это... молодец я))) держусь в норме, не превышаю прибавку, стараюсь всяка :-D

Добрый вечер всем! :hi:
Отчет за среду 26\01
1. коридор калорийности: зеленый +5баллов
2. Спорт: 40 минут быстрой ходьбы +7 баллов
3. Не есть за 3 часа до сна: да +5б
4. 5 стаканов воды: +5баллов
5. Косметические процедуры: нет
6. Домашнее задание (ДЗ): да +3 балла
Итог: +25б

Ой как хорошо, завтра йогурт куплю :super:

Привет, девочки, сегодня берусь за себя основательно!
Шиповник пью третий день! Считаю подвигом :-D

Всем приветик!
Среда 26 января
Мой отчетик:
1. коридор калорийности: +5б
2. Спорт: не было
3. Не есть за 3 часа до сна: +5б
4. 5 стаканов воды: не осилела
5. Косметические процедуры: нет
6. Домашнее задание (ДЗ): +3б
Итог 13баллов
Девочки у меня толи весы сломались, толи на самом деле на этой неделе кг ушел :-D

и нече на весы пенять! Естессно ушел, а ты как хотела... столько стараний!

Всем приветик!!!! а я в больничке на 3 кг схуднула, за недельку :-p но боюсь, что они заразы ко мне вернутся(((( с лежачим то образом

с возвращением!!!!
Отлеживайся и на кефирчик налегай!!!

спасиб!!!!!!
эт
:beach: а

:puke: :-D ты как, студент? все защитила? ;-)

Естессно, притом всё на отлично :super:
Меня тааааак тут материли, тааак материли, что стыдно было без пятерки возвращаться :-D

:hi: :flowers: умничка!!! поздравляю!!!!!! я тя материла, когда ты госы защищала :-D

я это чувствовала :-D

Всем привет! :hi:

Хочу с вами поделится радостью моей))) Есть у меня штаны, старинные, по которым я определяю, как я выгляжу, есть ли лишние кг. Я их только из-за этого и не выкидываю :-D Так вот! Решила их сегодня померить и О чудо! я в них влезла! Они еще не застегиваются, но совсем недавно у меня даже ляжки в них не влезали! Так что это прорыв!
На этой прекрасной ноте я налила себе стакан кефира! Сижу пью с удовольствием! :-D

у меня такая юбка есть, дык вот, я вчера сильно-сильно захотела кусочек сыра... Решила: если налезет - съем, а не налезет - не съем!
Налезла :-D

Сижу пью шиповник, подумываю о кефире :-D

Еееее! :super:

Ну вот девочки! Пошел уже видимый результат! Продолжаем в том же духе! :stadium: