Дневники похудения планюшек

Пятница 14 января
1. коридор калорийности: не считала
2. Спорт: не было 0 баллов
3. Не есть за 3 часа до сна: нет
4. 5 стаканов воды: да +5баллов
5. Косметические процедуры: не было
6. Домашнее задание (ДЗ):
Итог: 5 баллов
Суббота 15 января
1. коридор калорийности: не считала
2. Спорт: не было
3. Не есть за 3 часа до сна: нет
4. 5 стаканов воды: да + 5баллов
5. Косметические процедуры: уход за лицом, маски на тело +5 баллов
6. Домашнее задание (ДЗ): нет
Итог: 10 баллов
Воскресенье 16 января
1. коридор калорийности: не считала
2. Спорт: не было
3. Не есть за 3 часа до сна: +5 баллов
4. 5 стаканов воды: +5баллов
5. Косметические процедуры: не было
6. Домашнее задание (ДЗ): пила вместо шиповника женьшень, выполнила + 3баллов
Итог: 13баллов
Понедельник 17 января
1. коридор калорийности: зеленый +5 б.
2. Спорт: не было
3. Не есть за 3 часа до сна: +5 баллов
4. 5 стаканов воды: +5баллов
5. Косметические процедуры: нет
6. Домашнее задание (ДЗ): да+3б
Итог: 13баллов
Моя цель до 1 февраля -5 кг!!! (попробую ужинать кефиром и добиться этого результата)

Мои данные:
вес 121
ОТ 114
ОБ 119
Цель до 1 февраля: вес -5 кг, объем по талии -5 (для начала)

Девочки, я защитилась, всё пучком, можно теперь худеть :-)
Прилетаю 21 числа вечером, если буду в адеквате - утром замеряюсь :-D

:cheerleading: уря! молодец!


и беременеть, и переименуем потом тему на "дневник похудания планюшек и берменюшек" :-)

Красота-то какая!

Поздравляю!!!!!!!!!!!!!!!! :flowers:

А я уже второй день на печенке.
Чем-то видимо она мне полезна сейчас. :-)

[Сообщение изменено пользователем 18.01.2011 19:48]

А еще хотела сказать, лучше отчеты ежедневные писать сообщениями ниже, т.к. остальные могут подтягиваться и легче смотреть друг за другом. Зашел, глянул. А туда можно скопировать, или же я в экселе писала и там автоматически считалось.

Девочки, я так рада, что мы здесь учимся правильно питаться. А то помню как за свои 11 недель беременности, в общем-то не объедаясь набрала 3 кг. так что хорошо, что сейчас мы можем выработать полезные именно привычки в питании.

Девочки вы мне и не ответили на вопрос может на диетонлайн переместимся в закрытую группу а то уж больно много советчиков :-D :lol:

Еще предлагаю свой вес объемы писать у себя на компе в дневнике и потом сюда лишь выкладывать минус 1 кг, минус 3 см.... :-) ;-) ??? что скажите по этим двум вопросам ;-)

Всем привет! :hi:


Поздравляю! :super:



:bs: Даж не знаю, я уже здесь так пригрелась)
Можно попробовать, если остальные не против)))

Не, я буду все выкладывать! На обозрение публики! Я так ответственнее подойду к вопросу :mad:
Но если на ДиОн совсем уйдем, то тут совсем ничего выкладывать не будем)))

[Сообщение изменено пользователем 18.01.2011 22:31]

Мой отчетик за сегодня 18\01:
1. коридор калорийности: зеленый+5баллов
2. Спорт: отсутствовал
3. Не есть за 3 часа до сна: да +5баллов
4. 5 стаканов воды: нет
5. Косметические процедуры: не было
6. Домашнее задание (ДЗ): да +3баллов

Итог: 13 баллов

Мое сегодняшнее меню:
завтрак: шиповник, два яйца отварных, ложка сметаны, бутик с плавленным сыром, 4 дольки шоколада
обед: шиповник, картофель жареный, салат с морской капустой, бутик с колбасой докторской
полдник: салат с морской капустой, кусочек хлеба
ужин: молоко с медом и шафраном
перекусы: хурма, ириска
КБЖУ: 1343 калорий, 53 жиров, 158 углеводов, 38 белков

+1000000000

Я тож. Кто не хочет, может не выкладывать. Ты ж можешь не выкладывать, а все кто хотят будут и все.
Кстати на фоне не выкладывать объемы еще кто может присоединится.

я против. Здесь настрой на беременность общефорумский. А худеть лишь бы худеть мне быстро может надоесть. Да и именно здесь мне хочется учиться правильным привычкам и не только в питании, а и в распорядке дня и тд, т.к. я понимаю насколько это важно именно в беременности. Да, и ваще, мне как-то помогает на этот беременский форум ходить, а в теме "все получится" мне писать пока нечего.

ладно ладно я поняла ;-) я лишь предложила




:-D

Отчет за вчера
18\01:
1. коридор калорийности: зеленый+5баллов
2. Спорт: 50 мин тренаж зал +20 мин бегов дорожка +10б
3. Не есть за 3 часа до сна: нет
4. 5 стаканов воды: да +5б
5. Косметические процедуры: баня, массаж +6б
6. Домашнее задание (ДЗ): да +3баллов
итого 29баллов

Кто выдаст задание на четверг - пятницу м???

[Сообщение изменено пользователем 19.01.2011 09:44]

Всем привет!

Отчет за четверг 18.01
1. коридор калорийности: не считала
2. Спорт: нет
3. Не есть за 3 часа до сна: нет
4. 5 стаканов воды: да +5б
5. Косметические процедуры: нет
6. Домашнее задание (ДЗ): да +3б
итого 8 баллов

я только за, буду минусы писать свои, надеюсь плюсов больше не будет

девочки, посоветуйте как похудеть не везде, а только в районе живота. у меня до намеченной цели осталось всего 2-3 кг и они именно на животе, ну, и чуть попины ушки.
если я все вместе буду худеть, то буду сверху кости, а на животе как то не уходит сколько надо.
поделитесь плиз опытом и мыслями.

можно пресс качать для живота, для боков делать наклоны...
а еще есть комплекс упражнений: ложишься на пол на бочок, ноги вытянуты и поднимаешь ногу вверх (не очень высоко на 20-15 см примерно)со стопой должен быть прямой угол. делаешь 15 раз. потом на другой бок и тоже самое с другой ногой. постепенно кол-во раз увеличиваешь.
далее: на боку , ноги в коленях согнуты, со стопой прямой угол и тоже самое: поднимаешь одну ногу, потом переворачиваешься и другую.
далее: резинку взять (продаются шнуры в спортмагазах такие), привязать к чему нибудь устойчивому. другой конец к лодыжке. и стоя отводить ногу на которой резинка в сторону, должно чувствоваться что прикладываешь усилия...
по 15-20 минут занятий в день и ок)))
думаю нормально объяснила?

ай-ай-ай))) кого я тогда мониторить буду??? 8(

Лен, обруч толстый гибкий тебе в помощь (не знаю как называется) - как раз живот и бока над попой уходят ;-) в первый месяц у меня см по 2-3 ушло, потом медленнее - тока я его крутила минут по 20-30 в день не меньше, а он сволочь тяжелый :-D

ну ты герой)))) я не могу больше 5 мин :-D да еще и начиталась что им осторожно надо почки там и все остальное не повредить :-) как ток заб отдаю свой в прокат :lol: у меня не гибкий а с шипами и не гнется вообще))))

[Сообщение изменено пользователем 19.01.2011 21:22]

Выдаю задание!
Делаем упражнения на пресс!!! Два раза в день: утром и вечером! Много времени не займет!
Например: скручивание обычное, скручивание диагональное, скручивание наоборот (поднимаем ноги), велосипедик ;-)

Мой отчет за сегодня 19\01:
1. коридор калорийности: зеленый+5баллов
2. Спорт: отсутствовал
3. Не есть за 3 часа до сна: да +5баллов
4. 5 стаканов воды: нет
5. Косметические процедуры: не было
6. Домашнее задание (ДЗ): да +3баллов

Итог: 13 баллов

Мое сегодняшнее меню:
завтрак: геркулесовая каша
ланч: два овсяных печенья, банан
обед: чай, гречка, два бутика с плавленным сыром
полдник: творожок малиновый с шоколадными шариками
ужин: чай, творог с кефиром и сахаром
КБЖУ: 1380 калорий, 42 жиров, 200 углеводов, 58 белков

Оль, я его год наверное впостоянку крутила) привыкла :-D в первые два месяца оч сильно объемы ушли))) и килограммы тоже - за 20 то минут семь потов сходит :-D мне он как то легче подошел, чем велотренажер - я его после первых родов месяц крутила, потом плюнула - лучше одну котлету не сожрать, чем час ее потом отрабатывать :-D

я пока планирую боюсь им злоупотреблять :-D особенно щас в стимуляцию :-)
а я девчат пиццы наделала с подругой и канеш мы потрескали :-D вот чую в пятницу меня очень ждет сильно беговая дорожка..... прям уж шепчет ..пицца да...каждый кусочек = 20 мин отработки :-D жир же через 3 дня усваивается - вот бум успевать :-)

я тож такое хотела выдать задание :-D но я по меньше буду делать, а то в тренажерке я 30р по 3 подхода на верхн пресс и на нижн 20 по 3 и еще на бока по 15 :-D

Аня рассказывай нам как ты за весом следишь в беременность...че делаешь если перебор идет???

[Сообщение изменено пользователем 19.01.2011 22:52]

Мой отчет за сегодня 19\01:
1. коридор калорийности: не считала
2. Спорт: отсутствовал
3. Не есть за 3 часа до сна: да +5баллов
4. 5 стаканов воды: да +5баллов
5. Косметические процедуры: скраб+самомассаж+сыворотка +3балла
6. Домашнее задание (ДЗ): да +3балла
Итог: 16 баллов

А если только вечером, то уже не засчитывается??? Я сова, а вставать приходится в 6.30, это за 20 минут до выхода из дома, и что-то делать с утра выше моих сил ;-)

Давай скорей Б, я у тебя беру!!!!!!!! на прокат! Много за прокат не возьмешь? :-)

Значица, если не успеваешь утром, то во время работы, пока сидишь, напрягай и расслабляй мышцы живота. Так несколько подходов. Ну а вечерочком уже по-нормальному)))

Ок! Попробую!

бедный несчастный человечек мне очень вас жаль.....жизнь навеное совсем не заладилась.... :-D только и остается что лазить по форумам и писать что нибудь :-D вроде весна еще далеко а уже обострение)))))

[Сообщение изменено пользователем 20.01.2011 09:39]

если идет перебор веса я плачу))) крокодильими слезами :-D я блин в этой жизни ниче не понимаю, все правильно делаю, а он растет :-D 5 месяцев не рос, а тут как прорвало)))) эх, чую, рожу и пропишусь тут у вас :-D