Дневники похудения планюшек

Чтобы я изменила в нашей новой гоночки с конца декабря по конец февраля

Каждый кто хочет выкладывает ежедневный отчет

Форма ежедневной отчётности:
1. коридор калорийности: (красный -5баллов, зеленый +5баллов)
2. Спорт: за каждые 60 мин +10 баллов
3. Не есть за 3 часа до сна: +5 баллов
4. 5 стаканов воды: +5баллов
5. Косметические процедуры: +3балла
6. Домашнее задание (ДЗ): +3балла
ТОТ кто выдет задание +5баллов
Итог: баллов (каждый считает сам!!!!)

раз в неделю делаем контрольные замеры для Еженедельного отчёта.
Форма еженедельной отчётности:
Вес: был – стал - разница
ОПГ (объём под грудью): был – стал - разница
ОГ (объем груди) : был – стал - разница
ОТ (объём талии): был - стал - разница
ОЖ (объём живота): был – стал - разница
ОБ (объём бёдер): был - стал - разница
ОН (объём ноги в верхней части): был – стал- разница
ОР (объём руки в верхней части): был- стал – разница
За каждые скинутые 100 грамм +1балл
ЗА 1 см в объёме +5 б.
За набранные 1кг -5 б. За 2см набранные -5 баллов

Еженедельный замер делается в пятницу или субботу утром натощак!!!!
отчёт выкладывается до понедельника (можно в воскресенье вечером, либо в понедельник до конца дня)!!!

Поставленую цель указываем в начальных замерах. Цель, это кол- во кг, которое вы планируете сбросить за месяц гонки. Кто смог достигнуть своей цели к концу гонки в последнем еженедельном отчете месяца дописывает: цель + 50 баллов!
:hi:


КАК ВАМ МОИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ???
Аргументирую
- во первых пора ужесточать условия иначе сужу по себе - распаясываюсь!!!
- во вторых как показала 1 гонка то результатов максимальнх достигли не те кто выйграл по баллам, отсюда следует наша система баллов была не совсем корректна
- потом если ты в 1 нед скинул 2 кг значит 20б отхватил а вдр нед набрал эти 2 кг а баллы то остались - расхалаживает это))))

Жду ваших замечаний улучшений изменений???? ;-)

а у меня +1,5 :suxx: где все похуделки, м???? ;-)

А у меня -1 :hi:
Активная тусовка по экскурсиям принесла свои плоды :super:

Нагулялись мы вдоволь, на пляже всего была около 1 часа :-D
Остальное экскурсии, 1 день с температурой в постели и всёёёёё, больше ничего не успели :-D
Но впечатлеееееений тьма, особенно поразила Камбоджа! Хотим туда еще!
В Тайланд совсем больше не хочется

с возвращением!!!!!!!!!!

молоцааааааа :fotku: :fotku: :fotku: :fotku: :fotku:

Олеся уррра, ты вернулась! Лс щас отправлю!

и где?

мать я запуталась ты в тай улетала ж :-D

мммм рассказывай че посетили че там ела))))

терпение сударыня.... с тел лс не отправляються)))) доехала до дома написала

ой девочки, я заново родилась)))) русские бани с веником после вчерашней чешской вечеринки - это супер!!!! :super:
О вечеринке)))
Задумала я значит такую идею сделать дома вечеринку в чешском стиле))) украсили мы наше жилище фотками чехии как своими так и из инета))) пригласили друзей... каждому было велено сготовить чешское блюдо либо нести пиво))))

Йедални листек нашей вечеринки (т е меню)
ввсе сначала попробовала бехеровке и коктейль был для желающих из нее с натуральн грейпфр соком выжатым)))
1) блюдо презентовал мужчина - точно не произнесу название что то типа пшездек западенский)) это была какая то рыбка благородная соленая с яйцом соусом и все то на чипсы принглз с маслиной сверху
2) было от меня это сухарики жарен с чесночком бородинские с соусом томатным а также брынза в кляре и сыр смазенный который едят горячим и при разрезании он вытекает)))
3) салат "чешская закуска" представила пара друзей)))
4) еще один салат какой то знаменит чех хокеист вспоминает об италии)))) это название такое))))
5) муж мой презентовал свинину в пиве с кнедликами обжаренными с грудинкой копченной и капустой
6) подарки от д мороза с 2 мя зайками, конкурсы))) и 2 рульки от моей подруги с моим салатом легким овощным называеться шопский)))
7) курица в сметанном соусе.... о да мы дожили и до нее)))) это было уже часов 12 ночи и кто готовил куру сказали ЕСТЬ ниче не знаем)))) но в принципе она была также бжественна как и все блюда ранее представленные

брала все оч мал порциями ЧИСТО ПОПРОБОВАТЬ))), пила много пива чешского и не чешского))) потом танцы)))) вообщем вечеринка удалась)))
фотки кому интересны - пароль своим скину ;-) на гол желудок не смотреть!!!!! :lol: :lol:

[Сообщение изменено пользователем 05.01.2011 19:55]

мне канеш :-D

а ты когда к нам присоединишься а ??? отчеты хоть скидывать начнешь ;-) :-D

:-o :-D ох, не сейчас. Еще предстоит поездка к маме и наконец то закончатся эти салатно-вкусные днииии :lol:

давай давай и уже там после 10 точно надо будет присоединиться
А я вот думаю до поездки к свекрови еще в бассейн что ли утром сгонять и даж 8 го собираюсь после пиявок в спортзал - о КАК :-D у нас вчера один то же собирался после чешской вечринки в спортзал сеня :lol: :lol: :lol: :lol:

я седня должна была идти....а у них тока большие остались. я не пошла :weep:

Это всем для поднятия настроения

Если что моя не любит купаться :lol: :lol: :lol: :lol:

:lol: :-D :lol: :-D :lol: :-D :lol: :-D :lol: :-D

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: мне там нра телеляпы ведущих :lol:

Привет, девочки! Всех с прошедшими и грядущими праздниками!!! :super:
Ох уж эти праздники... В общем, я только и делала, что ела-ела-ела... А все потому, что я приболела и никуда не могла из-за этого выйти. Один раз попробовала - вечером мне поплохело совсем, так что больше не рисковала. А дома скучно, еда-единственное развлечение. Ну и как результат на весах плюс почти 2 кг :weep:
Причем весы от меня где-то прятались, только вчера нашла - испугалась! Сегодня возвращаюсь к правильному питанию!
Правда, зашла на ДиОн - а он чего-то не работает. Вечером еще попробую.

В общем, ругайте меня, я заслужила(((

Оля, пароль от фоток хочу))

Мариночка, попавляйся а все кило мы скинем оч быстро после праздников ;-)

Спасибо) Я уже почти) Сегодня уже работала - вроде все нормуль ;-)
а то, что скинем - это стопудов! Зря что ль было все? Нет, не зря!))
Иду к своим 52 кг :cool:

Вобчем, мини-отчеты за вчера-сегодня:

06\01
завтрак: каша овсяная Быстров, конфетка "вишня в шоколаде"
обед: гречка с молоком, бутик с плавленным сыром
ужин: суп-пюре из брокколи и цветной капусты, кольца кальмара солено-сушеные
перекусы: мандарин, 4 дольки шоколада горького, молочный коктейль
везде уложилась

07\01
завтрак: суп-пюре из брокколи и цветной капусты
обед: макароны по-флотски с куриным фаршем, бутик с плавленным сыром
ужин: салат греческий, кусочек батона
перекусы: конфеточки :mad: 4 штуки шоколадные, 1 желейная
по жирам вышла за пределы, остальное в норме

Это были отчетики по-старому. В принципе, новая форма отчетности мне нравится. Давайте попробуем))
Только я про домашние задания не поняла...

Ох, а завтра приедут родственники из Ульяновска, я уже салаты наготовила, мама тож кучу всего наготовит... Эх, не удержусь ведь, чтоб все не попробовать! Постараюсь есть хотя бы по-немного!!!

Дождемся остальных что скажут и если все За то попробуем
Ну как я поняла дом задания..... не знаю, например, говорит Лена задание на эту неделю - каждая качает в день пресс по 15р и все и ты выполняешь)))
на след нед я доустим говорю пьем не менее 5 стаканов воды кажд день..... или все делают массаж антицел кремом (любым естессно но кажд день)))) выполнила - баллы, нет - баллов нет...ну т е оч легкие задания но Обязывающие тебя выполнять их каж день, т е это цель получаеться по сути, но ставит ее тебе кто то другой ;-) мне кажется будет интересно :-D

Отчет за 02.01.11
1. КК: не считала
2. Спорт: 45мин бассейн да,
3. Не есть за 3 часа до сна - да,
4. 5 стаканов воды - нет,
5. Косметические процедуры: нет, 0 баллов
6. Домашнее задание (ДЗ): нет, 0 баллов
Итог

Отчет за 03.01.11
1. КК: не считала
2. Спорт: нет
3. Не есть за 3 часа до сна - да,
4. 5 стаканов воды - нет,
5. Косметические процедуры: нет, 0 баллов
6. Домашнее задание (ДЗ): нет, 0 баллов
Итог

Отчет за 04.01.11
1. КК: красный!!!!
2. Спорт: нет
3. Не есть за 3 часа до сна - нет,
4. 5 стаканов воды - да,
5. Косметические процедуры: нет,
6. Домашнее задание (ДЗ): нет,
Итог:

Отчет за 05.01.11
1. КК: не считала
2. Спорт: нет
3. Не есть за 3 часа до сна – да,
4. 5 стаканов воды - да,
5. Косметические процедуры: баня, скраб
6. Домашнее задание (ДЗ): нет,

Отчет за 06.01.11
1. КК: красный
2. Спорт: нет
3. Не есть за 3 часа до сна – нет,
4. 5 стаканов воды - да,
5. Косметические процедуры: нет
6. Домашнее задание (ДЗ): нет,

Отчет за 07.01.11
1. КК: не считала
2. Спорт: ходьба - 20мин
3. Не есть за 3 часа до сна – нет,
4. 5 стаканов воды - да,
5. Косметические процедуры: нет
6. Домашнее задание (ДЗ): нет,

Отчет за 08.01.11
1. КК: зелен коридор
2. Спорт: 10мин беговая дорожка, 40мин трен зал
3. Не есть за 3 часа до сна – да,
4. 5 стаканов воды - да,
5. Косметические процедуры: баня, скраб, массаж, маска
6. Домашнее задание (ДЗ): нет


[Сообщение изменено пользователем 08.01.2011 21:21]

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

ААААААААААААА
на меня похож :-D

:lol: