Дневники похудения планюшек

Сколько кал мы тратим (сайтаНаташи)
Бег 10 км/ч 739
Бег 15 км/ч 1071
Бег 8,5 км/ч 592
Бег на лыжах 592
Бег на месте 710
Бег на природе 664
Бег по лестнице вверх 1424
Бег по пересеченной местности 811
Бег трусцой 609
Быстрая ходьба 445
Быстрое плавание 739
Велосипед 10 км/ч 508
Пеший поход 563
Плавание (баттерфляй) 815
Плавание (брасс) 739
Плавание (кроль) 815
Плавание (общее) 445
Плавание на спине 592
Плавание с маской и трубкой 369
Ходьба 6 км/ч 294
Ходьба 7 км/ч 332
Ходьба 8 км/ч 369
Ходьба на природе 445
Работа за компьютером 101
Акваэробика 302
Аэробика интенсивная 517
Аэробика лёгкая 407
Боди-билдинг 508
Велосипедный тренажер (высокая активность) 777
Велосипедный тренажер (средняя активность) 517
Велосипедный тренажер, очень активная тренировка 1168
Занятие на тренажерах средней активности 202
Занятия со скакалкой 916
ИнтенсиВождение автомобиля 101
Вождение трактора 1877
:lol: :lol: :lol:

аленка spesiale for you

Ккал/час

Уход за ребенком и игры с ним
Активные игры с детьми 375
Игра с детьми с ходьбой и бегом 281
Игра с детьми сидя 141
Игры с ребенком (высокая активность) 375
Игры с ребенком (умеренная активность) 281
Кормление ребенка 141
Купание ребенка 188
Одевание ребенка 141
Перенос маленьких детей на руках 188
Прогулка с коляской 151
Сидение с ребенком на коленях 47

т к думаю трактора у тя нет :-)

Хатха-йога 151
особенно прикалола хатха йога ага щассс 150кал.... какая у меня была так даже я немного тренированная просто выползала оттуда ели живая счастливая)))) что дрожала каждая частица тела
:-)

:lol: :lol: :lol:
Срочно все покупаем трактор!!!

[Сообщение изменено пользователем 02.11.2010 19:33]

Оля, пишу с рабочего компа, поэтому коротко. Все можно вставить не вопрос. Если что нужно добавить пиши наверное в личку. Просто 2 головы лучше чем одна ;-) .

Видать я была в их числе после второго регресса + 10 кг 8( .



[Сообщение изменено пользователем 02.11.2010 19:44]

мой отчет 2 ноября д р мужа
каша 5 злаков -100гр
256.00
Капуста белокочанная квашенная -100гр
27.00
Котлеты говяжьи-70гр
154.00
Вино белое псухое 12.5% алкоголя 400мл
312.00
Сыр бри 100гр
360.00
Щи из свежей капусты с картофелем -250гр
195.00
1 конфетка -70кал
Сыр пармезан, маслины 100кал
Яблоко мандарин 70гр
50кал
Итого: 1497.00
фухххххххххх пережилииииииииии

:super: :super: :super: :super:

ооооо там сайт и полезный и ржачный :-D :-D :-D
просто трактор прикалол прям сразу после вождения авто :-D :-D

Оль если разрешиш не большой коментарий ;-)
По больше мяса :-o и сложных углеводов



И по меньше не выгодных продуктов ;-)

блин а я всю табличку и не читала :lol:



Оля ты наш кумир и герой! молодец, так и к новогодним каникулам выдресируем себя :-D



может и мои будете поглядывать комментировать :-)

Мой отчет за 2 ноября:
завтрак
рис отварной 2 ст. ложки, сердце куринной тушеное с луком 160 ккал
чай без сахара, 4 ст. ложки творога 5% жирности с третью чайной ложки сахара 90 ккал
обед
стакан кефира, салат из морской капусты с моровью "по корейски", свинина запеченая 120 гр., пол куска хлеба
весь обед на 540 ккал
полдник
сок пол литра мультифрукт 240 ккал
ужин
гречка отварная со слив маслом (пол чайной ложки), 2 паровые котлетки из говяжьего фарша
хурма
370 гр.
еще в течении дня пила чай без сахара кружки 3, судя по калькуляторам чай 200 гр = 2 ккал)))

Итого за день: 1423 ккал, углеводы 166, жиры 50, белки 74

завтра буду налегать на овощи, уже поставила свеклу варить....

девочки, а в чем прикол???? быстрая ходьба меньше сжигает? 8(
Олька, ну ты герооой!!!!!!!! выстояла :flowers:

Ну ничо вы унеслись, я пока прочитаю все - вспотею как минимум.. если не похудею )))))))

:write:

:-D :-D :-D

ох-хо-хо.. я после регресса на 15 кг поправилась, потом во время беременности на 20.. после родов 15 скинула.. щас опять наверна около 5 набрала.. получается, что мне надо похудеть минимум на 20 кг.. капец..
я сегодня решила есть только правильную еду и почаще.. и что вы думаете.. я за время прогулки с ребенком (2,5 часа быстрым шагом вокруг района :-D ) оголодала так, что еле до дома дошла, коленки дрожали..
и вообще, девочки, настройтесь, что во время грудного вскармливания.. вы после каждого кормления будете хотеть есть, если не сказать жрать, простите )))) не все конечно так, но многим голод точно будет давать о себе знать )))))
Это пипец какой-то, такое ощущение, что я всегда голодная.. вроде перекусила, покормила малявку, встала.. пока до кухни дошла - опять голодная.. Поэтому худейте правильно и заранее, привыкайте к этому и не давайте себе расслабиться.. очень тяжело собрать волю в кулак.. очень.. особенно, когда главная цель в жизни спит на ручках :-) остальное кажется не таким уж и важным..
Но я пообещала себе что с этого понедельника буду пересматривать свой рацион, чтоб не в ущерб ГВ самое главное, но и чтоб никаких печененок, мороженок и другой ненужной еды в моем питании не было в огромных количествах.. буду стараться кушать это помаленьку утром до 12, потом буду гулять активно пешком и подольше.. ну а там посмотрим.. может кое-какие навыки к моменту активного похудания выработаются в моем организме :-)

Девочки, буду вас активно мониторить! Болею за всех вас и себе на ус мотаю! :-)

я никак не могу понять про что это? у меня не всё видно, что ли.... :weep: Все с чем-то поздравляют, а я.... я тоже хочу поздравлять :weep:

Всем доброе утро!!! Начался еще один день на пути к стройности и нашей заветной мечте :super:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Ну попробуем:

Соки пить можно, но оъем нужно уменьшить мл до 100 и разводить водой 50/50. В идеале свежевыжитый сок, а не магазинный пакетированный. Там сахара больше чем сока и они все востановленные. Так что толка от них нет!
Лучше на эти 240калорий сьесть 200 гр мяса, злаки( каши ), бобовых и т.д.

Ну, а это без фанатизма. Все должно быть в меру!
А так в принципе не плохо. Можно добавить так же супы в рацион и фрукты. ;-)

спасибо! и от меня всем приветик! и отличного настроения! :hi:


ого, ну лан, без особого желания ваще не буду употреблять, лучше фрухт съем :-)

А вот мой примерный беременный рацион, при котором я не набираю килограммы как на дрожжах (если отступаю - то сразу пухну):

2 зеленых яблока (кислых)
кефир 1 процентный - 0,5-1 литр
Или творог с фруктом и с йогуртом (утро или вечер или и утром и вечером, если больше ниче не ела)

порция гречки или пропаренного риса
Белки не люблю - но стараюсь всунуть в себя кусочек курочки или рыбки хотя бы иногда или яичко.

И еще иногда ржаные хлебцы с сыром - когда сильно есть хочется и что-нить к чаю нужно.

И иногда на вечер грейпфрут поковыряю.

Собственно наверное и все. Вчер съела 2 яблочка, 1 питьевой йогурт, рис с курочкой.
Питаться по 5-6 раз в рабочий день нет возможности. Поэтому на работе максимум грызу яблоки и пью кефир.

Каллории уже не считаю лет 5. Итак знаю что можно, а что нельзя и в каких количествах)) Уже в привычку вошло.
[Сообщение изменено пользователем 03.11.2010 09:20]

[Сообщение изменено пользователем 03.11.2010 09:21]

канечно разрешу
ДАЖЕ НУЖНО КОММЕНТИРОВАТЬ :-)
мммм а мяса не достаточно котлета днем и щи с фрикадельками???
а углеводы ж утром были в виде каши

сыр понятно с вином - но это у мужа д р был....я итак ограничила себя тока сыром 5 маслинок, 20гр пармезана и винище :-D

:-D хорошо бум стараться :-D

Наташ а это вкусно??? не горчит???

ДА думаю так....потому что поход по пересеченной местности :-D т е всякие коренья и т д горки (хотя это и в городе)ну и поход это весь день...как за 45 мин разогнался метаболизм - так понеслось сжигание жира
это лишь мое предположение
Но то что бег по асфальту и бег по лесу - разное кол во калорий - это точно :-D

ну нАтаха имела ввиду д р мужа я выстоял не нажрался наверное ...еще аспират мне делали сдирали мой эндометрий в понед - жива осталась :-D

А Я ХОЧУ ВАШИ ДАННЫЕ ДЕВУШКА!!!! :-D

Всем доброе утро!

Мои данные на 3 ноября 2010 г
Имя - Татьяна
Рост - 159 см
Возраст - 32 года
Вес - 88,2 кг
объемы:
грудь - 116 см
талия (самая узкая часть) - 96 см
талия (напротив пупка самая толстая часть) - 109 см
бедра - 115 см
обхват руки -
обхват ноги -
Основной обмен -
Общий суточный расход энергии :
Рекомендуемая калорийность рациона -
Мой коридор калорийности
верхняя граница 1800
нижняя 900
ЦЕЛИ:
Желаемый вес: 58 кг
Размер 44-46
Промежуточная цель: 65 кг
Каким видом тренировки занимаюсь: начала много ходить пешком (пока все)
Планирую заняться: даже и не знаю

Аленочка но мы ведь хотим еще оставаться красивой после родов и декрета, нравится мужу, нравится подрастающей цели которая пока спит на ручках, как постоянно говорит Марийка я хочу чтобы у моего малыша была красивая молодая стройная мама и т д :-)
Поэтому я думаю что как и в беременность приследует голод так и при грудном вскармливании - можно найти ВЫГОДНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ продуктики ;-)

СУПЕР
Давай параметры выкладывай!!! И попробуй как говорит Танюшка вести кухон бухгалтерию - считать калории))
а параметры ждемс - Тебе ведь надо будет знать и видеть результаты твоих усилий :-)
Я думаю девочки у нас благодаря поддержке друг друга ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ :super: :super:

НЕТ УЖ ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!!!!
просто у тебя будет немного другой свой путь а мы глядя на твои результаты а они я уверенна будут - намотаем на свой ус как питаться и что делать после рождения лялей
НУ АЛЕНКИННННН ну давай!!!!!

а мы ждем твой рацион!!!! посчитай для нас недельку свои калории плиззззз :-)

Любишь соки - пей томатный ( я вот из пасты делаю даже тока хорошей пасты где одни помидорочки )
Как говорят все спортсмены его можно чуть ли в неограниченном кол-ве НО БЕЗ СОЛИ в нем всего около 20кал и вот лично мне аппетит отлично забивает!!!! :super:

это отговорки все.... бывает конечно некогда но вот кефирчик или томатн сочек или груша - это уже ЕДА :-)
Марин а у вас не мало еды в беременность????? 8( 8( 8(
всякие овощи орешки мол продуктики я думала в беремен по более надо нее???

девочки ну обхватите вы уж свою ножку сантиметром и ручку тож можно самой умудриться :-D знаете скока кал удет пока на ручке ловите сантиметр...зубками подбородочком ...извернулись как змейка - и опа результат готов
НУ мужа утром попросите -скажите накачаюсь как Швайцнейгер надо мене :-D
Таня - Малинка ДОМЕРЯТЬ ногу и руку :-)

будет время сходить на спортвики сайт (ссылка на 1 стр) и измерить все остальное ;-)

Юля Джейн

Жанна Лена - если не снижать то поддерживать вес давай с нами))))

Кто еще мониторит но молчит????

Присоединяйтесь!!!!!

От того что вы маниторите - вес ваш и объемы не уменьшаться
ЖДУ ВАШИХ ДАННЫХ и это померьтесь вы до праздников ...хотя бы в первый праздничный день (а то ведь отступления ой как возможны в праздники :-D )

Оль - ну вот что поделать с организмом,
начинаю грызть орешки, добавлять еще что-то - сразу на утро +2 кг.
Организм у меня злосчастный - умеет держать вес только при малом количестве еды. Хотя все по гормонам с щитовидкой - все ок!
Конечно я и роллы добавляю и супчики. Но это все довольно такое постное нежирное.
Фрукты я просто не люблю - я из фукртов всегда ела яблоки зеленые и грейпфруты. Пичкать себя тем что не нравится - тоже не айс. Да и на фруктах я тоже полнею))
Овощи стараюсь тоже. Летом по крайней мере. Сейчас все реже.
Когда-то ходила к диетологу - говорит еду нужно есть размером с кулак. Не больше. Но раза 4-5 в день (разумеется речь шла о полезной еде). В принципе я и сейчас так ем. То яблочко, то кефирчик, то рис.

Ну вот, например на этих выходных мое пузо оторвалось - добавило в рацион много супа и зефирок - за 2 выходных +3 кг. И не сказать чтобы я ела жирную жареную картошку с салом. А куриный супчик (правда по 2 тарелки уплетала) и с чаем зефирки. И на тебе такой привес. :weep:

А мы вчера вечером в 8 пошли в ресторан, потом в чайную. В общем ела до 24.00.:-o
Но! сегодня с утра меньше на весах, чем 01.11.10. :super:
Ела вчера вечером, но думала, что ем.
Плюс, похоже днем я сократила резковато рацион и вечером организм потребовал пищи. Ну, и люблю раз-два в неделю в ресторанчик сходить.)))
Ну, и вабсче щас посчитаю вечерние калории, может, и не все так страшно.

Ну ладно, не ругайся :-D

ДАТА - 03 ноября 2010
Имя - Олеся,
Рост -162см
Возраст- 31 год
Вес - 71.4кг
%жира в организме -
объемы
грудь- 105
талия (самая узкая часть) - 82
талия (напртив пупка самая толстая часть) - 94
бедра - 103
обхват руки - 32
обхват ноги - 61
Основной обмен -
мой коридор калорийности
1550 верхняя граница
нижняя 1250
Цель - снижу вес до 65 кг к Новому году
Программа максимум - 60 кг
Каким видом тренировки занимаюсь: пока только усиленная домашняя работа, прогулки пешком по парку (около 30 мин).
Планирую: аэробные упражнение 2-3 раза в неделю, бассейн 1 раз в неделю