Дневники похудения планюшек

:-D :lol:
я только сидела себе на сегодня тренировку выбирала, вот теперь точно в бассейн!

Круто! ;-)
Девченки - молодцы!
а завтраже уже новый отчетик! 8(

не пугай меня раньше времени!

Всем привет!


Эх, не порадует он меня скорее всего... Полнедели дома просидела, без воды... Надеюсь, хоть сегодня доделают трубы и воду подключат :nud:

Да Да завтра меряемся!!!! и выкладываем...я дома щас могу быстро все посчитать! Если устали от недельных отчетов то давайте после подедения итогов и встречи перейдем к отчетам раз в 2 недели??? ;-)
Леночка в субботу уж отчет мне тоже скинет!!!
Так что самые сильные в строю!!!
Наташа жаль что ты не придешь на встречу - отдыхай в Тае по полной!!
Олеся а ты придешь??? ниче не наю....я из за вас с прошл встречи повернула домой и пешком 3 остан шла т к вы мадам заявили что парковаться негде - так что чумадан 21 собираешь и на встречу - хоть на чаааааасиииикккк а ?? ната обещалась придти)))

Решили то 21 числа да??? ;-)

Мне кстати оч даже лучше :super: почти ниче не болит!!! спасибо вам всем!!!!
Девочки ну разрешите мне еще че нить съесть диетологи - врачи вы мои опытные!!
А то я за вчера
каша овсян с отрубями грамм 200 на кур бульене
кура грамм 100
бульен курин 250гр
макароны грамм 50
опять кура грамм 100
2 ложки чайн варенья с чаем и 1 пастила (а свой страх и риск ел и переживал)))
это все
:weep: у мя скоро как у Марины коридор будет))))

9 декабря
каша овсян с отрубями 50гр
макароны 100гр
кура 100гр
каша 100гр
и рыба вариться вон треска

:-D :-D ежели я завтра не увижу результатов :lol: ну я не знаююююю
еще у меня вода от дюфа задерживаеться((( а таблы незя щас никакие кроме гормонов)))

[Сообщение изменено пользователем 09.12.2010 18:37]

неееее)) нормально раз в неделю, нечего лениться :ultra:


И это очень-очень хорошо :super:


Что за намеки? :-D


Смотрю, куриные биточки на пару были проигнорированы :-D
Ну я б поела супчика куриного, который тебе описывала, со сметанкой :food:

Чо-то не худеется мне... Чую, без тренировок - бесперпективное это дело... :fizra:

да, если

я как раз у парикмахера буду, потом совершенно свободна :super:
а где?

неа фарша нет пока))) :-D

в верном направлении мыслите товарищ!!! :-D

Мне нравится с форумом встречаться на Московской напротив дв молодежи Эль Патио и Планета Суши там ;-) просто мне добираться на служ маршр оч удобно до туда... и парковка есть для вас))))
в принципе район площ 1905г любое кафе тоже можно ;-)
Предлагайте!!! ;-)

Меня в данный день тоже там устраивает, т.к. добраться мне туда будет проще от моего парикмахера, теперь второй вопрос - во сколько?

Ольчик, как твое драгоценное?

Olla-la
ДАТА – 10 декабря 2010
Имя - Ольга
1)Вес - 90.8 кг ( -3.3кг)))) ЙАХОООО))) +33б
2) объемы
грудь - 108см
талия (самая узкая часть) –87
талия (напротив пупка самая толстая часть) – 97 (-5 см) йахооооо)))
бедра – 116
обхват руки - 30
обхват ноги – 64
- 5см и это +25б
3) мой коридор калорийности от 1200 до 1900
Б (белки)- 60-165г
Ж (жиры)-33-73г
У(углеводы)- 135-251
ПТ, зеленый +5б
СБ –красный
ВС- Ж красные
ПН, - коридор черный
ВТ не считала
СР, ЧТ коридор думаю с моей диетой черно зеленый))) +5б
итого по коридору калорийности +10б

4) Тренировки за неделю:
ПТ - 60мин силовая тренировка +20мин бег
ПН – танцы 40мин
Итого часов в неделю 2 часа +20б

5) Цели на эту неделю были:
- выпивать 4-5 стаканов воды – выполнено +5б
- вести дневник калорийности - не выполнено
- не курить +10б
ЗА цели +15б

6) Уход за телом
ПТ скраб маска массаж +3б

ИТОГО по уходу за телом +3б

ИТОГ 5 НЕДЕЛИ ОЛЬГИ - 106 баллов

[Сообщение изменено пользователем 10.12.2010 11:18]

баллы так се, тренировок тож не было зато - 3кг эт че диета все??? 8( 8( 8( и вода пади выходить начала которую прогестерон задерживал!!! И -5 см в талии вот не ожидала :super: :super: :super: :-D урррррррррраааааааа

ЖДУ ВАШИХ ОТЧЕТОВ!!!!

убежала на прием(((

И мне на Московской 19 было бы удобней ;-)

ну можно с 18..18 30 как у остальных??? ;-)

ой Олесь лучше не спрашивай...живот то или кишки че там болело вроде нармуль...но вот горло болит ужасно чет ухудш самочувствие так серьезно и сопли и слабость и голова дереввяннная...побежала на прием :-(

урааааааааааа
поздравляю

я сёдня замерить всё забыла, так что завтра :-(

Всем привет! :hi:
Ольчик, отчетик отправила! Там чо-то баллов получилось нереальное количество :mad:
А я, оказывается все-таки худею :-D Правда не быстро, но все же. Вчера делали ген уборку (вы не представляете, что у нас дома было после этой смены стояков!). Закончили только полчетветого ночи. Я думала: Ну вот если завтра не будет 58 кг, я пряма тада не знаю чо делать! (а до этого стрелочка была между 58 и 59). Ну вот сегодня встала на весы - на те 58 кг :super:





У тебя вообще отличные результаты!!! :flowers:

:hi:

МНЕ ТОЖЕ ЖАЛЬ, ЗАТО ВЕРНУСЬ ОТДОХНУВШАЯ И НА ЯНВАРСКУЮ ВСТРЕЧУ С СУВЕИРАМИ ИЗ ТАЯ, ЕСЛИ БУДЕТ ЧТО ВЕЗТИ ;-)


я тоже считаю, что раз в неделю в принципе норма, тока мне кажется удобнее не с пт по чт, а например с пн. по вс. и отчетик в пн кидать, как вам?

да!

Ольчик ну ты молодец. как говорится нет худа без добра. здоровье подшалило дык хоть вес уходить стал! ;-) Давай приходи в себя, выздоравливай, разбирайся со здоровьем, сейчас такое время классное начинется подготовка к НГ... и сами праздничные дни :super: обожаю делать подрки, а щас по магазам ходишь всякие подурнки прилагают да акции мммммм
Отчетик щас свой составлять буду.

Отчетик отправила, цели не вошли в личку тут озвучу:
Каждый день плавать в океане, не употреблять много алкоголя, ходить везде пешком (мин 1 час в день) и пить соки и воды
:-D ну и ккал я считать не буду, ибо и так думаю, что там много не съесть будет специфичной еды :-D

Всем привет!


Вот это результат! Поздрвляю!!! А я только завтра смогу отчет скинуть, сегодня подъем был в 6.00, а в 6.40 мы уже выехали, просто не успела ничего сделать!


Мне бы тоже так удобнее было!

Я в Тайланде похудела! Это в Египте я поправляюсь.. :-D

*MarisaBelle*
ДАТА -10 декабря 2010
Вес - 58 кг (минус 1 кг) +10 б
Объемы :
грудь- 84 (без изменений)
талия (самая узкая часть) - 68 (минус 1см)
талия (самая широкая) - 82 (без изменений)
бедра: 96 (минус 1 см)
Нога: 54,5 (минус 0,5 см)
Рука: 28 (без изменений)
Итого: минус 2,5 см – 12,5 баллов
2) Подсчет калорий:
Мой коридор калорийности 1200-1550, Ж 26-60, У 135-251, Б 60-165
ПТ- 1036 ккал, почти в зеленом коридоре
СБ – 771 ккал, недобор до зеленого коридора -0 б
ВС – 1047 ккал, почти в зеленом коридоре +5 б
ПН – 1081 ккал, почти в зеленом коридоре +5 б
ВТ – 1473 ккал, в зеленом коридоре +5 б
СР – 1038 ккал, почти в зеленом коридоре
ЧТ – 1007 ккал, почти в зеленом коридоре
Итого: 15 б
3) Тренировки:
ПТ – танцы 2 часа
СБ – без особых физ. нагрузок
ВС – гуляние по магазинам с беганием за дочкой подружки – 2 часа
ПН – активная прогулка с собакой 30 минут
ВТ – без физ. нагрузок
СР – без физ. нагрузок
ЧТ – генеральная уборка 4 часа
Итого в неделю 8 ч 30 минут – +85 б
4) все мини цели на неделю выполнила?
1. Пить 6 стаканов воды в день -
2. Не есть после 20-00 +10 б
3. Работать с телом (маски, массаж, обертывание) -
5) Уход за телом:
ВС – соляной скраб, массаж – 3 б
Итого всего у Марины за 5 плодотворную неделю: 135.5 баллов

Мариш я те убрала баллы немного потому что 1035 кал до 1200 все таки это не почти зеленый коридор ;-) Если ты считаешь что те надо меньше кушать тогда измени свои цифры в коридоре сделай с 1000 до 1350 но хе хе и переебирать более 1350 то незя будет ;-) вообщем надеюсь без обид...себе я почти зелен коридор так же считала - если совсем рядом значит баллы ;-)
но я думаю 135 баллов у нас нихто не наберет
или я ошибаюсь :-D ;-)

ДАТА – 10 декабря 2010
Имя -Наташа
1)Вес – 121,0 (-1кг) +10б
2) объемы
талия (самая узкая часть) – 114см без изменений)
талия (напртив пупка самая толстая часть) – 119см (без изменений)
бедра – 120СМ (без изменений)
обхват руки – 39см (-1см)
обхват ноги –70 см (-1 см)
минус 2см +10б
3) мой коридор калорийности от 1200 до 1700 Б 83 Ж 57 У 170
подвиги и обжорство
ПТ - 1550кал – коридор зеленый 5б
СБ- в норме 5б
ВС- в норме 5б
ПН- 1600кал 5б
ВТ- калории 1545, Ж красное, остальное зеленое
СР-1410 зеленое 5б
ЧТ- 1670, Ж красное
за соблюдение диеты 25б

4) Тренировки за неделю:
Уборка снега с машины и раскопка вокруг нее 3 раза в неделю, 2 раза в день по 15-20 минут))))
Ходьба интенсивная 2 дня по 30 минут
за физ нагрузки 2.5 часа +25б
выполнение целей:
5-8 стаканов в день: выполняла 5ст +10б
Дневник питания вела 4 дн. из 7, остльное контролировала визуально +10б
посетить душ шарко не менее 3раз за неделю +10б
работа с телом
3раз за неделю Душ шарко
Самомассаж 2 раза
+15б

За 5 неделю Наталья заработала 115баллов

Проверь а то я там ели вкурила в твоем отчете че к чему и старый отчет и новый с приписками)))) Поправь что где не так, особенно с целей начиная...а то сижу читаю такая 5 дней уборка снега и думаю - ну вроде не было ж снега то стока :-D

Да, надо уже наверно ;-)

ты уж так на весы то сильно не полагайся они ж примерные :-D мои сеня тож 3 разные цифры в килограмм выдали правда потом 2 совпали :-D

ну здорово что маленькие победы!!! и Все мы идем маленькими шажками к своей цели :super:

Дак проблема то в том что отрываються многие из нас в пятн или субб воскр. (а то и все дни))))... боюсь цифры расстрроят многих
Мне все равно - как скажите ;-) можно ж замеряться в пятн считать все выхи и в понед выкладывать ;-)

вот это твоя главная цель!!!!!

вот вот у меня на работе все на мне в связи с этим - уматывают меня к н г так что мне не до празднования и подарков а дали б поспать :-D

вы главное запомните кодовое слово NO SPICE (может наврала на англ ) ноу спайс - без специй и вдалбливайте офиц кажд раз....они говорт все равно перчат и кладут их просто в меньшем кличестве и уж есть можно ;-)

ок жду ;-)

Спасибо всем за поздравления !!!! Я сама очень рада!!! надеюсь удержу результат!!!
вообщем была я в больничнике - ухудш горло мое и самочвствие ...выписали антибиотики раз я без них не вылечиваюсь и лактобактерии... я все спраш мол а примут ли мои кишки антиб....она горит должны :-D записали меня на беспл узи в 20 числах декабря в очередь.... сказали щас не прыгать по гастроэнт отлеживаться, диету расширять....до вторника на больничном

:ultra: запомнила, буду говорить

ну с твоим горлом я так и думала что без них все же не обойтись

это хорошо

ну может оно и лучше на самом деле отлежаться, раз при диете тебе с кишками лучше стало

все таки хорошо, что мы тай выбрали а не египет, и акулы не съедят и кг уйдут :-)
Ладно девули мои хорошие, я уже на низком старте с работы, в выхи не получиться выйти уже, т.к. нубук некогда было в ремонт свезти, поэтому до встречи 24 декабря.
Олеся уже уедут, поэтому давай Вам тоже удачно слетать, встретить НГ, отдохнуть!
Буду по всем скучать!

ага уже фрукты ем п немногу....и еня чеснок с луком чуток...я как болею организм просит :-D морс пью....вроде ниче там не ругаеться боле ;-)

и мы по тебееееееее :weep: отдыхай там по полной крошка :-D

Приииивеееттт!!!!!!!!!!!