Дневники похудения планюшек

Вот когда подробненько расписали то такой опыт может и пригодится ;-)
Но не проще ли выработать опред привычки в еде сразу а не сначала есть мясо потом добавлять остальные продукты
Можно я не буду с вами спорить, ибо спорить и переубеждать дело неблагодарное...у каждой из нас будет свой путь проб и ошибок может быть
а писать что испытывает ваш организм когда вы его садите на белки одни (а мясо и рыба это можно считать лишь белками)
Мона я не буду доказывать что организму нужно все вещества в том числе углеводы (нужные углеводы, т е каши и т д дающие не только насыщение, а не быстро распадаемые углвеоды в виде тортов сахара конфет)
И если он чего то не дополучает пусть даже в эти 3 дня вашей диеты белковой - он потом возьмет все С ЛИХВОЙ!!!



ВОТ ВАМ ОТВЕТ вашими же словами, дело не втом что вы гурман, дело втом что организм у вас ПРОСИТ этих углеводов после белковой диеты :-) это мое имхо...так же как и ваше
Спасибо за рассказанный личный опыт :-)

Легкой беременности ВАМ и чихните на нас лучше ;-)
А как родите - приходите - будем вместе худеть и удерживать вес- каждая своим методом ;-)

ДОБРОГО утра самым веселым стройным красивым!!!!
Как меня же дисциплинирует эта тема и отключает мозг
И хоть нас еще очень мало собралось и все заняты чтобы приступить к действию
Я по-тихоньку вижу результаты
Немного уходит живот :-) ну и вес сегодня утром 94,3 :-) (спустя 3 дня подсчета калорий) и морального настроя
Вот передо мной лежит кусочек торта а я его реально не хочу :lol:
Вот этого насроя я ждала 3 г с 2007г :-D
Спасибо вам девочки!!!!

Насчет кафе и вкусняшеек - да я обожаю все это ..у мужа д р на носу и отступления неизбежны но я свиду их к минимуму :-)

точняк, спасибо.


А мы в кино ходили, в Карнавале на 2-м этаже есть киоск кислородная станция и в Мегаполисе я тож видела.


А я не люблю в глазури, я люблю с вафелькой. :-o

Это кисломолочный напиток, по вкусу схож со снежком, только вроде побольше всяких полезных бактерий.

ой, девочки, какие вы молодцы!!!!
Удачи вам в этом нелегком деле )))) Самое главное начать, а дальше уже проще..
Возьмите меня к себе?! Мне предстоит долгая и трудная борьба со всеми моими килограммами..
Правда я пока слабо представляю себе ограничения в еде во время ГВ.. Ну хоть пока активно худеть и не буду, но вас послушаю, морально настроюсь хорошенько и вперед!

пошла читать первую страницу :-D

Привет тебе!
:-)

http://www.slim.ru/?Module=pages&IdItem=188
Меня это прикололо. После этого подумаешь, а надо ли кушать эту булку??? :-D :-D

Всем доброе утро! Сегодня обязательно померяюсь и напишу все! Взвешаться утром забыла, но завтра точно! ИМТ примерно 35,6 - т.е. ожирение! Начинаю с этим бороться! :-) Всем удачи в нашем нелегком деле!!! Вместе мы справимся!!!

Привет всем добавлю свои информацию

Имя - Наталья ,
Рост -175см
Возраст- 25 лет
Вес - 124 кг
%жира в организме - 48%
объемы
грудь- 125
талия (амая узкая часть) - 115
талия (напртив пупка амая толстая чать) - 120
бедра - 125
обхват руки -
обхват ноги -
ДАТА - 02 ноября 2010
Оновной обмен -
мой коридор калорийности
врхняя граница 1550
нижяя 1200 ккал
Цель - снижу вес до 85кг к весне (к 1 мая) и минус 4 размера
Программа максимум - 80кг
Каким видом тренировки занимаюсь: 1 р в продолжительная ходьба пешком, 1 р в неделю плавание
Планирую добавить 2 р в неделю продолжительность 55 мин

Да я тут у вас самая большая, осилила себя и добавила честную информацию о себе! Первый шаг сделан. Честно говоря на той неделе вес был на 2 кг больше, ограничив кол-во ккал 2 кг ушли, надеюсь с Вашей силой срывов не будет :-)

Мое меню за вчерашний день (01.11.2010):
завтрак
Творог «Столовый» 2.0% жирности, 80.0×грамм 91
Чай с сахаром, 200.0×грамм
обед
Суп картофельный, 150.0×грамм
Говядина, тушеные в небольшом количестве воды, 70.0грамм
Каша гречневая из крупы ядрица, 90.0грамм
полдник
Торт бисквитный с фруктовой начинкой, 90.0×грамм
ужин
Кефир 1.0% жирности, 150.0×грамм 60 6 2 5 Удалить
Суп, овощной щи с говядиной,100.0грамм 6
Сердце куринное тушеное , 80.0грамм

Всего: ККАЛ 860 УГЛЕВОДЫ115 ЖИРЫ19БЕЛКИ 56

пошла считать.. счас только найду как это делается... :-D

так.. если я хочу 55 кг, то
55*24=1320
1320-250=1070 - верхняя граница
1320/2=660 - нижняя граница
Чой-то мало как-то... :-D

[quote]обхват руки - см
обхват ноги - см
а это где надо мерять ? в смысле - в какой части руки/ноги ?

Только что выкинула в помойку почти целый шоколадный рулет... Муж такое не ест, а у меня вчера после двух кусочков такое отвращение к нему появилось, что гладя на него сегодня я поняла, что есть его не буду.. :-D

Съела на завтрак кашу ячневую. Посчитала, вышло 383 ккал. А мне даж по верхнему уровне всего надо 1022 ккал.
Не думала, что диетическая кашка на воде столько "весит". :write:

http://shapeworks2007.narod.ru/VGP/docks/GLIK.pdf
По гликемическим индексам, белкам, жирам, клориям и общей оценке полезности продуктов, с точки зрения похудания.
Правда это от гербалайфа, но если не обращать внимания на лого вверху страницы, то мне показался документ полезным.

а как это считать ?
если я съела 100гр каши гречневой - это 355 ккал. А две сосиски и чай с 2-мя ложками сахара - это как считать ? :write:

Аленочка - конечно берем!!!
Просто ты ж знаешь что тебе нужно кушать для ГВ ;-) так вот включи эти продукты в свой рацион
А питаться дробно 5-6 р в день мал порциями при этом разгоняя свой метаболизм никтож не мешает ;-)
Водички пить 2 л в день минимум
Просто добавь в свой рацион орешки булочки (если они нужны для ГВ - утром)
Посмотри сколько кал необходимо для ГВ и посчитай пару дней сколько ты съедаешь :-)
Хотя ты так резко похудела после родов :-) супер умничка
А выработав прав привычки в питании ...закончишь ГВ и пойдет уже все как по маслу ;-)

И еще у меня знакомая ходила к психологу похудела на 16кг, мы с ней вели долгие беседы насчет этого
Так вот вспомнилось
ЧТО вы готовы добавить в свой обычный день
Допусттим она не любит фитнесс, ходила на работу пешком и т д

Вот просто поставьте себе мини цели на неделю выполняя их кажд день
Допустим
-буду крутить обруч кажд день 100 вращений
- буду кажд день считать калории и вести дневник
- буду на работе(дома) подниматься только по лестницам
- буду делать утром зарядку
- не буду есть торты, шоколад, булки после 16.00 (12.00- круче цель))))
- буду спать по 8 часов
и т д
Придумайте себе 2-3 цели но не очень сложных Главное выполнять их каждый день
Я кстати загенерилась на портале диетонлайн
Спасибо девочки за ссылки - действительно интересно и достаточно удобно :-)

А на 1 стр. Оля ссылку дала на калькулятор. Там отмечаешь сахар, чай, сосиска, а потом примерно хотя б примерно в граммах пишешь, ск. сахара, ск. чая, вот и получится итого.

[Сообщение изменено пользователем 02.11.2010 12:28]

Это хочу сделать своим слоганом! Пойду съем морковку! )))

1 фужер десертного вина,
500 ккал 75 минут плавать хаха у меня сегодня предстоит вино :-D правда полусухое :-D
Спасиб Лен я там не видела такого на этом сайтике ;-)


УМНИЧКА!!!!

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА!!!!!

Девочки это важно измерять
Опускаем прямо руку вниз просто стоим прямо, рука весит, просим мужа(подругу) сантиметром обмерять самую толстую часть руки
Тоже самое сами проделываем с ногой
Скажу вам мои бедра ваще как вкопанные по см могут стоять, попка лишь подтягивается визуально ну и максимум изменяется обхват бедер на пару см
НО вот сама ляшечка обхват ее - ой ей ей как меняется до 5-7см доходило ;-)
Поэтому чем полнее вы себя обмеряете сейчас - тем приятнее потом будет видеть результаты ;-)

ну с фафелькой менее калорийное конечно ;-)
Вообще Лена можно я выскажу свое мнение насчет вашей фигуры
Я тебя видела правда в одежде :-D - ты отлично просто смотришься, поэтому я канечно не знаю зачем тебе худеть (если ты сама только чувствуешь лишние кг) но мне кажется оставив даже сейчас свой рацион калорийности и рассчитавкоридор ДЛЯ СЕГОДНЯШНЕГО ВЕСА тебе стоит добавить тренировочки - и поверь мне - проверено опытом - ты вся подтянешься, все твои желаемые см и без веса уйдут - будешь прям как тросиночка с осиной талией - т е тебе любой эксперт (тренер врач) уверенна скажет это - моделируй свое тело ну и вырабатай прав привычки в питании которые очень помогут в беременность
мое имхо - без обид ;-)

Наташенька я писала писала а иероглифы вышли
еще раз попробую щас!!!

[Сообщение изменено пользователем 02.11.2010 12:56]

Можно и на ты! :-D :-D


Ага, чувствую! До беременнности поправилась на 4 кг, и во время еще на 3, после регресса кг не ушли, хорошо, что и нек прибавились от стресса, но я читала девочек, писали, что понабрали, поэтому на еду не налегала.
Я какой-то себя неуклюжей немного чувствую. Для меня комфортный максимум 55, а 53 - это комфортный средний уровень(тощей не буду))), у меня кость оч. тонкая.


Во! Я и хочу. А то целлюлит, понимаешь, при любом весе, хоть 51, хоть сколько. А он мне не нра. Да и вредно все это, там ж токсины! 8(
Похудеть и, ты права, вернуть физ. нагрузки.