Дневники похудения планюшек
W
Wolflike Елена
в следующий раз, когда соберешься троить гараж - зови!
А нам щас баню надо затыкивать-приходите!
не могу себя заставить и взять в руки, думала поругаете и я на этой волне на зло вам похудею, а вы!
а мы понимаем, что ругать бесполезно - ты слабовольная и слабохарактерная и тебе не в жисть не похудеть ! Будешь просто мониторить темку, смотреть и завидовать как мы друджно худеем !
(назло уже начала худеть ? )
Надо было первый пост оставить под статистику и список всех худеющих...
Меня тоже запишите.. Таня, рост 160, вес 68, хочу похудеть до 55...не, не так - похудею до 55 (если вскоре не забеременею)
[Сообщение изменено пользователем 01.11.2010 11:23]
Меня тоже запишите.. Таня, рост 160, вес 68, хочу похудеть до 55...не, не так - похудею до 55 (если вскоре не забеременею)
[Сообщение изменено пользователем 01.11.2010 11:23]
несоленая запаренная гречка с кефиром 1 процентным
какой ужас я даже себе это представляю с трудом. НЕНАВИЖУ ГРЕЧКУ
Моя диета - поменьше жрать, побольше двигаться. Но я срываюсь и постоянно себя в чем-то пытаюсь ограничить и не получается
Посему вижу проблему борьбы с лишним весом для себя постоянной
ну примерно как борьба трудовых масс с обожравшимися капиталистами
N
Nat(красивая и умная!)
я не понял ваших выпадов в наш адрес?!?!?'?! нет, чтоб поддержать, подбодрить!!! Таня хочет похудеть до 55 /!!!!!/, вот это заявление!!!! мне такого никогда не добиться! я даже не мечтаю! минимальный вес в зрелом возрасте у меня 58кг, но удержать не смогла, т к от голода падала в обмороки! кстати,
приближается время обеда... что будем есть?
C
CHANELLL
Всем привет
Моня в Ваши ряды?
Я, Юлия - 30 лет
Вес на данный момент 96
За два года с 46 размера стала 50.
Беременность ранее была, а сейчас вот...увы....ни как
Два года назад начался сбой гормон, мес могли быть раз в два месяца. Врач выписала Дюфастон, и вот...пополз вес всё выше и выше
Покушать я не любитель откровенно говоря. сладости и мучное для меня, что есть, что их нет. Физ нагрузок очень мало, знаю, что это плохо. Врачи толком ни чего не говорят. Стараемся над зачатием уже 2 года. Знаю, что необходимо взять себя в руки (как бы громко это не звучало) и заняться в плотную собой..вот может с Вашем помощью у меня и повиться этот рывок, да ещё и чтобы без остановки
Моня в Ваши ряды?
Я, Юлия - 30 лет
Вес на данный момент 96
За два года с 46 размера стала 50.
Беременность ранее была, а сейчас вот...увы....ни как
Два года назад начался сбой гормон, мес могли быть раз в два месяца. Врач выписала Дюфастон, и вот...пополз вес всё выше и выше
Покушать я не любитель откровенно говоря. сладости и мучное для меня, что есть, что их нет. Физ нагрузок очень мало, знаю, что это плохо. Врачи толком ни чего не говорят. Стараемся над зачатием уже 2 года. Знаю, что необходимо взять себя в руки (как бы громко это не звучало) и заняться в плотную собой..вот может с Вашем помощью у меня и повиться этот рывок, да ещё и чтобы без остановки
U
* * * * * * *
ой девочки простите...
но имея при росте 168 78 кг ( а до беременности все 80)
непонятны мне эти - про похудеть до 55 кг...
это ведь уже не норма, для вашего роста - а цель иметь здоровье для заведения ребенка, а не дистрофичную фигуру, чтобы все говорили "отпаад, ты так похудела"
но имея при росте 168 78 кг ( а до беременности все 80)
непонятны мне эти - про похудеть до 55 кг...
это ведь уже не норма, для вашего роста - а цель иметь здоровье для заведения ребенка, а не дистрофичную фигуру, чтобы все говорили "отпаад, ты так похудела"
G
Gatta_Gloria
Не, ну, ни фига какие вы приветливые!
это комплимент был
Я и так в шоке не могу себя заставить и взять в руки, думала
поругаете и я на этой волне на зло вам похудею, а вы!
Давай начнем
1) предлагаю всетаки прописать цели и этапы похудения это РАЗ и какие подарочки себе за это сделаешь (желательно не кусок торта)))))
2) Посмотри мой пост на 1 стр где я предлагаю написать свои физические данные
3) по ссылкам надо рассчитать кол-во жира в организме и сколько калорий тебе достаточно для жизнедеят организма
А потом снижать медлено кол-во калорий ну или / и увеличивать нагрузку
4) я начала вести дневник, нашла пару сайтов по автом подсчету калорий - оч удобно и быстро
Ибо если мы не считаем калории - то и не знаем сколько съедаем и соответственно зная скока нужно наш организму калорий можно уже корректировать что то
Все это написано на 1 стр
Я выбрала этот путь - думаю для меня он ПРАВИЛЬНЫЙ т к перепробовала я уже много
Ч
Чолли
преображаться
соглана! очень хороший и удобный сайт! кто еще не видел,обязательно посмотрите!.
соглана! очень хороший и удобный сайт! кто еще не видел,обязательно посмотрите!.
Ч
Чолли
А я для похудения ходила на психологические курсы-ведь смысл ене в том что бы похудеть,а похудеть правильно без вреда лля здоровья и сохранитиь вес на всегда.
Мне очень помогли занятия с психологами в группах снижения веса,стоило это около 10 000 за 2,3 месяца занятий.
Мне очень помогли занятия с психологами в группах снижения веса,стоило это около 10 000 за 2,3 месяца занятий.
G
Gatta_Gloria
Первые посты предусмотрены под ваши данные
Итак основная масса подтянулась. Не важно насколько каждая из нас хочет похудеть...прекрасно известно при весе в 60 кг ...каждый сброшенный кг дается большими усилиями
Каждая из нас уже решила для себя в каком весе ей комфортно и что для кого то это тощая селедка - это лишь ваше мнение
Здесь нет анорексичек - уж поверьте мне))))) со многими я лично знакома ВОпрос к худеющим - сюда поболтать все пришли ???
Если не только то может делом займемся
Ладно пока Нет Татьяны беру брозды временно в свои руки иначе в болталку тема превратится)))
Прошу всех присоединившихся НАЧАТЬ работать над собой!!!!
А именно четко по пунктам прописать цели и оформить свои данные для статистики (чтобы потом не выискивать на каком листе я писала свои измерения )
Итак основная масса подтянулась. Не важно насколько каждая из нас хочет похудеть...прекрасно известно при весе в 60 кг ...каждый сброшенный кг дается большими усилиями
Каждая из нас уже решила для себя в каком весе ей комфортно и что для кого то это тощая селедка - это лишь ваше мнение
Здесь нет анорексичек - уж поверьте мне))))) со многими я лично знакома ВОпрос к худеющим - сюда поболтать все пришли ???
Если не только то может делом займемся
Ладно пока Нет Татьяны беру брозды временно в свои руки иначе в болталку тема превратится)))
Прошу всех присоединившихся НАЧАТЬ работать над собой!!!!
А именно четко по пунктам прописать цели и оформить свои данные для статистики (чтобы потом не выискивать на каком листе я писала свои измерения )
G
Gatta_Gloria
ИТАК оформляем следующим образом
Итак мои данные на 31 октября 2010г
Имя -
Рост - см
Возраст- год
Вес - кг
%жира в организме - %
объемы:
грудь- см
талия (cамая узкая часть) - см
талия (напртив пупка амая толстая чать) - см
бедра - см
обхват руки - см
обхват ноги - см
Оновной обмен - ккал
Общ уточн расход энергии ккал
рекомендунемая калор рациона - ккал
ЦЕЛИ
желаемый вес, размер
каким видом тренировки занимаюсь (планирую заняться)
сколько раз в неделю в среднем занимаюсь
Итак мои данные на 31 октября 2010г
Имя -
Рост - см
Возраст- год
Вес - кг
%жира в организме - %
объемы:
грудь- см
талия (cамая узкая часть) - см
талия (напртив пупка амая толстая чать) - см
бедра - см
обхват руки - см
обхват ноги - см
Оновной обмен - ккал
Общ уточн расход энергии ккал
рекомендунемая калор рациона - ккал
ЦЕЛИ
желаемый вес, размер
каким видом тренировки занимаюсь (планирую заняться)
сколько раз в неделю в среднем занимаюсь
G
Gatta_Gloria
Берем эту табличку и заполняем подставля свои циферки и буковки
Все ссылки на сайты на 1 странице
СРОК для всех - до 7 НОЯБРЯ!!!!!
Кто первый заполнит - получит приз от спонсора
Все ссылки на сайты на 1 странице
СРОК для всех - до 7 НОЯБРЯ!!!!!
Кто первый заполнит - получит приз от спонсора
что будем есть?
Попила чай с пироженкой "муравейник". До этого съела банку рыбной консервы - чё-то так захотелось.... В общем, я сытая и готова
НАЧАТЬ работать над
собой!!!!
Таак, чо там надо измерить ? пошла меряться..
Итак мои данные на 31 октября 2010г
Имя - Таня Шапка
Рост - 160 см
Возраст- 31 год
Вес - 68 кг
%жира в организме - %
объемы:
грудь- 101см
талия (cамая узкая часть) - 85 см
талия (напртив пупка амая толстая чать) - 90 см
бедра - 103 см
обхват руки - см
обхват ноги - см
Оновной обмен - ккал
Общ уточн расход энергии ккал
рекомендунемая калор рациона - ккал
ЦЕЛИ
желаемый вес - 55, размер 42-44
каким видом тренировки занимаюсь (планирую заняться) - не занимаюсь спортом, сижу дома с ребёнком.
Имя - Таня Шапка
Рост - 160 см
Возраст- 31 год
Вес - 68 кг
%жира в организме - %
объемы:
грудь- 101см
талия (cамая узкая часть) - 85 см
талия (напртив пупка амая толстая чать) - 90 см
бедра - 103 см
обхват руки - см
обхват ноги - см
Оновной обмен - ккал
Общ уточн расход энергии ккал
рекомендунемая калор рациона - ккал
ЦЕЛИ
желаемый вес - 55, размер 42-44
каким видом тренировки занимаюсь (планирую заняться) - не занимаюсь спортом, сижу дома с ребёнком.
это ведь уже не норма, для вашего роста
норма же, вроде, высчитывается рост минус 108 см.. По этой формуле, моя норма 52 кг, а я хочу 55.. До замужества была 52-53 кг, потом поправилась до 55 и так мне гораздо больше нравилось - чувствовала себя просто замечательно.. Сейчас 68 - не комфортно как-то.....
обхват руки - см
обхват ноги - см
Оновной обмен - ккал
Общ уточн расход энергии ккал
рекомендунемая калор рациона - ккал
А как это померять ?
U
* * * * * * *
минус 108 см..
всегда считала что рост минус сто
ну вот как помню при весе в 68 чувствовала себя вполне комфортно, сейчас уж не до похуделок, да и думаю после роддома сброшу - главное удержать.
Не буду спорить, но мне кацца что 55 это скажем перебор. Хотя главное чтобы нравилось.
Здесь нет анорексичек - уж поверьте мне))))
Анорексия это вес в 40-35 кг
М
**Малинка**
Похоже, здесь все, по сравнению со мной - стройняшки! Я даже боюсь взвешиваться и меряться!
W
Wolflike Елена
прекрасно известно при весе в 60 кг ...каждый сброшенный кг дается большими усилиями
Чё правда? В любом разе или если до этого уже 20 скинуто?
Эт я о себе, т.е. мне будет труууднооо?
Настраиваюсь на легко!!!
Кто первый заполнит - получит приз от спонсора
Ты отгрызешь от победителя пару кг?
всегда считала что рост минус сто
Это для мужчин. Девочкам минус 110.
W
Wolflike Елена
Итак мои данные на 1 ноября 2010 г
Имя - Елена
Рост - 166 см
Возраст - 29 лет
Вес - 61,7 кг
объемы:
грудь - 88 см (хорошо)
талия (самая узкая часть) - 75 см (хочу 63 см)
талия (напротив пупка самая толстая часть) - 88 см (хочу 71 см)
бедра - 99 см (хочу 90 см)
обхват руки - 28 см
обхват ноги - 57 см
Основной обмен - 1622 ккал
Общий суточный расход энергии : 1946 ккал
Рекомендуемая калорийность рациона - 1362 ккал
ЦЕЛИ:
Желаемый вес: 53 кг
Размер 42-44
Промежуточная цель: 58 кг до Нового Года!
Каким видом тренировки занимаюсь: пока никаким
Планирую заняться: шейпинг или танцы 2 раза в неделю, бодифлекс 1 раз в неделю.
[Сообщение изменено пользователем 01.11.2010 17:06]
Имя - Елена
Рост - 166 см
Возраст - 29 лет
Вес - 61,7 кг
объемы:
грудь - 88 см (хорошо)
талия (самая узкая часть) - 75 см (хочу 63 см)
талия (напротив пупка самая толстая часть) - 88 см (хочу 71 см)
бедра - 99 см (хочу 90 см)
обхват руки - 28 см
обхват ноги - 57 см
Основной обмен - 1622 ккал
Общий суточный расход энергии : 1946 ккал
Рекомендуемая калорийность рациона - 1362 ккал
ЦЕЛИ:
Желаемый вес: 53 кг
Размер 42-44
Промежуточная цель: 58 кг до Нового Года!
Каким видом тренировки занимаюсь: пока никаким
Планирую заняться: шейпинг или танцы 2 раза в неделю, бодифлекс 1 раз в неделю.
[Сообщение изменено пользователем 01.11.2010 17:06]
W
Wolflike Елена
Оля, объясни, плиз, что это за звери?
Основной обмен
Общий суточный расход энергии
И чего с ними делать?
Рекомендуемая калорийность рациона -это, как я понимаю, сколько надо кушать в день, чтоб похудеть, верно?
А и про цели ты пишешь в анкетке, это те цели к какой дате какой вес и что в подарок или вес к которому стремлюсь?
[Сообщение изменено пользователем 01.11.2010 14:10]
Основной обмен
Общий суточный расход энергии
И чего с ними делать?
Рекомендуемая калорийность рациона -это, как я понимаю, сколько надо кушать в день, чтоб похудеть, верно?
А и про цели ты пишешь в анкетке, это те цели к какой дате какой вес и что в подарок или вес к которому стремлюсь?
[Сообщение изменено пользователем 01.11.2010 14:10]
G
Gatta_Gloria
Буду дома на все вопросы отвечу
G
Gatta_Gloria
Девочки внимательно! прочитайте 1стр! Там есть ссылка на спортвики сайт. Там все доступно расписано что такое процент жира и есть програмка которая вам его расчитает. А уже зная проц жира можно ТАМ ЖЕ рассчит необх для вас кол во кал в день!
G
Gatta_Gloria
Лена смотрю разобралась! Тебя ждет материальн приз! Не шучу - при встрече вручу! Насчет осн понятий - на сайт или на 1стр! Я пока в дороге с тел пишу. Не поймем - скопирую!
G
Gatta_Gloria
И еще девочки, все мы разные! Не надо ровняться на кого то! Надо идти к результату, и цели ставит каждая сама! Я ж написала свои данные здесь, потому что Я такая какая есть а скоро стану еще красивее, позитивнее и конечно стройнее! "Проще жалеть себя и стонать ах какая я толстая и ничего при этом
не делать" - так мне сказала личн тренер 3г назад. Жестоко? Но помагло сбросить 10кг и держать вес больше года
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.