Дневники похудения планюшек

А нам щас баню надо затыкивать-приходите! :-D

а мы понимаем, что ругать бесполезно - ты слабовольная и слабохарактерная и тебе не в жисть не похудеть ! Будешь просто мониторить темку, смотреть и завидовать как мы друджно худеем ! :-p :-p :-p
(назло уже начала худеть ? :-D )

Надо было первый пост оставить под статистику и список всех худеющих...
Меня тоже запишите.. Таня, рост 160, вес 68, хочу похудеть до 55...не, не так - похудею до 55 (если вскоре не забеременею) :-o :-D

[Сообщение изменено пользователем 01.11.2010 11:23]

какой ужас :puke: я даже себе это представляю с трудом. НЕНАВИЖУ ГРЕЧКУ
Моя диета - поменьше жрать, побольше двигаться. Но я срываюсь и постоянно себя в чем-то пытаюсь ограничить и не получается :-D
Посему вижу проблему борьбы с лишним весом для себя постоянной :-D
ну примерно как борьба трудовых масс с обожравшимися капиталистами ;-)

я не понял ваших выпадов в наш адрес?!?!?'?! нет, чтоб поддержать, подбодрить!!! Таня хочет похудеть до 55 /!!!!!/, вот это заявление!!!! мне такого никогда не добиться! я даже не мечтаю! минимальный вес в зрелом возрасте у меня 58кг, но удержать не смогла, т к от голода падала в обмороки! кстати, приближается время обеда... что будем есть?

Всем привет
Моня в Ваши ряды? :-o

Я, Юлия - 30 лет :-(
Вес на данный момент 96 :weep:
За два года с 46 размера стала 50.
Беременность ранее была, а сейчас вот...увы....ни как
Два года назад начался сбой гормон, мес могли быть раз в два месяца. Врач выписала Дюфастон, и вот...пополз вес всё выше и выше :suxx:
Покушать я не любитель откровенно говоря. сладости и мучное для меня, что есть, что их нет. Физ нагрузок очень мало, знаю, что это плохо. Врачи толком ни чего не говорят. Стараемся над зачатием уже 2 года. Знаю, что необходимо взять себя в руки (как бы громко это не звучало) и заняться в плотную собой..вот может с Вашем помощью у меня и повиться этот рывок, да ещё и чтобы без остановки
:super:

ой девочки простите...
но имея при росте 168 78 кг ( а до беременности все 80)
непонятны мне эти - про похудеть до 55 кг...
это ведь уже не норма, для вашего роста - а цель иметь здоровье для заведения ребенка, а не дистрофичную фигуру, чтобы все говорили "отпаад, ты так похудела" :confused:

это комплимент был :-) :flowers: :flowers: :flowers:


Давай начнем
1) предлагаю всетаки прописать цели и этапы похудения это РАЗ и какие подарочки себе за это сделаешь (желательно не кусок торта)))))

2) Посмотри мой пост на 1 стр где я предлагаю написать свои физические данные

3) по ссылкам надо рассчитать кол-во жира в организме и сколько калорий тебе достаточно для жизнедеят организма
А потом снижать медлено кол-во калорий ну или / и увеличивать нагрузку :-)

4) я начала вести дневник, нашла пару сайтов по автом подсчету калорий - оч удобно и быстро
Ибо если мы не считаем калории - то и не знаем сколько съедаем и соответственно зная скока нужно наш организму калорий можно уже корректировать что то
Все это написано на 1 стр
Я выбрала этот путь - думаю для меня он ПРАВИЛЬНЫЙ т к перепробовала я уже много :-)

соглана! очень хороший и удобный сайт! кто еще не видел,обязательно посмотрите!.

А я для похудения ходила на психологические курсы-ведь смысл ене в том что бы похудеть,а похудеть правильно без вреда лля здоровья и сохранитиь вес на всегда.
Мне очень помогли занятия с психологами в группах снижения веса,стоило это около 10 000 за 2,3 месяца занятий.

Первые посты предусмотрены под ваши данные
Итак основная масса подтянулась. Не важно насколько каждая из нас хочет похудеть...прекрасно известно при весе в 60 кг ...каждый сброшенный кг дается большими усилиями
Каждая из нас уже решила для себя в каком весе ей комфортно и что для кого то это тощая селедка - это лишь ваше мнение
Здесь нет анорексичек - уж поверьте мне))))) со многими я лично знакома ВОпрос к худеющим - сюда поболтать все пришли ???
Если не только :-D то может делом займемся

Ладно пока Нет Татьяны беру брозды временно в свои руки иначе в болталку тема превратится)))

Прошу всех присоединившихся НАЧАТЬ работать над собой!!!!

А именно четко по пунктам прописать цели и оформить свои данные для статистики (чтобы потом не выискивать на каком листе я писала свои измерения :-D )

ИТАК оформляем следующим образом

Итак мои данные на 31 октября 2010г
Имя -
Рост - см
Возраст- год
Вес - кг
%жира в организме - %
объемы:
грудь- см
талия (cамая узкая часть) - см
талия (напртив пупка амая толстая чать) - см
бедра - см
обхват руки - см
обхват ноги - см
Оновной обмен - ккал
Общ уточн расход энергии ккал
рекомендунемая калор рациона - ккал
ЦЕЛИ
желаемый вес, размер
каким видом тренировки занимаюсь (планирую заняться)
сколько раз в неделю в среднем занимаюсь

Берем эту табличку и заполняем подставля свои циферки и буковки
Все ссылки на сайты на 1 странице
СРОК для всех - до 7 НОЯБРЯ!!!!!
Кто первый заполнит - получит приз от спонсора :lol: :lol: :lol:

Попила чай с пироженкой "муравейник". До этого съела банку рыбной консервы - чё-то так захотелось.... В общем, я сытая и готова


Таак, чо там надо измерить ? пошла меряться..

Итак мои данные на 31 октября 2010г
Имя - Таня Шапка
Рост - 160 см
Возраст- 31 год
Вес - 68 кг
%жира в организме - %
объемы:
грудь- 101см
талия (cамая узкая часть) - 85 см
талия (напртив пупка амая толстая чать) - 90 см
бедра - 103 см
обхват руки - см
обхват ноги - см
Оновной обмен - ккал
Общ уточн расход энергии ккал
рекомендунемая калор рациона - ккал
ЦЕЛИ
желаемый вес - 55, размер 42-44
каким видом тренировки занимаюсь (планирую заняться) - не занимаюсь спортом, сижу дома с ребёнком.

норма же, вроде, высчитывается рост минус 108 см.. По этой формуле, моя норма 52 кг, а я хочу 55.. До замужества была 52-53 кг, потом поправилась до 55 и так мне гораздо больше нравилось - чувствовала себя просто замечательно.. Сейчас 68 - не комфортно как-то.....

А как это померять ?

всегда считала что рост минус сто
ну вот как помню при весе в 68 чувствовала себя вполне комфортно, сейчас уж не до похуделок, да и думаю после роддома сброшу - главное удержать.
Не буду спорить, но мне кацца что 55 это скажем перебор. Хотя главное чтобы нравилось.


Анорексия это вес в 40-35 кг

Похоже, здесь все, по сравнению со мной - стройняшки! Я даже боюсь взвешиваться и меряться! :weep:

Чё правда? В любом разе или если до этого уже 20 скинуто?
Эт я о себе, т.е. мне будет труууднооо? :weep:
Настраиваюсь на легко!!! :-D


Ты отгрызешь от победителя пару кг?


Это для мужчин. Девочкам минус 110.

Итак мои данные на 1 ноября 2010 г
Имя - Елена
Рост - 166 см
Возраст - 29 лет
Вес - 61,7 кг
объемы:
грудь - 88 см (хорошо)
талия (самая узкая часть) - 75 см (хочу 63 см)
талия (напротив пупка самая толстая часть) - 88 см (хочу 71 см)
бедра - 99 см (хочу 90 см)
обхват руки - 28 см
обхват ноги - 57 см
Основной обмен - 1622 ккал
Общий суточный расход энергии : 1946 ккал
Рекомендуемая калорийность рациона - 1362 ккал
ЦЕЛИ:
Желаемый вес: 53 кг
Размер 42-44
Промежуточная цель: 58 кг до Нового Года!
Каким видом тренировки занимаюсь: пока никаким
Планирую заняться: шейпинг или танцы 2 раза в неделю, бодифлекс 1 раз в неделю.



[Сообщение изменено пользователем 01.11.2010 17:06]

Оля, объясни, плиз, что это за звери?
Основной обмен
Общий суточный расход энергии
И чего с ними делать?

Рекомендуемая калорийность рациона -это, как я понимаю, сколько надо кушать в день, чтоб похудеть, верно?

А и про цели ты пишешь в анкетке, это те цели к какой дате какой вес и что в подарок или вес к которому стремлюсь?

[Сообщение изменено пользователем 01.11.2010 14:10]

Буду дома на все вопросы отвечу:-)

Девочки внимательно! прочитайте 1стр! Там есть ссылка на спортвики сайт. Там все доступно расписано что такое процент жира и есть програмка которая вам его расчитает. А уже зная проц жира можно ТАМ ЖЕ рассчит необх для вас кол во кал в день!

Лена смотрю разобралась! Тебя ждет материальн приз! Не шучу - при встрече вручу! Насчет осн понятий - на сайт или на 1стр! Я пока в дороге с тел пишу. Не поймем - скопирую!

И еще девочки, все мы разные! Не надо ровняться на кого то! Надо идти к результату, и цели ставит каждая сама! Я ж написала свои данные здесь, потому что Я такая какая есть а скоро стану еще красивее, позитивнее и конечно стройнее! "Проще жалеть себя и стонать ах какая я толстая и ничего при этом не делать" - так мне сказала личн тренер 3г назад. Жестоко? Но помагло сбросить 10кг и держать вес больше года