Дневники похудения планюшек

Сериал "Жизнь и смерть целлюлита". )))
Время показа: ежедневно с понедельника по четверг.

Часть1 . Целлюлит - козёл или что это за зверь?!?

Целлюлит - не только косметическая, но и физическая проблема. Это состояние, при котором измененные жировые клетки «проблемных зон» находятся в «заключенном» состоянии, при этом соединительные ткани имеют форму «пчелиных сот», а не перекрещиваются, как в других участках тела. Эти ячеистые ткани заполняются жировыми отложениями, задерживают движение крови и лимфы, наполняются токсинами, что приводит к растягиванию кожи вверх и наружу, тем самым еще больше нарушая циркуляцию жидкости.
Избыток женских гормонов, которые выводят жир из тела, также приводит к развитию различных типов целлюлита. Со временем застой жидкости и накопление токсинов разрушают клетки, их стенки становятся толстыми и плотными, это больше затрудняет «сжигание» жира.

Таким образом, на последних стадиях целлюлита практически все обменные процессы в тканях сведены к минимуму - жир и токсины «заперты», они уже не могут «сжигаться» и выводиться даже при интенсивных физических упражнениях.

Моя заметка: Ужас, там токсины сплошные, а это уже не просто некрасиво, это для здоровья вредно-вредно!

Наиболее важными причинами, влияющими на появление целлюлита, являются:

Гормональный фактор. Ткани женского организма очень чувствительны к колебаниям гормонального фона. Поэтому на них влияют различные стадии половой жизни женщины, т. к. эстрогены стимулируют выработку подкожного жира и отвечают за задержку жидкости и натрия. Гормональные колебания, вызванные половым созреванием, приемом противозачаточных средств, беременностью или менопаузой, способствуют скоплению жировых клеток и, следовательно, образованию целлюлита.
Наследственный фактор. Генетические факторы также влияют на число адипоцитов. Более того, процесс окисления жиров (липолиз) у каждого из нас запрограммирован генетически. Это означает, что при потреблении равного количества пищи некоторые люди сжигают больше жировых запасов, чем другие.

Экологический фактор. Имеет место в тех случаях, когда целлюлит развивается под влиянием неблагоприятных факторов внешней среды.

Онтогенетический фактор. Рассматривает целлюлит как один из маркеров старения организма, причем в некоторых случаях процесс старения может патологически ускоряться. С возрастом снижается мышечный тонус, двигательная активность, усиливаются процессы, приводящие к застою крови и лимфы, меняется гормональный фон.

Аккумуляционный фактор. Говорит о том, что целлюлит развивается в результате накопления в организме микрополомок.

Образ жизни. Переедание (чрезмерное потребление калорий) или несбалансированное питание (избыток сахара и жиров) приводит к дисфункции метаболизма: организм не в состоянии расщепить все продукты и накапливает их. Частое изменение веса. Неудобная одежда и обувь. Слишком тесная одежда, неудобная обувь, как следствие - нарушение кровообращение.

www.inflora.ru, www.cellulita-net.ru, www.womansait.ru, www.killcellulite.ru, www.medic.ymka.ru
Информацию в этой и других частях брала в основном с этих сайтов.

[Сообщение изменено пользователем 12.11.2010 23:30]

В диетологии определяют следующие типы целлюлита:

- молочный тип целлюлита, появление которого связано с потреблением жирных молочных продуктов. Избавиться от него довольно легко с помощью соответствующей диеты.
Моя заметка: Вот, она сметанозависимость куда откладывается, оказывается!

- метаболический тип целлюлита характерен для людей со стройной фигурой, у которых понижен обмен веществ и которые ведут малоподвижный образ жизни.
Моя заметка: Вот, так вот, двигаемся больше, девочки, по лесенкам бегаем.

- гормональный тип (самый распространенный) наблюдается у женщин, которые чувствительны к побочным действиям противозачаточных таблеток, страдают от постменструального синдрома или послеродовой депрессии.

- наследственный тип - наиболее вредный и трудноудаляемый целлюлит, избавиться от которого сложно.

Ингридиенты:
сметана маложирная - 1 стакан
огурец свежий - 1 шт. средний
зелень - пучок, чем больше - тем вкуснее
лимон - точнее сок от лимона, можно 1/2
чеснок - по вкусу, у меня зубчиков 5-6 уходит
масло оливковое - ложечку (не обязательно, я не лью, дабы не "утяжелять")

Натираем огурец на крупной терке (так вкуснее потом, но можно на мелкой или на чем угодна измельчить). Отжимаем! Это важно, т.к. иначе жидкий соус будет.

Рубим мелко всю зелень (я больше люблю укроп, но и лук зеленый добавляю). Зелень любую, вплоть до кинзы, базилика и т.д...

Теперь всё перемешиваем:
-сметана
-огурец
-зелень
-отжимаем поллимона
-выдавливаем чеснок
-по желанию масло оливковое добавляем

В общем всё! Страшно вкусно, поэтому главное не налегать на него сильно :-)
Делаю всё на большом стакане сметаны, хвататет на несколько дней.

а, ну и соль-перец по вкусу ;-)

вот что у меня сегодня по питанию:

завтрак
творожок Простоквашино 2% с зеленью и добавлением кефира 1% (для вязкости) - примерно 150 гр.
Чай зеленый с гематогеном (2 кусочка)

Обед
Минтай поджареный с соком лимона под грилем в микроволновке - 1 хвост
Рис черное-белый (белый с диким) - 1 пакетик
Соус соевый (на рис чуть-чуть)
кофе черный (эспрессо) с сахаром - 200 мл.
яблоко зеленое
мандаринка

Перекус
мандаринка - 2 шт.

Перекус 2
кофе эспрессо - 200 мл
сыр низкожирный (17%) - 1 кусочек

На ужин как обычно будет белковый коктейль и фруктики некие (1/2 грейпфрута где-то валялась и гранат)

На ночь кефир (подсаливаю, т.к. иначе не лезет) - 200 мл.

Каллории не считала, т.к. лень, обычно в пределах нормы они укладываются

начни с прехода а 10% :-D

Никто не против амера в пятницу утром 12 ноября :-D

а че коментировать
это азы питания, пирамида питания - много из этого на 1 стр тока другими словами ;-)

Оля, я домерила руку и ногу, ты сама наверное на первую страничку занесешь? а то я не знаю, как туда вписывать! Рука - 41 см, нога 65 см. :-D У кого-то талия меньше, чем моя нога!
Сегодня я помыла окна, постирала (не я, а машинка) шторы, погладила и повесила их. Сошло 7 потов! Три раза поднялась на второй этаж в магазине (просто пришлось), и прогулялась под тяжестью сумок! Вот и все мои успехи пока.

Завтра же попробую этот соус приготовить! А какая у него калорийность?

не есть надо за 3 часа до сна!!!!


вот и ответ :-) просто на ужин пишут же КУШАЙТЕ легкие продукты :-)
это может быть морская капуста с яйцом, салатик легкй БЕЗ МАЙОНЕЗА :-D , рыбка курочка котлетка даж паровая ;-)

ммммм а не портится??? ;-)

ааааааааа 2 прогиновы в день аааааааааааа

аааааааааааааа :weep: :weep:

лесечка ты уж так то не мучай себя а то на жабры скоро перейдешь :-D

отлично!!!!
тока я и могу занести :-D

ну ты прикалистка :-D

На ней и сижу. :-D
Вот только зачем я ее потребляю там много? (грамм по 50 за кажд. раз) От нее ж целлюлит как выясняется! 8( 8( 8( :-D :-D :-D

не знаю, не считала :-(

не перейду :-D
Минтай - мужа желания, я бы с бОльшим удовольствием филе курочки съела

Мои подвиги сейчас:
Прогулка по парку в быстром темпе 35 минут
Подъем на 25 этаж пешком
мооооокрая и довольная
запила томатным соком это удовольствие (можно?)

у меня не успевает :-)
ну 2 дня точно норм!

ушла пить зеленый чай

Давайте поговорим о завтраках
КТО ЧТО ЕСТ и скока это в калориях
ибо моя фантазия испаряется уже
Итак мои ПРАВИЛЬНЫЕ завтраки т е бутики жарен блины Ярмолинские прошу не считать
1) каша овсяная с отрубями (5злаков и понслись вариации) на молоке1,5%
в нее по желанию
а)фрукт - банан или яблоко или груша
б) изюм+сахар
в) сухофрукты типа кураги чернослива
г) ПРОСТО КАША :-D с сахаром)))

2) творог в виде сырников
3) творог обезжирен взбитый в блендере с фруктом и сметаной не более 10%, сахар немного
4) творог со сметаной и вареньем :-D

Нашла на компе файл правильной еды с форума бодимастер
Филе курицы, предварительно очищенное от костей, лишнего жира и кожи, порезанное на кусочки размером с крупную ягоду винограда, обжариваем на сковороде, предварительно смазанную малым количеством оливкового масла.
Помытый (это важно для мужчин) помидор, режим пополам. Одну половинку режим кольцами и погружаем в сковороду. Другую порежем также, будем подавать в сыром виде для красоты композиции . Моем огурец и режем длинными дольками.
В это время помидор на сковороде уже подходит. В глубокую тарелку разбиваем 2 яйца, 1 столовую ложку соевого соуса и 1 столовую ложку молока. Энергично размешиваем, как на омлет.
Собираем курицу в середину лопаточкой и вливаем половину омлета прямо на горку. Омлет будет расплываться по краям, поэтому его нужно собирать лопаточкой в сторону курицы, чуть он схватится на дне. Вливаем вторую половину и снова собираем в середину. Пока яйцо готовится, энергично собираем жижу в середину (вспоминаем детство в песочнице, лопаточку и ведерко ) ...
Подавать на большой фарфоровой тарелке (для вторых блюд - для мужчин и блондинок важно), с порезанными овощами.
Низкая калорийность, шикарный белок и клетчатка полезная для пищеварения!

а вот еще если время утром много
но думаю на ужин тож сканает
"У меня очень много кабачков в этом году. Так вот рецептик:
кабачок чистим, режем пополам, вытаскиваем серединку с семечками.
Творог обезжиренный смешиваем с яичком, чесночком, солью, перчим. Всю эту массу раскладываем в серединку кабачка. Сверху, порезанные кольцами помидорки и посыпаем немного сыром + зелень. Кладем фольгу в пароварку и на нее складываем наши кабачки.
Ставим на 30-40 мин. "
у меня нет ни сада ни кабачков ни пароварки интересно их еще продают
:-D а так наверное и духовка сканает :-D

у меня он как-тостандартный
либо творожок Активия (сладкий)
либо 2% Простоквашино (обычный) с добавлением зелени и кефирчика (ложечку), соль по вкусу

с кашами как-то не сраслось, не люблю страшно!

[Сообщение удалено пользователем 08.11.2010 17:31]

--------------------------------------------------------------------------------
Цитата:
От пользователя: Аpriorу

запила томатным соком это удовольствие (можно?)
--------------------------------------------------------------------------------


без соли пей хоть литрами там 20кал всего

--------------------------------------------------------------------------------
Цитата:
От пользователя: Аpriorу

у меня он как-тостандартный
--------------------------------------------------------------------------------


вот и мне надоел такой завтрак
за неделю каши да каши
скоро муж опять блины жарить ярмолинские начнет тут уж не до смеха будет

В олесином соусе тока сметану считайте +масло еси добавите все остальное типа зелени огурца и чеснока - капейки по калориям :-D

Девочки, я получила результаты анализов на гормоны, из 8-ми у меня 6 не в норме! :weep: В четверг к врачу пойду, но уже заранее чувствую, что в мой рацион добавятся ГОРМОНЫ! :weep: :weep: :weep:

Ладно красоточки поскакала я фигурку в зале точить и целлюлитик веничком гонять :-D
если на ночь будет кефир 1% а в бане фруктик - значит уложусь в коридорчик свой причем менее 1500кал :super: :super: :super: Я СМОГУ Я ЗНАЮ :-D

я вот каши перепробовала - не смогла их есть :-)
может на мясо перейти :-)

а у нас даже сковородки в доме нет, чтоб соблазна пожарить не было :-D

я завтра в фитнес-центр (оплатили таки) и там же в турецкую парную :super: