Дневники похудения планюшек

„„„p„~„ђ„Љ„p „r„Ќ„|„Ђ„w„y„Љ„Ћ „u„‹„u „t„p„~„Ќ„u
„ѓ„‚„Ђ„{ „„„Ђ „t„Ђ 7 „~„Ђ„‘„q„‚„‘
„p „}„u„~„‘ „ѓ„p„z„„ „t„y„u„„„p „Ђ„~„|„p„z„~ „t„‚„ђ„‰„y„„ „‰„„„Ђ „‘ „w„y„‚„Ђ„r „Ѓ„u„‚„u„q„y„‚„p„ђ
„x„p„r„„„‚„p„{

[?] „A„u„|„{„Ђ„r„Ќ„z „{„Ђ„{„„„u„z„|„Ћ, 100.0Ѓ~„s„‚„p„}„} 253„{„p„| 5„…„s„|„u„r 16„w„y„‚„Ќ 34„q„u„|„{„y

[?] „}„p„w„y„„„u„|„Ћ, 200.0Ѓ~„s„‚„p„}„} 104„{„p„| 23„…„s„| 0„w 2„q„u„|

„B„ѓ„u„s„Ђ „x„p „x„p„r„„„‚„p„{: 357„{„p„| 29 16 36

„|„p„~„‰

[?] „}„p„w„y„„„u„|„Ћ, 100.0Ѓ~„s„‚„p„}„} 52„{„p„| 12„… 0„w 1„q

„B„ѓ„u„s„Ђ „x„p „|„p„~„‰: 52„{„p„| 12 0 1

„Ђ„q„u„t

[?] „ѓ„p„|„p„„ „C„‚„u„‰„u„ѓ„{„y„z, 250.0Ѓ~„s„‚„p„}„} 475„{„p„| 9 44„G„I„Q„O„B 10

[?] „ѓ„…„t„p„{ „r „t„…„‡„Ђ„r„{„u, 200.0Ѓ~„s„‚„p„}„} 194„{„p„| 0 2 42

[?] „R„}„u„„„p„~„p 20.0% „w„y„‚„~„Ђ„ѓ„„„y, 10.0Ѓ~„s„‚„p„}„} 21„{„p„|„| 0 2 0

„B„ѓ„u„s„Ђ „x„p „Ђ„q„u„t: 690„{„p„| 9 48 52


„K„K„@„L „T„C„L„E„B„O„D„\ „G„I„Q„\ „A„E„L„K„I
„B„ѓ„u„s„Ђ: 1099„{„p„| 49 64 89
„S„p„~„Ћ „Ђ„~„y „Ѓ„y„Љ„…„„ „‰„„„Ђ „}„Ђ„z „t„y„p„Ѓ„p„x„Ђ„~
„S„r„Ђ„z „P„|„p„~ „N„p „D„u„~„Ћ: 1200 - 1550„{„p„| 135 - 251„…„s„|„u„r 26 - 60„w„y„‚„Ђ„r 60 - 165 „q„u„|„{„p

„Ѓ„Ђ „q„u„|„{„… „‘ „Ѓ„‚„Ђ„‡„Ђ„w„… „… „~„y„‡ „r„ѓ„u „t„~„y
„p „r„Ђ„„ „Ѓ„Ђ „w„y„‚„p„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„}„} „‰„„„Ђ „Ѓ„Ђ„ѓ„Ђ„r„u„„„…„u„Љ„Ћ „„„p„~„Ћ
„‘ „…„w „t„…„}„p„|„p „s„‚„u„‰ „ѓ„p„|„p„„ „„„Ђ „q„u„x „}„p„ѓ„|„y„~ „t„p„w„u
„Ѓ„Ђ„}„y„t „ѓ„Ќ„‚ „†„u„„„p „Ђ„s„…„‚„u„€ „Ѓ„u„‚„u„€ „{„p„Ѓ„|„‘ „Ђ„|„y„r„{ „}„p„ѓ„|„p „{„p„Ѓ„|„‘ „…„{„ѓ„…„ѓ„p
„}„Ђ„w„u„„ „y„~„u„„ „~„u„Ѓ„‚„p„r „r„Ќ„t„p„| „{„p„|„Ђ„‚„y„z„~ „s„‚„u„‰„u„ѓ„{„Ђ„s„Ђ?????

да у тани хотела спросить

девочки, а когда у нас контрольное взвешивание ?

ты данные все обмерила????

Марина я посчитала твой ИМТ он 21,56

1200-1500кал и жиров не более 60

Желе черносмородиновое

девочки, а когда у нас контрольное взвешивание ?

ужасно, мне стыдно
Завтра пойду за это часа полтора с утра с собакой в парке активно гулять Хотя, подруга моя, фитнесс-тренер, говорила, что жир откладывается на третий день. Так что завтра буду скидывать то, что ела три дня назад

у меня минус килограмм имеется

Вечером поела изюм, а не снова шоколад.

Оль, а принимаете в ряды тех,кто подсчетом калл не занимаеца?

не, только основные - вес, грудь, талию, бедра... Буду по этим данным ориентироваться..

сеня поужинать в ем сам скатались, обожралась роллов, даже боюсь считать, но мне кажется я перебрала сеня, эх ну зато душу отвела, завтра буду в строгости себя держать...

Маладца я! ))))

меня так и не добавили в список участников...

А я как и обещала сегодня с утра бегала-гуляла с собаком в парке) Пришла вот недавно. Сделала салат: помидор, кинза, сыр фетакса и ложка оливкового масла - вкусно мне) И без соли) Правда, с кусочком хлеба съела. Вечером подсчет буду делать))

а если 1 ч л масла оливкого то еще 125кал))))

Но это, я так понимаю, при нахождении в состоянии покоя только?