худеем?

8(
И так 5 дней в неделю по 2 часа. 8( Зачем насиловать организм с результатом минус 5 кг за 3 месяца? Тем более, судя по результату, ваш организм уже привык к каждодневному изнасилованию.

гребной тренажёр подключен только в апреле, до того только силовой блок
динамика резко увеличилась





01.04.23

Сахар

6:00 - 5.7

1. Мясо + яйца (2) + пшёнка, хлеб с сыром, чай с сахаром
2. Шоколад
3. Бананы (2) после тренировки
4. Овсянка, хлеб + ветчина + сыр
5. Сырники (4), хлеб с повидлом
6. Хлеб с сыром, яйцо, чай с сахаром (19:00)

Вес 104.8 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

======================================================

02.04.23 - 06.04.23 Без тренировки

Сахар утром
03.04.23 5.9
05.04.23 6.0
06.04.23 5.4

=============================

07.04.23

Сахар

6:00 - 5.4

1. Овсянка с ч/сливом и сахаром, сырники (2)
2. Капуста + морковь + фасоль, хлеб, компот
3. Хлеб с повидлом
4. Капуста + морковь + фасоль, сосиска, хлеб, компот
5. Сырники (3) (22:00)

Вес 104.5 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

=====================================

08.04.23

1. Овсянка с ч/сливом, яйцо, хлеб с повидлом
2. Яблоко
3. Капуста + морковь + фасоль, хлеб, яйцо, хлеб с повидлом
4. Хлеб, кефир
5. Капуста + морковь + фасоль, сосиска, хлеб (18:00)

Вес 104.2 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

=========================================

09.04.23

Сахар

6:00 - 5.4

1. Капуста + морковь + фасоль, яйцо, хлеб
2. Сырник с повидлом
3. Яблоко (после тренировки)
4. Сырники (4), хлеб
5. Овсянка с черносливом, сыр, хлеб, чай с сахаром
6. Сосиски (2), капуста, хлеб (18:30)

Вес 104.2 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

==================================================

10.04.23

Сахар

6:00 - 5.5

1. Овсянка с черносливом, яйцо, хлеб, чай с сахаром
2. Орехи, хлеб с повидлом
3. Сырник, яблоко (после тренировки)
4. Сосиска, сыр, Капуста + морковь + фасоль, хлеб
5. Сырники, хлеб с повидлом
6. Кефир (20:00)

Вес 104.3 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

=======================================================

11.04.23

Сахар

6:00 - 5.3

1. Овсянка с черносливом, яйцо, хлеб, чай с сахаром
2. Сырники (2) с повидлом
3. Сырники (2) после тренировки
4. Сосиски (2), сыр, Капуста + морковь + фасоль, хлеб
5. Хлеб с повидлом
6. Сырники (2), хлеб, кефир
7. Сырник (1), орехи, повидло (19:30)


Вес 104.0 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

================================
12.04.23

Сахар

6:00 - 5.5

1. Овсянка с черносливом, яйцо, хлеб, чай с сахаром
2. Сырник (1)
3. Яблоко , после тренировки
4. Сырники (3), хлеб, чай с сахаром
5. Пшенка + фасоль, сыр, хлеб
6. Сосиска, пшенка, хлеб
7. Орехи, хлеб с повидлом, кефир (19:30)

Вес 103.9 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

===========================================

13.04.23

1. Овсянка с черносливом
2. Сырники (3)
3. Сырники (5), кефир с сахаром
4. Сардельки (2), сыр, хлеб
5. Греча, сыр, хлеб с повидлом
6. Кефир (20:00)

Вес 103.5 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

=================================

14.04.23

Сахар

6:00 - 5.8

1. Греча + фасоль, сыр, хлеб
2. Яйцо
3. отдых
======================================

15.04.23

Отдых
==================

16.04.23

Сахар

6:00 - 5.8

1. Лепёха (2 яйца, мука), чай с сахаром
2. Хлеб с повидлом, кефир
3. Сырники (2)
4. Сырники (6), кефир с сахаром, ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
5. Мясо, греча, хлеб, бульон
6. Кулич, кефир (21:00)

Вес 103.1 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

========================================

17.04.23

Сахар

7:00 - 5.7

1. Лепёха (2 яйца, мука), чай с сахаром
2. Сырники (2) , кефир с сахаром
3. Сырники (6), кулич, кефир с сахаром, ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
4. Мясо, хлеб (19:30)

Вес 103.5 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

==========================================

18.04.23

Сахар

6:00 - 5.7

1. Греча + яйца (2, смесь), чай с сахаром
2. Сырники (4), кефир с сахаром
3. Пельмени со сметаной, ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
4. Орехи, хлеб с повидлом
5. Мясо, хлеб (19:30)

Вес 102.9 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

=============================================

19.04.23

Сахар

6:00 - 5.6

1. Сырники (4) со сметаной, хлеб с повидлом, орехи
2. Мясо, греча, сметана, хлеб, чай с сахаром, ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
3. Орехи + чернослив + хлеб + кефир + сахар (смесь)
4. Свекла + кефир, яблоко (20:30)


Вес 103.1 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

=================================================

20.04.23

Сахар

6:00 - 5.4

1. Сырники (4), сметана, хлеб, чай с сахаром

===========================================

21.04.23

Сахар

7:30 - 5.8

1. Орехи, кефир
2. Греча, орехи
3. Яйцо
4. Пельмени (после тренировки)
5. Котлета с пюре, хлеб с сыром, активия, пирожное (18:00)

Вес 103.6 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

====================================================

22.04.23

Сахар

5:30 - 5.5

1. Греча, орехи, сырники (2)
2. Банан, активия - ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
3. Греча + орехи + чернослив + кефир (смесь), хлеб
4. Сырники (3), кефир с сахаром
5. Греча + кефир, орехи, хлеб, яблоко (18:30)


Вес 104.0 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

=============================================

23.04.23

Сахар

6:30 - 5.7

1. Яйцо, греча, хлеб
2. Сырники (2), кефир с сахаром
3. Банан, активия - ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
4. Греча + кефир, хлеб с повидлом
5. Пельмени, капуста, хлеб
6. Кефир, хлеб (22:00)

Вес 103.4 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

=============================================

24.04.23

Сахар

6:30 - 5.6

1. Овсянка с сахаром, орехи
2. Яйцо
3. Бананы (2), активия - ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
4. Капуста, хлеб
5. Мясо, сыр, хлеб
6. Хлеб с повидлом
7. Яблоко, хлеб с повидлом, кефир (20:00)

Вес 103.0 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

============================================

25.04.23

Сахар

6:00 - 5.9

1. Сырники (2), орехи (5), кефир с сахаром
2. Бананы (2) ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
3. Мясо, греча, хлеб
4. Сырник, хлеб с повидлом, кефир
5. Яблоко, кефир с сахаром
6. Сырники (3), кефир (20:00)

Вес 103.1 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

=============================================

26.04.23

Сахар

6:00 - 5.6

1. Сырники (4), орехи, кефир с сахаром
2. Бананы (2) ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
3. Мясо, греча, сыр, хлеб, чай с сахаром
4. Сырники (3) с повидлом
5. Яблоко, свекла с кефиром, хлеб (20:00)

Вес 102.5 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

=============================================

27.04.23

Сахар

6:00 - 5.8

1. Сырники (2), орехи (5), чай с сахаром
2. Банан
3. Активия
4. Бананы (2) ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
5. Мясо, греча, хлеб
6. Хлеб с повидлом (много)
7. Овсянка (19:00)

Вес 102.0 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа

====================================================

[Сообщение изменено пользователем 27.04.2023 19:53]

что интересно вес в начале тренировки на 0.4-0.8 кг больше чем в конце

к примеру сегодня
начало 102.0
конец 101.4

за тренировку воды выпито где то 0.6 литра, писать в туалет хожу :beach:

зафиксирован интересный факт

вроде как после интенсивной тренировки сахар повышается, а после отдыха падает?

завтра будет тренировка, посмотрим на вес и на сахар



=============================================

[Сообщение изменено пользователем 07.05.2023 21:30]

Занимательное похудение на бутербродах с повидлом, чае с сахаром, сырниках)). Главное, что Вам нравится))

как выглядят эти самые "токсины", а особенно "шлаки" в кишечнике? :-)

интересно, вес зафиксировался на 102 кг, наверно наступило привыкание к нагрузке?

будем плавно повышать нагрузку (и в гребле и в силовом блоке)


[Сообщение изменено пользователем 16.05.2023 07:42]

это вопрос философский, мы худеем что бы жить или живём что бы худеть?

:beach:

зачем отказывать себе в удовольствиях?

Сорян, конечно, но у вас сахар высокий..
какая "пшенка", булки с "повидлой" и бананы..
К эндокринологу так то надо.
Вес лишний, сахар повышен.. можно до упаду приседать, ничерта вы не снизите ни сахар, ни вес.

ну, при контрольных обжираловках на ночь (бананы, торты, шоколад) утром сахар бывает 6.2 - 6.3 , если не обжираться, то гуляет 5.5 - 5.9

что тут эндокринолог может сказать?

но с весом да, со 110кг до 102 снизился легко, а на 102 дело застопорилось

[Сообщение изменено пользователем 25.05.2023 16:54]

меньше кушать на ночь ... ?))
(бананы, торты, шоколад) :-)

кстати, после тренировки имеем вот такой сахар

Фотография из Фотогалереи на E1.ru


Фотография из Фотогалереи на E1.ru


Фотография из Фотогалереи на E1.ru


Фотография из Фотогалереи на E1.ru

вес держится около 102 кг, + -

на диету забил, тренировки продолжаю + велосипед

[Сообщение изменено пользователем 26.07.2023 09:06]

8( А жить когда?

Лучше быть толстой, чем мученицей :padre:

Попробуйте себя разгрузить от готовки. Заказывайте готовые блюда ПП в сервисах доставки. Например Деливери или Яндекс еда. Там кстати еще и сэкономить можно выгодно. В деливери можно использовать промокод TJBVB8F7 он даст скидку 400руб. при первом заказе от 999руб. В Яндекс еду qmokny87 - он даст скидлку 400р при первом заказе от 900. А можно в Яндекс еде закзать на несколько дней питание сразу - тогда выгодно использовать промокод на скидку 20% qlb79wp4
Надеюсь пригодится)

У вас очень много углеводов в рационе. Делайте акцент на белке и овощах, потом уже углеводы и жиры. Присмотритесь к методу "здоровой тарелки". Если не сможете самостоятельно наладить рацион рекомендую обратиться к специалисту по питанию, чтобы плавно прийти не только к похудению, но и здоровью. Вот мне понравился специалист https://se-be.ru/korrektsiya-vesa , сама к ней обратилась, когда поняла, что основа моего рациона сладкое, при том, что явного лишнего веса у меня нет

[Сообщение изменено пользователем 05.10.2023 17:02]