худеем?
C
_Cepheus_
К.Устинов в книге "Дисциплина Свободы"
370. Медитация или концентрация на каком-то предмете, человеке или месте изменяет вес человека. Это доказано фактически и, по всей видимости, означает, что часть энергии уходит вместе с тонким телом и что сила материальна и имеет показатель физических параметров. Через тонкие структуры мы способны видеть любые объекты во вселенной. И чем дальше они находятся, тем больше понадобится энергии, а значит, тем легче станет физическое тело, передавая функции другой своей формации.
Помощью полнеющим людям будут усиленное сосредоточение и молитва. Нужно устремиться в сферы радости и поделиться ею с людьми.
370. Медитация или концентрация на каком-то предмете, человеке или месте изменяет вес человека. Это доказано фактически и, по всей видимости, означает, что часть энергии уходит вместе с тонким телом и что сила материальна и имеет показатель физических параметров. Через тонкие структуры мы способны видеть любые объекты во вселенной. И чем дальше они находятся, тем больше понадобится энергии, а значит, тем легче станет физическое тело, передавая функции другой своей формации.
Помощью полнеющим людям будут усиленное сосредоточение и молитва. Нужно устремиться в сферы радости и поделиться ею с людьми.
В
Вивекананда
Прикупил глюкометр, обнаружил, что сахар по утрам 6.1 - 6.5, вроде как многовато, начал экспериментировать со жратвой
Насколько помню, информативными анализами являются тест с нагрузкой и гликогемоглобин. Тест с нагрузкой покажет, как хорошо организм справляется с большой дозой сахара, не повышается ли он за пределы нормы. Гликогемоглобин показывает, как часто была гипергликемия в последние пару месяцев.
Z
Zelmak
Любые углеводы повышают сахар, а вот масла и жир не повышают, у них нулевой гликемический индекс (за исключением сливочного, но и его можно есть понемногу). Сводите углеводы к минимуму, жир, масло и белок в приоритете и овощи конечно.
Но калорийность общую тоже не надо превышать. Организм будет брать энергию из жиров и при этом сахар не будет расти.
Я сама удивилась насколько низкоуглеводная еда способна снижать показатели утреннего сахара.
Это просто выводы которые я сделала для себя.
Но калорийность общую тоже не надо превышать. Организм будет брать энергию из жиров и при этом сахар не будет расти.
Я сама удивилась насколько низкоуглеводная еда способна снижать показатели утреннего сахара.
Это просто выводы которые я сделала для себя.
П
Парабола1
to Zelmak:
Овощи - это тоже углеводы. Вы путаете "быстрые" и "медленные", т.е. долгоусвояемые углеводы. И разница между сырой морковкой и варёной морковкой весьма существенна. Хотя наесть лишний вес можно на любых продуктах, важен только баланс вход-выход, разница в полученных и потраченных калориях.
Медики рекомендуют исключать или ограничивать только "быстрые" углеводы, именно от них происходит быстрый скачок сахара в крови. Хотя лично я как-то наела лишние 2 кг за лето просто на салатах помидор+огурец+зелень, а в спортзал было некогда ходить :-) Потом пришлось просто перейти на 2 недели на гречку с кефиром и варёными яйцами, и всё слилось.
Овощи - это тоже углеводы. Вы путаете "быстрые" и "медленные", т.е. долгоусвояемые углеводы. И разница между сырой морковкой и варёной морковкой весьма существенна. Хотя наесть лишний вес можно на любых продуктах, важен только баланс вход-выход, разница в полученных и потраченных калориях.
Медики рекомендуют исключать или ограничивать только "быстрые" углеводы, именно от них происходит быстрый скачок сахара в крови. Хотя лично я как-то наела лишние 2 кг за лето просто на салатах помидор+огурец+зелень, а в спортзал было некогда ходить :-) Потом пришлось просто перейти на 2 недели на гречку с кефиром и варёными яйцами, и всё слилось.
p
pens111
Гликогемоглобин показывает, как часто была гипергликемия в последние пару месяцев.
это уже когда поздно пить боржоми
врач- терапевт посоветовал ориентироваться на утренний сахар, при 5.2-5.8 сказал что можно вообще не заморачиваться
Гликозилированный или гликированный гемоглобин (HbA1c) - показатель, отражающий содержание глюкозы в крови за последние 1-2-3 месяца. Основные показания к применению: контроль течения сахарного диабета (1 раз в 3 месяца), контроль эффективности лечения сахарного диабета, показатель риска развития осложнений сахарного диабета.
p
pens111
интересный факт, 5 марта была обжираловка и вес за день вырос почти на 2 кг, как это можно объяснить?
единственное что приходит в голову, жратва задерживается в кишках?
единственное что приходит в голову, жратва задерживается в кишках?
04.03.23
Сахар
7:00 - 6.1 ??????
1. Мясо, овсянка, хлеб
2. Орехи
3. Сырник
4. Суп (капуста + морковь + чечевица + лук), хлеб
5. Сырник, хлеб, компот
6. Яблоки (20:00)
Вес 105.7 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа
========================================
05.03.23
Сахар
7:00 - 5.8
ОБЖИРАЛОВКА
1. Овсянка + морковь + лук, хлеб, чай с сахаром
2. Орехи
3. Сырник, кефир с сахаром, хлеб
4. Пирожное брауни (2)
5. Суп (капуста + морковь + чечевица + лук), хлеб
6. Шашлык, хлеб, пирожное брауни
7. Овсянка + морковь + лук, хлеб
8. Овсянка + морковь + лук, хлеб
9. Хлеб + колбаса, пирожное брауни, чай (21:00)
Без тренировки
==========================================
06.03.23
Сахар
3:30 - 5.8
7:00 - 5.6
17:30 - 5.7 (после тренировки)
1. Суп (капуста + морковь + чечевица + лук), хлеб
2. Орехи, пирожное брауни
3. Суп (капуста + морковь + чечевица + лук), мясо, хлеб
4. Чечевица, колбаса, хлеб
5. Яблоко, кефир (20:00)
Вес 107.6 (измеряется в тренажёрке) ????????????
Тренировка 2 часа
==================================
Сахар
7:00 - 6.1 ??????
1. Мясо, овсянка, хлеб
2. Орехи
3. Сырник
4. Суп (капуста + морковь + чечевица + лук), хлеб
5. Сырник, хлеб, компот
6. Яблоки (20:00)
Вес 105.7 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа
========================================
05.03.23
Сахар
7:00 - 5.8
ОБЖИРАЛОВКА
1. Овсянка + морковь + лук, хлеб, чай с сахаром
2. Орехи
3. Сырник, кефир с сахаром, хлеб
4. Пирожное брауни (2)
5. Суп (капуста + морковь + чечевица + лук), хлеб
6. Шашлык, хлеб, пирожное брауни
7. Овсянка + морковь + лук, хлеб
8. Овсянка + морковь + лук, хлеб
9. Хлеб + колбаса, пирожное брауни, чай (21:00)
Без тренировки
==========================================
06.03.23
Сахар
3:30 - 5.8
7:00 - 5.6
17:30 - 5.7 (после тренировки)
1. Суп (капуста + морковь + чечевица + лук), хлеб
2. Орехи, пирожное брауни
3. Суп (капуста + морковь + чечевица + лук), мясо, хлеб
4. Чечевица, колбаса, хлеб
5. Яблоко, кефир (20:00)
Вес 107.6 (измеряется в тренажёрке) ????????????
Тренировка 2 часа
==================================
p
pens111
это похоже процесс перехода сахара в жир и обратно?
08.03.23
Сахар
7:00 - 5.7
23:00 - 9.0 ??????????????????
предавались чревоугодию и бахусу
19:00 - 20:00 много еды и много сладкого
====================================
09.03.23
Сахар
5:30 - 5.3
7:00 - 5.8
Сахар
7:00 - 5.7
23:00 - 9.0 ??????????????????
предавались чревоугодию и бахусу
19:00 - 20:00 много еды и много сладкого
====================================
09.03.23
Сахар
5:30 - 5.3
7:00 - 5.8
П
Парабола1
pens111, это объём еды в кишечнике и набор воды за счёт углеводов. Это не жир. Одна молекула углеводов присоединяет к себе две молекулы воды. Пара дней сдержанного питания на основе белка и вес должен нормализоваться.
Кстати, алкоголь тоже задерживает воду в организме.
[Сообщение изменено пользователем 09.03.2023 13:13]
Кстати, алкоголь тоже задерживает воду в организме.
[Сообщение изменено пользователем 09.03.2023 13:13]
p
pens111
а это?
ночью сахар из крови куда то уходит, а к утру частично возвращается в кровь
[Сообщение изменено пользователем 09.03.2023 13:37]
ночью сахар из крови куда то уходит, а к утру частично возвращается в кровь
08.03.23
Сахар
7:00 - 5.7
23:00 - 9.0 ??????????????????
предавались чревоугодию и бахусу
19:00 - 20:00 много еды и много сладкого
====================================
09.03.23
Сахар
5:30 - 5.3
7:00 - 5.8
Сахар
7:00 - 5.7
23:00 - 9.0 ??????????????????
предавались чревоугодию и бахусу
19:00 - 20:00 много еды и много сладкого
====================================
09.03.23
Сахар
5:30 - 5.3
7:00 - 5.8
[Сообщение изменено пользователем 09.03.2023 13:37]
G
Galasha
110 кг. это круто. Худеть нужно однозначно.
p
pens111
для глюкометра это нормально?
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
[Сообщение изменено пользователем 12.03.2023 07:39]
11.03.23
Сахар
7:00 - 5.2 5.4 (два измерения подряд, два прокола пальца) ??????? 4% разница
Сахар
7:00 - 5.2 5.4 (два измерения подряд, два прокола пальца) ??????? 4% разница
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
[Сообщение изменено пользователем 12.03.2023 07:39]
G
Galasha
нормально до 6.0
Z
Zombi-Alex
а это?
ночью сахар из крови куда то уходит, а к утру частично возвращается в кровь
ночью сахар из крови куда то уходит, а к утру частично возвращается в кровь
прочитайте про эффект утренней зари (в эндокринологии), станет все понятно
k
kostia_laktionov
Обязательно пить воду при похудении. И чем больше, тем лучше! И еще рекомендую интервальное питание 16/8. И конечно делать очищение кишечника от токсинов и шлаков.
Я лично рекомендую Коло Ваду, за 14 дней реально помогает избавиться от лишнего. Я тут заказывал - https://coral-life.org/product/colo-vada-plus-pack...
все добра и здоровья
Я лично рекомендую Коло Ваду, за 14 дней реально помогает избавиться от лишнего. Я тут заказывал - https://coral-life.org/product/colo-vada-plus-pack...
все добра и здоровья
l
lira)
Мясо с колбасами и пельменями прекратите есть, сразу увидите как сахар упадет. И для чего Вы столько углеводов потребляете, если худеете?
p
pens111
Мясо с колбасами и пельменями прекратите есть, сразу увидите как сахар упадет. И для чего Вы столько углеводов потребляете, если худеете?
экспериментирую
сегодня схожу в зал, посмотрю вес, завтра утром сахар померяю
16.03.23
Сахар
7:00 - 6.3 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
19:00 - 5.7
1. Овсянка с сахаром, яйцо, хлеб + рататуй
2. Орехи, овсянка + рожки + фарш
3. Овсянка + фарш
4. Яблоко
5. Сырники, хлеб (19:30)
Без тренировки
========================================
17.03.23
Сахар
5:00 - 5.7
7:00 - 5.8
1. Яйцо + греча, чай с сахаром, хлеб
2. Сырники, овсянка с сахаром
3. Рис с овощами, колбаса, хлеб, чай с сахаром
4. Рис с овощами
5. Сырники, чай с сахаром (21:00)
Без тренировки
==========================================
18.03.23
Сахар
3:30 - 5.9
1. Яичница + колбаса, хлеб, чай с сахаром
2. Овсянка с овощами
Сахар
7:00 - 6.3 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
19:00 - 5.7
1. Овсянка с сахаром, яйцо, хлеб + рататуй
2. Орехи, овсянка + рожки + фарш
3. Овсянка + фарш
4. Яблоко
5. Сырники, хлеб (19:30)
Без тренировки
========================================
17.03.23
Сахар
5:00 - 5.7
7:00 - 5.8
1. Яйцо + греча, чай с сахаром, хлеб
2. Сырники, овсянка с сахаром
3. Рис с овощами, колбаса, хлеб, чай с сахаром
4. Рис с овощами
5. Сырники, чай с сахаром (21:00)
Без тренировки
==========================================
18.03.23
Сахар
3:30 - 5.9
1. Яичница + колбаса, хлеб, чай с сахаром
2. Овсянка с овощами
[Сообщение изменено пользователем 18.03.2023 11:31]
k
kostia_laktionov
[Сообщение удалено пользователем 20.03.2023 23:35]
p
pens111
27.03.23
1. Яйца (2), сосиска, греча, хлеб
2. Банан (перед тренировкой)
3. Бананы (2 после тренировки)
4. Сырники (2), сметана, хлеб, чай с сахаром
Вес 104.9 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа
1. Яйца (2), сосиска, греча, хлеб
2. Банан (перед тренировкой)
3. Бананы (2 после тренировки)
4. Сырники (2), сметана, хлеб, чай с сахаром
Вес 104.9 (измеряется в тренажёрке)
Тренировка 2 часа
интересный нюанс, при работе на гребном тренажёре (30 минут в начале тренировки) имеем
вес в начале тренировки 104.9
вес в конце тренировки 104.4
при этом в процессе тренировки выпивается где то 0.5-0.6 литра воды
C
_Cepheus_
"Райдо, или путь радости" К. Устинов
77. Пища, особенно изысканная, являет собой одно из земных искушений. Поэтому практикуется простота и однообразие в еде. Китайцы говорят: "Желудок - небо людей". Можно сказать, что пища - один из видов плотского наслаждения. И этими сладкими цепями мы привязаны к земле. Вспомним о бесконечных пирах древних римлян и вырождении насущной потребности в порок. Мы не Лукуллы и призываем к умеренности во всех явлениях земной жизни. Нужно научиться обходиться малым количеством пищи. Яства можно определить как яд сладкий, отторгающий нас от творчества. Дисциплина духа состоит из многих частей, и культура застолий - одна из них.
77. Пища, особенно изысканная, являет собой одно из земных искушений. Поэтому практикуется простота и однообразие в еде. Китайцы говорят: "Желудок - небо людей". Можно сказать, что пища - один из видов плотского наслаждения. И этими сладкими цепями мы привязаны к земле. Вспомним о бесконечных пирах древних римлян и вырождении насущной потребности в порок. Мы не Лукуллы и призываем к умеренности во всех явлениях земной жизни. Нужно научиться обходиться малым количеством пищи. Яства можно определить как яд сладкий, отторгающий нас от творчества. Дисциплина духа состоит из многих частей, и культура застолий - одна из них.
C
_Cepheus_
К. Устинов в книге "Дисциплина Служения"
5. Избыток пищи разрушает само существование тела, унося силы на ее переваривание.
120...Для существования достаточно небольшой суммы. Чем скромнее питание, тем менее сознание занято поиском хлеба насущного. Гурманам обеды снятся во сне. А мы имеем возможность обходиться малым. Чем выше сознание, тем больше жизненной энергии оно извлекает из простого куска хлеба. Он служит лишь катализатором привлечения психических сил космоса. Аскеты обходятся многие годы без пищи. Но для соблюдения равновесия начал следует все же физическое тело держать бодрым.
5. Избыток пищи разрушает само существование тела, унося силы на ее переваривание.
120...Для существования достаточно небольшой суммы. Чем скромнее питание, тем менее сознание занято поиском хлеба насущного. Гурманам обеды снятся во сне. А мы имеем возможность обходиться малым. Чем выше сознание, тем больше жизненной энергии оно извлекает из простого куска хлеба. Он служит лишь катализатором привлечения психических сил космоса. Аскеты обходятся многие годы без пищи. Но для соблюдения равновесия начал следует все же физическое тело держать бодрым.
p
pens111
Тренировка, в апреле введён гребной тренажёр, до этого только силовой блок
1. Гребной тренажёр (30 минут, 6 подходов по 5минут)
2. Силовой блок (отжимания на брусьях, вертикальная и горизонтальная тяга, гиперэкстензия - по 6 подходов))
3. Гребной тренажёр (30 минут, 6 подходов по 5минут)
1. Гребной тренажёр (30 минут, 6 подходов по 5минут)
2. Силовой блок (отжимания на брусьях, вертикальная и горизонтальная тяга, гиперэкстензия - по 6 подходов))
3. Гребной тренажёр (30 минут, 6 подходов по 5минут)
V
Val-1985
Сейчас появились новые диеты, составленные искусственным интеллектом, которые учитывают множество параметров, и которые позволяют похудеть, при этом не ограничивая никак вас в еде. Например, приложение FitFuze в Гугл Плей.
l
lira)
Я кто ни мясо, ни хлеб с кашей с детства не любят?)
D
Darina07.87
Вы витамины какие-нибудь принимаете? Я всегда во время диеты пью витамины, да и сейчас весна, нужно обязательно принимать витамины. Я для себя выбор сделала в сторону липосомальных витаминов. Их много разных видов, мне больше понравились Liposomal Vitamins. Если в поисковик название ввести, будет
ссылка на официальный сайт. Их можно и на валдберрисе, и озоне купить, но у официалов скидки действуют 10% по коду BALANCE
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.