Про панические атаки - мой опыт

Любой человек может управлять своими эмоциями и страхами. Нужно знать как. Я могу изменить своё настроение. Могу загнать страхи под плинтус. Если ты начнёшь верить, что ты хозяин своему телу и мыслям, ты навсегда победишь панические атаки!!! Нужна практика.

Первые панические атаки оставляют сильное впечатление и ярко запоминаются, что в последствие ведет к ожиданию и страху следующего приступа, и тем самым может вызвать его. Сами по себе панические атаки не опасны, но они могут сделать жизнь совершенно невыносимой и со временем привести к развитию депрессии и тяжелому неврозу. Поэтому лучше один раз разобраться с проблемой, уметь помогать себе во время приступа и не усложнять жизнь - этому научила меня гипнопсихолог Ирина Рейза, после общения с квалифицированным специалистом я не испытываю никаких без причинных даже малейших волнений. Чего и всем желаю :hi:

[Сообщение изменено модератором 21.02.2022 04:29]

Курение анаши (марихуаны) запрещено законом. :-(

Панические атаки случаются при выбросе адреналина в кровь при потере контроля над зонами ответственности. Этот невроз появляется задолго до первой панической атаки. Начинается все в раннем детстве, когда у ребёнка нарушается удовлетворение потребности в одобрении и принятии со стороны взрослых. Такие дети живут с убеждениями, примерно похожими на такие, как «чтобы меня любили, я должен/должна быть хорошим/хорошей», «если я ошибусь, то меня не накажут», «если я буду ошибаться на глазах других людей, то меня отвергнут/посмеются надо мной/не будут общаться». Понятно, что у каждого из нас свои выводы и решения, но все они связаны со страхом оценки/критики/отвержения. Со временем ребёнок начинает упорядочивать реальность, расширяя свои зоны ответственности. И в соответствии с этими зонами растёт и страх потери контроля над ними. Так как страх это выброс адреналина и кортизола в кровь, и уровень этих гормонов со временем и пропорциональным увеличением становится привычным для организма, какое-то время человек не испытывает проблем со здоровьем от влияния этих гормонов. Но в пиковый момент жизни, когда страх потерять контроль становится не привычным по интенсивности, происходит влияние адреналина на сердечно-сосудистую и дыхательную системы (учащённое сердцебиение, повышение артериального давления (преимущественно верхней цифры-систолического давления, за счёт сужения сосудов), ощущение нехватки воздуха, боли различной локализации, дереализация и деперсонализация, как следствие функционального нарушения в сердечно-сосудистой системе, диарея/запоры). В результате таких изменений на фоне потерянного контроля над ситуацией появляются дополнительные страхи: 1. Страх потери контроля над телом-страх смерти. 2. Страх потери контроля над разумом-страх сойти с ума. И человек попадает в замкнутый круг, из которого не может выбраться: мысль вызывает тревогу, выброс адреналина приводит к функциональному нарушению работы систем органов тела, а это, в свою очередь, приводит к тревожным мыслям-адреналину-реакции в теле. Такие люди становятся заложниками собственных тревожных мыслей, что приводит к избеганию мест, скоплений людей, где могут случиться или случались панические атаки. Антидепрессанты на время облегчают состояние, и то не в 100% случаев, оказывая своё воздействие на 2 этап алгоритма формирования невроза, на выброс адреналина, однако, мысли при этом остаются теми же. Поэтому самый главный и эффективный в 100% случаях инструмент для избавления от панических атак, страхов, тревожности-это переписывание своих мыслей. Но, есть одно но. Так как мысли об отвержении и возможной критике «прописаны» в детстве, в период отсутствия сознания в имеющееся подсознание, то через сознание их сложно переписать, для этого необходимо менять своё мышление на протяжении нескольких месяцев, а то и лет. Поэтому, необходимо переписать эти утверждения на уровне подсознания, в том режиме работы мозга (альфа-ритм), в котором они были записаны. Избавившись от страха отвержения/критики/оценки/обесценивания на уровне подсознания, вы избавитесь от панических атак навсегда за 1-2 месяца со 100-% гарантией того, что они больше к вам не вернуться! Скорейшего выздоровления!

Психотерапевт и психиатр - это врач-психиатр. Первый с допспециализацией только. А тот, кого вы, видимо, имеете в виду под психотерапевтом - психолог, у них не всегда даже медицинское образование есть. В случае автора нужен именно человек с медобразованием

Я мучалась от ПА 3 года, каждые 3 месяца у меня начинался этот замкнутый круг: врач- 1,5 месяца лечения- 1,5 месяца отдыха- ПА.
Врачи разные были, начиная от врача с местной поликлиники, заканчивая супер специалистов «которых посоветовали».
Лечение одинаковое: препараты для улучшения кровообращения мозга, лошадиные дозы магния и витаминов В.
Дошло до того, что приступы сопровождались судорогами всего тела.
Даже врачи скорой, которые не очень жалуют паникеров, сказали, что это уже не шутки.
И тут я нашла прекрасного врача, которая опросила меня во всем, провела разные тесты- обследование длилось 1,2 часа.
И прописала мне только транквилизаторы, причём легкие.
Вывод один был: настолько замоталась на работе, быту и куче дел, что я не позволяла себе расслабится ни на минуту.
И это уже приняло такие обороты, что я этого не понимала.
После первой таблетки, я поняла, что такого спокойствия я не ощущала уже много лет.
А это лайтовенькие транквилизаторы, просто нужно было разорвать этот круг.
Месяц таблеточек и уже 5 лет нет и намёка на эту болезнь.

И плавненько подводим к рекламе чудо-доктора ...

Материально можете поддержать? :beach:

От панических атак помогает следующее...как чувствуете....что вот оно надвигается...то нужно сесть и закрыть лицо руками..и дышать...чтобы не было избытка кислорода...прямо дышите в руки...ну либо в пакет дышите))). А ещё...это странно звучит..но в моем случае это было так..когда я убрала из рациона все сладкое..булки конфеты..шоколад...просто сахар....панические атаки прошли сами собой...фрукты ем..это единственное сладкое что я ем.....попробуйте хотя бы неделю отказаться от сладкого...сухофруктов...даже каши из пакета уберите..и возможно вам станет легче...а ещё молочку..мерзкие сыры из магазина. Йогурты покупные...лактоза это тоже сахар

Народ...таблетки не лечат же...это просто иллюзия...образ жизни менять надо...вот если вскопать несколько грядок..или марафон пробежать...какие там панические атаки....до кровати бы доползти)))

У меня у самой ситуация хреновая...стоматология все зубы сточила...испортили все зубы...светят только импланты..ну ничего...тоже все к психотерапевту отправляли...ну ничего..сегодня была на даче...свежий воздух и трудотерапия возвращают к жизни...без таблеток...зато качественно и надёжно...трудотерапия- лучшая таблетка...)))

Кстати ..отказ от сладкого и хлеба...помог мне не только с ПА но и с тахикардией и экстрасистолами. .а то даже уже адреноблокаторы начинала пить...как- то сладкое и хлеб видимо влияют на организм в негативном ключе

Мужчины кстати меньше ПА страдают...потому что фигнёй не грузятся видимо...и конфет меньше едят)))

А вообще сейчас дикоросы пошли...одуванчики..сныть .крапива..вот где куча витаминов...ну и садовая зелень...если делать смузи из всякой зелени. То это покруче всяких транков и пилюль будет...плюс хлорофилл... живительный

Вопрос автора действительно актуальный сегодня. На фоне ежедневных стрессовых ситуаций, особого образа жизни, неудач в личной жизни, в карьере и психологических травм из детской жизни очень много людей стали страдать от панических атак.
У меня были эти атаки несколько раз в 2014 -2015 годах. Я интуитивно понимала их причину, но долго не могла сама ее решить (исключить). Мне помогло два обстоятельства в этом: 1. Двухдневный курс М.Литвака (который как раз приезжал летом в г. Екатеринбург- о чем я случайно услышала по телеку) и 2. Поход к участковому терапевту, которая прямо меня спросила, от чего я так сильно нервничаю, и в ответ на мое: "работа нервная и ответственная; да и с мужем часто ругаюсь из-за его пристрастия к алкоголю" она заявила монотонно, что мол менять надо работу и уходить от мужа. Я, честно говоря, была ошарашена тогда подобным советом врача и только ухмыльнулась ей.
Но после прохождения семинара и прочтения многих книг по практической психологии я многое переосмыслила в своей голове (с начала своего детства, воспитания моими родителями) и наконец стала понимать глубинные причины своих переживаний и причины атак, и через какое то время я сама пришла к выводу, что мне действительно придется устранять причину моих постоянных стрессовых ситуаций иначе атаки будут продолжаться. Менять работу я не стала, но с мужем развелась (к этому давно все шло). И через буквально пару месяцев я ощутила душевное равновесие. Никаких атак с тех пор не было. Работу менять не пришлось, к счастью ))

К

Ну столько всякой ху.ни написано просто жесть!!!Я болел этим недугом и полностью излечился сам!!!Правда пришлось большое множество литературы прочесть,много и там всякого пишут,но действительно эффективный способ только один! Без докторов, таблеток и колдовства.Если кому интересно я могу расказать,и уж будьте уверены что если будете делать то что скажу,будедете ещё скучать по ПА,только вот напрасно потому что она вас уже посещать не будет.Уже как 5 лет ни единого случая!!!

Вот здесь толковые специалисты, может, кому-то пригодится: https://healthymind.by/services/lechenie-panichesk...
Работают круглосуточно, есть консультация онлайн

Запомните что пока вы осознано не перестанете боятся ПА вы доконца не сможете побороть навсегда этот недуг!Борьба с ПА это не глотание бесконечно таблеток и бесконечных походов к психологам и психиатрам,говорю вам как человек который сам и только сам поборол их,уже как 2 года ниодного случая!!!Борьба с ПА это тренировка мозга в обратную сторону,суть в том чтобы ваш мозг наконец понял что ПА безвредна в принцыпе.Сама суть что после первых случаев у вас вырабатывается очень большой страх перед ПА которое впитывает ваше подсознание,и именно оно в дальнейшем и выталкивает последующие случаи.Читайте старайтесь много информации о том на сколько ПА безвредны физически,что никакого физического ущерба они вам никогда не доставят потому что это действительно так и есть,пусть ваш мозг впитывает таку информацию всё больше и больше.Учитесь не боятся когда чувствуете что начинается ПА,всегда вспоминайте что никакого вреда она вам не принесёт.Хоть это по началу и тяжело но никогда не прячте голову в песок как страус когда находитесь среди людей и чувствуете что начинается,старайтесь держаться до конца мужествено,говорите пока можете,делайте что делали пока можете.В общем когда вы осознано начнёте понимать что можете,и что не так уже это и страшно,и что не так уж вы и боитесь этих приступов,да и вообще если и случится приступ вы уже готовы и не боитесь его,да и вообще чего его боятся,вот тут то поверьте и настанет тот переломный момент!!!Ваше подсознание сразуже впитает эту осознаную информацию,приступы начнут быстро сокращатся,их интенсивность уменьшатся пока не исчезнут полностью.Поверьте я знаю что говорю,это самый эффективный способ.Ни таблетки ни пустые разговоры с психологами и психиатрами не помогут вам так ка вы сами себе поможете таким вот простым методом

Чтение этого бреда без пробелов после знаков препинания и без абзацев вызывает у меня паническую атаку, которой ранее никогда не бывало ..

Уже лет 10 без панических атак после - принимаю маленькую дозу сертралина, до медикаментов много что пробовал ничего не помогло :beach:

В 2017 году наткнулась на книгу Павла Федоренко "Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги" - https://www.litres.ru/pavel-alekseevich-fe/naslazh... стала делать упражнения. Чувствую улучшения, нормализовался сон, снизилась частота панических атак, чувствую уверенность в завтрашнем дне. Очень рекомендую.

[Сообщение изменено пользователем 08.01.2023 11:51]

Подскажите как ?)))

Подскажите как ?)))

Здесь работа с самим собой, что я только не пила, чуствовала себя, как овощ просто! Надо работать над собой!