Не могу спать.

я смотрю вы по всем вопросам специалист :-D

Режим все равно нужен, только тут еще плюс адаптогены в помощь, пропейте Мелаксен недельки три, постепенно ритм в норму войдет. Перед сном вечерний моцион, настроится на расслабление, книг не читать, телевизор не смотреть. В общем, готовиться ко сну нужно.

снотворное пейте
Я на https://filzor.ru/ выписывал себе Снотверин.
1-2 таблетки перед сном и как младенец спишь))
Советую в общем ))

[Сообщение изменено пользователем 20.09.2019 13:12]

Ну да, если такая сильная патология, то можно и адаптогены попить, Мелаксен, кстати хороший, удивляюсь только, он же вроде американский, производство США, его у нас продают еще?

Если хочешь крепко спать - не забудь Соснул принять. :cool:

Недавно видел в аптеке, на витрине, самом видном месте. Кстати, у него в инструкции про курсовой прием не написано, но врачи при бессонницах рекомендуют именно так. Он постепенно поможет наладить эти ритмы.

[Сообщение удалено пользователем 22.09.2019 07:27]

Я тоже мечтаю нормально спать, так хочется нормально отдохнуть. Подбирала для себя разные таблетки, чтоб спать, но пока похвастаться нечем. А на чем это средство? Я такого название еще не слышала. Его нужно постоянно принимать, чтоб спать?

Конечно же все индивидуально, но состав в Найтвелле мне подошел идеально. Там в основе хмель, пассифлора, мелисса, валерьянка и все это усилено магнием и витамином B6. Принимать постоянно его не нужно. Лучше всего по инструкции. Сон наладился и привыкания у меня нет.

Чай с мятой выпей, будешь спать как я, в девять вечера отрубился, и только в тринадцать ноль-
одна проснулся.

[Сообщение изменено пользователем 28.09.2019 01:02]

Просто надо уметь спать.

СОН по Методу Бада: заснуть в течение 120 секунд
Выберите удобную позу
Если вы уже в любимой кроватке, этот пункт можете пропустить. Но если вы в другом месте — выберите самое удобное положение из возможных (например, в машине откиньте спинку сиденья, а в конференц-зале — найдите самый удобный стул).
Расслабьте лицо
Это ключевой момент во всем процессе. Лицо человека состоит из 43 мышц — и во многом именно от них ваше тело узнает об испытываемом вами стрессе (или, напротив, получает физиологический сигнал, что все в порядке — можно спать в безопасности). Поэтому закройте глаза и расслабьте лоб, щеки, язык и нижнюю челюсть — пусть из них уйдет напряжение. После этого вы заметите, что дыхание само собой становится глубже и медленнее. Теперь убедитесь, что ваши глаза тоже расслаблены, — ни одна из 6 мышц глазницы не должна быть напряжена.
Опустите плечи
Ощутите их тяжесть и полностью «уроните» — будто они падают к вашим ногам. Расслабьте заднюю поверхность шеи. Глубоко вдохните и медленно выдохните, сбрасывая все оставшееся напряжение (у большинства людей оно накапливается в плечах, шее и челюстях).
Теперь переходите к вашим рукам: почувствуйте, как они становятся тяжелыми и расслабляются. Правшам лучше сосредоточиться сначала на правом бицепсе, левшам — соответственно, на левом. Если расслабить мышцу не получается — сильно напрягите ее и попробуйте снова. Проделайте все то же самое с кистями рук.
Расслабьте ноги
Почувствуйте, как вы отпускаете правый квадрицепс и он тяжелеет. Затем повторите это с правой икрой, лодыжкой и стопой и перейдите к левой стороне тела.
Очистите свой ум на 10 секунд
Теперь, когда вы полностью расслабили свое тело, остается лишь отключить свой мозг (это похоже на выключение вашего iPhone, когда ему требуется несколько секунд до полной остановки всех процессов). Крайне важно избегать любых мыслей, подразумевающих движение (вроде «Мне нужно забрать вещи из химчистки завтра»), — они невольно провоцируют микросокращения в некоторых мышцах.
Винтер предлагает несколько способов быстро очистить ум. Например, представьте, что теплым весенним днем вы лежите в каноэ, плывущем по спокойной глади озера. Вы смотрите вверх на синее небо, где лениво плывут облака. Или представьте, что лежите в большом черном бархатном гамаке и повсюду, куда ни бросите взгляд, — темнота. Не позволяйте другим мыслям нарушить вашу «картинку» — просто сконцентрируйтесь на ней, удержите образ в уме и насладитесь им в течение 10 секунд. Другой способ — просто повторять «не думай… не думай… не думай». Опять же, нужно задержать ненадолго это состояние в уме, не допуская других мыслей.
Вот и все: если вы полностью расслабили тело и освободили сознание не менее чем на 10 секунд — обязательно уснете. Приятных снов!

Не понял, ты спишь с ними со всеми? :padre:

в качестве снотворного оч хорош супрастин. И не читать перед сном соцсети и новости на е1

Да, мелаксен американский препарат, но у него есть российские аналоги: http://ekaterinburg.rusanalogi.ru/preparaty/melaks... но по себе знаю, если ложусь спать после 24.00, то никакие препараты не помогают выспаться, ведь утром все-равно рано вставать. Поэтому стараюсь идти в постель до 22-23, тогда засыпаю-просыпаюсь легко и чувствую себя хорошо.

Всем привет. Мне помогает Донормил по половинке таблетки за пол часа до сна и спишь до утра. На следующий день нет спящего состояния и заторможенности , просыпаешься бодрым и полон сил. ;-)

добрый день!
была проблема похожая, я просыпалась за ночь раз 10, и состояние было как будто вообще не спала нормально, сон очень прерывистый. Мне рекомендовали пропить курс магния. Через 2 недели приема сон начал улучшаться, сейчас пью постоянно месяц/месяц. Из многих препаратов поравился Магний В6 (но там курс дорогой ролучается, на месяц нужно несколько упаковок, но по действию очень понравился) и еще более выгодный вариант Магний на сайте iHerbs, там выбор большой, я беру в хелатной форме Doctor Best. Очень хорошо усваивается. Есть промокод на -10% от суммы заказа https://www.iherb.com/c/iherb-exclusives?rcode=BAU...
Вообще сайт рекомендую, качественные витамины из америки, цены ниже чем у нас в аптеках!

Не спится, значит шалят нервишки. Или стресс, или панические атаки, все от нервов. Принимать надо тенотен и все наладится.

В теме много предложенных вариантов, даже и не знаю, что выбрать. Светотерапия вряд ли мне поможет, да и чаи тоже. По составу Найтвелл можно попробовать. Только вот насколько он эффективный. Долго его надо принимать? И на сколько хватает его действия?

А витамины каке-то принимаете?
И вообще чем дело кончилось?

20 дней. Это как раз одна упаковка. После должно попустить. Тоже принимала Найтвелл полгода назад примерно, после него результат стабильный до сих пор.

Мята перед сном

Нeбoльшaя щeпoткa Муcкaтнoгo opeхa в мoлoкe cпocoбнa избaвить oт бeccoнницы и чувcтвa уcтaлocти.

такая шляпень написана, будешь пока это все продумывать где че расслабить потом точно не уснешь. На самом деле нервы и обстановка для сна, чисто мое мнение. Спать должно быть комфортно это раз (темно, тихо, удобно, тепло и тд). Нервы это уже другой вопрос, по разному можно решать, пробежаться хорошо перед сном, что бы до усталости, ну либо бомбардировать мозг таблетками или алкоголем.

Народ, вы аккуратнее, во всеми этими снотворными, безконтрольный прием чреват плохими побочками, потом от зависимости лечить нужно будет.