Хочу бросить курить

На таком фоне избавиться от сигареты не получится.

Щас-то зачем бросать?

Ну если есть мотивация,то бросить легко, сам бросал постепенно снижая количество выкуренных сигарет.

а зачем бросать? Курите на здоровье, раз уж столько лет курите

тоже давно хочу бросить.
курить начал после серьезной травмы, тогда и пришлось оставить спорт.
левую руку тренировал около полутора лет, что бы хоть на 90 гр. поднять ее вверх.
До травмы получил КМС по плаванью... тогда даже мысли не было взять сигарету...

сейчас в силу работы (столяр я), работа постоянно с карандашом и линейками...
мне больше нравятся маленькие карандаши типа леруашных, зеленых.
дык вот заметил,... этот карандаш очень похож на сигарету, а он у меня постоянно либо за ухом, либо в губах.
и пока карандаш держу губами, о сигарете даже не вспоминаю...

имхо. не претендую на истину, только наблюдение курильщика - МОТОРИКА!
вырабатывается привычка не только курить, но и что то держать губами и рукой.... ощущать сигарету... или ее подобие (как карандаш).

для примера можно попробовать вместо стандартной сигареты взять и выкурить тонкие (типа вог) или наоборот... будет весьма непривычно.

п.с. сам пока только иду к цели бросить, но карандаш постоянно со мной :-D
иногда просто так его между пальцев кручу.

Чаще всего выход там, где был вход.
Станислав Ежи Лец

Сегодня доктор Мясников сказал , всего 3 %могут сразу бросить курить

Все напрасно, прошло четырнадцать дней, ни разу не было отвращения к сигарете :weep: , дальше продолжать не буду пить этот Чампикс

[Сообщение удалено пользователем 10.10.2017 09:09]

Было дело две пачки в день выкуривала, конечно же самих легких сигарет, но все равно это ужасно, даже страшно это вспомнить. Реально хочу бросить. Хотя бы курю в два раза меньше сейчас и это уже прогресс для меня, сначала терпела, сейчас это в норме, на работе больше курю, черт ее возьми, нерфы 8(

ну а у кого нет нервов на работе?
Просто перестаньте делать это.


[Сообщение изменено пользователем 14.10.2017 13:06]

вопрос это надо решать кардинально.
если людям нравится курть не из суицидных соображений, то пусть курят что -нибудь полезное.
неужели медицина не в силах предложить такую лечебно-профилактическую ингаляцию?

в форме курения всмысле.
черемша, ягоды, грибы и т.п.

[Сообщение изменено пользователем 14.10.2017 20:44]

Может книгу почитаете? некоторым помогает. Сама бросила окончательно с табексом, еще смотрела ролики про возникновение рака легких у курильщиков. Воодушевляет на то, чтобы бросить. Плюс, курение - это наркомания, а наркоманкой быть совсем не привлекает.

Курю сейчас все меньше и меньше, сначала терпела, глядела на часы, теперь привыкла меньше курить, даже и не тянет особо, нет редко, но бывает и тянет, но самое ужасное не знаю как от этого отучится, тянет просто взять сигарету и затолкать ее в рот :-D

Вопрос к тем, у кого получилось расстаться с этой вредной привычкой. Как лучше: бросать сразу или постепенно уменьшать количество выкуренных сигарет?

у меня получилось постепенно, с табексом и скарром тоже постепенно бросала. Тут больше психологический ньюанс: готовы ли вы расстаться с этой привычкой стразу, не сорветесь ли вы потом. Если сомневаетесь, то лучше с препаратами бросать. Но попробуйте и так, и так. если желание сильное, то все равно в итоге бросите.

Сразу.

мой вариант - постепенно
месяца три по времение

мысленно или на бумажке заведите себе две корзиночки для плюсов и минусов

просто уменьшить количество сигарет конечно можно. но!
нужно себе самому объяснить зачем мы курим меньше
если будет стимул не курить - это плюс в вашу корзинку аргументов

расстаться с привычкой перекурить
найдите занятие, которое займет время перекура - это еще плюс в корзинку

как показал мой опыт - это самый сложный этап. найдите себе хобби. займите время, которое собирались потратить на перекур на лучшее занятие

а потом, после месяца некурения - можно положить в корзинку и прошедший бронхит ,и "не воняем", потом подтянется улучшившийся цвет лица

если у вас на работе коллектив "пошли курить" - ищите аргументы "я тут посижу, а вы без меня"

договаривайтесь с собой - насколько это нужно вам, что дает курение хорошего и что оно у вас забирает

удачи!

а зачем? спросите себя

Не прикуривай тогда. Типа чупа - чупс изо рта торчит. :-D

Тоже когда-то маялся,не зная,как освободиться от табака. Курил жутко,в день по 2-4 пачки болгарских. Случайно увидел объявление о курсах по методу Шичко и зашёл,благо было недалеко от дома. Усмехнулся,когда на вводном занятии ведущий сказал группе,что через несколько дней все мы перестанем курить,а часть группы,пришедшая из-за алкоголизма - и пьянствовать. Никаких кодировок не было,слушали лекции,кое-что писали,вели дневник...продолжали курить. Более того,на перерыв курящих выгоняли на перекур почти в обязательном порядке. И вот на пятом занятии ведущий сказал : "Всё,больше вы не курите". И действительно,больше не было тяги к табаку. Я продолжал носить пачку "Родопи",пока не раздал сигареты стрельцам,но сам был к любимому некогда сорту совершенно равнодушен. Весь курс занял девять занятий по вечерам. С тех пор встречался с несколькими сокурсниками (группа была человек 30-40) - никто не курит. В первый месяц видел во сне несколько раз - закурил и такая тоска поднималась - сорвался!!! Проснёшься - а это лишь сон. КАКОЙ КАЙФ! Не курю уже 26 лет. Фамилия ведущего Соловьёв,ученик ученика Шичко.

чудеса, да и только))

Как не странно - чистая правда. Метод вообще универсальный,избавиться можно от переедания,неуверенности в себе и т.д. Недаром его замалчивают,это же страшно представить,что будет,если вместо больных,зависимых и легко внушаемых потребителей появятся здоровые,уверенные в себе граждане - до чего они додумаются?!

вы так рассуждаете прямо! Тогда надо в эфир встать на первый канал. Такое, просветление граждан

Бросил курить .
стаж 22 года (1-2 пачки в день ),

Мой опыт бросания:

Табакс -5лет не курил
Аллан Карр -пол.года не курил
Электронные сигареты -1год по сегодня
др попытки , когда я бросал на 1-6 мес это раз 7, я не буду описывать.

Что я вам посоветую ...
1. Не бросать курить
2. Изменить отношение к куреву

Начнем с того , как только мы начинаем бросать и говорить "НЕТ" сразу запускается программа "ДА" , именно эта программа начинает нас съедать , плохое настроение, раздрожительность , плохой сон , и тд и тп вы думаете это никотин ? Да фигушки , никотиновая зависимость проходит за 1-3 дня поэтому надо сделать так чтоб мозг отказался сам , с нашим небольшим участием , правда без небольшого усилия воли не обойтись но это будет просто , надо обмануть (перехитрить ) наш мозг , и в этом мне помогли эл.сиги .
Этапы:
1. Курим сигареты +эл сиги , чередуем , совмещаем , привыкаем.(Курить не бросаем и не пытаемся, не надо себя любимого насиловать)
2. В какой то момент чувство страха из-за того , что не купил сигареты начинает пропадать , можно взять уже себя на слабо , а что если сегодня я не куплю сигареты а буду курить только эл.сигу
3. Полный переход на эл.сигу , Мотивируем экономией , пытаемся отбить потраченные деньги на элсигу.
4. Становимся курильщиком элсиги .
5. Плавно понижаем некотин до 1 мг
6 . Сидим на 1мг .
7. Уходим с 1мг на 0 чередованиями
8. Садимся на 0 мг
дальше все просто .


У меня весь этот процесс занял мес .3-4 , иногда я могу покурить элсигу , счетчик не сбрасываю т.к у меня его нет , запах сиг.дыма мне безразличен , сигареты меня не манят , состояние к сигаретам нейтральное , Свою элсигу отдал другу и вот здесь мне понадобилась сила воли .