ЛИШНИЙ ВЕС.

Не знаю как ими чиститься, но отруби в принципе очень полезны для пищеварения.

Отруби продаются в магазине в пакетах россыпью или в гранулах. Мне больше нравится гранулами. Добавляете в кефир, йогурт и т.д. Но.... если я ем тольке кефир с отрубями, у меня слабость и голова кружится.

это такой безобидный и полезный продукт, что никакой системы тут не надо. Допустим, вы поели по норме две горсти: белков и правильных медленных углеводов, но вам не хватило. Тогда вы употребляете заранее размоченные отруби, чтобы желудок заполнился до конца и пришло ощущение сытости.
Лично я покупаю отруби с вкусом кедрового ореха и размачиваю в воде с чайной ложкой мёда.
да, это не вкусно, но тем, кто худеет, нужно забыть про удовольствие от еды. Перестать получать кайф от еды, начать воспринимать еду, как дрова, которые закидывают в топку, чтобы организму было на чём работать.АППЕТИТА БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТ.Забудьте про это вообще. Ни голода ни аппетита не будет, если будете через каждые 3 часа закидывать в себя правильные дрова. И это не яблочко, это яблочко+яйцо! и никак иначе! на первых этапах будет голод от того, что желудок растянут, поэтому тут помогут отруби.Потом желудок стянется. Примерно за месяц; если всё очень запущенно, то за 3-6 месяцев.
Я считаю, что основная главная причина\проблема всех, кто НЕ может похудеть--они не могут отказаться от удовольстия поглощения еды. Это ключевое. :ultra:
Вторая проблема: не могут заставить себя постоянно начать запихивать в себя "дрова" невкусные строго по графику через не хочу.
Всё. :cool:

Самое главное правильное питание,спорт и избавиться от вредных привычек)

[Сообщение удалено пользователем 24.12.2014 00:06]

Тяжело всё прям сразу. Не ставьте тяжёлых масштабных многоплановых задач.
Я, как человек от спорта далёкий, могу утверждлать, что с помощью питания правильного можно скидывать по 4 кг чистого ЖИРА в месяц. НЕ мыщц! прошу заметить. Очень много диет добиваются сброса веса за счёт скидывания мышечной массы. Эти диеты легко узнать: там предлагается употреблять медленные углеводы БЕЗ белков.
По вредным привычкам: алкоголь очень калориен. НО, пиво и квас менее калорийны, чем молоко или кефир. Удивлены? Если брать обезжиренное молоко и кефир, то калорийность будет чуть меньше, чем пиво.
НО..в молоке и кефире есть белки, а в пиве голимые углеводы. Если пить пиво и закусывать обезжиренными белками(запечённая грудка в маринаде с "дымком", например), то эффект будет не хуже, чем от литра кефира+пара хлебцев \хлебец--продукт из зерновых цельных культур\

Мышцы не наешь даже чистым белком 10 раз в день. Что в организме не используется - то отмирает. усыхает.

Дык вот с какой диеты несет то тебя постоянно. :lol:

Как!? :-(

смещение центра удовольствия. НЛП поможет в этом. Других способов не знаю, не вижу.

Как-то это очень жестоко. Мне бы не хотелось совсем перестать получать удовольствие от еды. Тут главное не впасть в зависимость от этого удовольствия. С точки зрения психологии, нужно разбираться с эмоциями, которые мы "заедаем". Но это, конечно, долго.

дикая Касатка, спасибо больше за подробное объяснение по отрубям. В обычных продуктовых магазинах я их у нас не видела, но думаю, смогу найти в одном из вегетарианских.

я после родов набрала 20 кг и при росте 157 весила 72кг.сбрасывала их год с персональным тренером,то были изматывающие полуторачасовые тренировки по карате,больше даже на силу духа,когда ты после 2 тыс ударов 1(!) ногой её напрочь не чувствуешь,а дома маленкий ребенок и у него свои планы на маму.Сейчас мой вес меньше того,что был до родов,48,я уже не занимаюсь ,но по прежнему в форме.И к этому тренеру сейчас ходит моя 7-летняя дочь

А надо, то было пиво с кальмарами заливать в себя. :lol:

Отличное решение и 100% результат! Почему бы худеющим дамам не взять это на вооружение? Или пустая болтовня о калориях и чистках вселяет в них больше оптимизма? :-D

Для того, чтобы заняться физической нагрузкой нужно предпринять бОльшИе усилия. А "лень-то - матушка" ведь постоянно шепчет в ушко:"Да не надо, лучше полежи(посиди, пожуй печеньку и тп. - много вариантов), и тщательно продумай план поглощения отрубей(или какой другой "волшебной таблэтки"), и у тебя и так всё получится!" :-)
А те, кто с силой воли дружит, решают вопросы похудения, планомерно, грамотно и эффективно, как например Nifiganefea.

Извечный женский вопрос: что бы такое съесть, чтобы похудеть. :ultra: :-)

поищите на полках с продуктами для диабетиков. я там беру.

:cool: отруби ем, но ваще не худею

Берите любые кроме пшеничных

Они на мой вкус самые противные

Я ржаные люблю, на крйняк овсяные сойдут :cool:

А я разве где-то говорила, что собираюсь справляться одними отрубями? :mad: Да и вообще-то я спрашивала про чистку, а не про похудение. Спортом я занимаюсь и с весом у меня все в порядке. А вот питание стоило бы подкорректировать из-за других проблем по здоровью, никак с весом не связанных :-)



Спасибо. Ржаные как-то пробовала, мне понравились. Завтра выберусь в магазин и поищу...

[Сообщение изменено пользователем 29.12.2014 15:36]

Отруби в аптеках продаются, почти во всех

Бан за рекламу.

[Сообщение изменено модератором 31.12.2014 01:11]

Да, именно там и нашла. Взяла ржаные и, кстати, по вкусу они мне нравятся. Вполне сгодятся вместо завтрака. :super:

Учтите, что при приеме отрубей нужно пить много жидкости, около 2 л в сутки.

Админ, зачем забанил anastisia_abramova = не вижу там ни какой рекламы(((((

Наркоман со стажем рассказывает о себе - http://moevideo.net/video/47191.4f5e9d45c44e184799...