собираю мнения кто как худел

В том-то и дело... а пытаться избавиться от жира, употребляя целый день углевод, как советует скандинавская волшебница, вот это идиотизм.

кажется, не я на личности перешел...
А статью, я читал, и про "диету" эту узнал не из Вашего сообщения.
Не понятно, откуда столько агрессии.
Изначально, я хотел предложить свою помощь... видя, что Вы идете по неверному пути...
Хотя, конечно, куда мне против викингов со своим израильским образованием. Извините за беспокойство, продолжайте интенсивно накапливать жир и еще интенсивнее терять мышечную массу, если Вам от этого комфортнее. В итоге, вес-то снижается...
:-D

худела, считая калории. помогает. если физически заниматься, так тем более

всю жизнь, т.к. есть травма и без занятий физкультурой она даёт о себе знать, если занимаюсь регулярно, то живу полноценной жизнью. А так в принципе с 2009 года занимаюсь с переменным успехом, сейчас это уже вошло в привычку и график своей жизни строю с учётом занятий

Я и хотела попросить. Изначально. Сама. Но потом почитала ваши сообщения - решила, что нафиг-нафиг.

:-D :-D

да лааааадно :-D :-D :-D :-D

просто они не считают перекусы, которые сжирают )))))) вернее не говорят о них не то, что "диетологам", а даже себе. Достаточно последить за любым жирным человеком день и все эти "дефициты калорий" перейдут в разряд сказок.

Снеки, доколадки, конфетки, там пирожок, тут картошечка, сям мороженка, триста кружек чая/кофе с тремя ложечками сахара каждая, баночка газровки... ну да ну да.... а в завтрак обед и ужин я вообще ничего не ем, как птичка. :ultra: :-D

только собралась сесть на диету, а столько уже гонора и такие защиты ))))

Поймите уже, чудес не бывает. Только правильное питание и физические нагрузки (а хотя бы гулять каждый день по полчаса быстрым шагом и то в путь).
А ПП предполагает частое дробное питание, регулирование калорийности, сокращение доли углеводов (и переход на медленные), увеличение доли белка рационе. Разумное количество жира. Преимущественно вареное, пареное, тушеное все. Либо сырое (овощи)

:-)
Есть еще такая интересная штука, как утилитарность этих самых килокалорий... можно недобрать и отложить в проблемную зону, а необходимое пополнение энергозатрат организм компенсирует за счет аминокислот.

вечно этот механизм при сохранении большого веса не будет работать.
Набор веса - это избыток калорий, сброс веса - это недостаток калорий.

Чтобы стать жирным - надо долго получать избыток калорий. Нельзя за счет собственной мышечной массы разжиреть - это бред. Если человек толстый, значит он много кушает. Если он говорит, что он кушает мало, значит он обманывает сам себя, потребляет скрытые калории или просто не замечает, сколько он на самом деле в себя складывает. Сколько там калорий (и углеводов быстрых) в чайной ложке сахара? Сколько в плитке шоколад? Сколько в конфетке? Сколько в чипсах? А в стакане газировки? Да что там газировка, а в стакане сока из пакетика сколько калорий??? А если чай пить с молоком? А если чай с молоком весь день? А если еще и с сахаром и на ночь?

Если человек садится на жесткую диету, он еще сильнее замедляет метаболизм. Он худеет, да, но не получая достаточного количества белка за счет своего мяса. И получаются бич современного общества "жирные худые". Девушки, у которых большой процент жира в теле и при этом нет мяса. Получается отвратная фигура, зато заветная цифра на весах

.

Сладкое, чипсы, мороженое не ем, газировку не пью.
Вместо этого орехи и ягоды (у меня ягод целый контейнер наморожен - черноплодка, вишня, смородина красная и черная, клюква, брусника, клубника, крыжовник - все с дачи) - варю компот, без сахара, просто в охлажденный добавляю чуточку меда (много мне нельзя).
Я не ем хлеб, майонез, копчености, колбасы и прочую хрень - нельзя.
Я не пью молоко , тем более с печеньем. Иногда творог и кефир, йогурт делаю сама.
У нас дома вообще отсутствуют продукты, которые не входят в мой список рекомендованных продуктов.
Я не ем картошку.
Зато у меня в изобилии крупы : греча, ячка, пшено, пшенная, перловка, бурый рис,. Замороженные овощи (тоже с огорода). Рыба всякая. Специи натуральные (покупаю у подружки, они с разных стран привозят).
А мужу готовлю отдельно. Но он ест и то, что я готовлю для себя.
О физической активности: я наматываю по работе столько км, что к вечеру у меня и так больные ноги просто отваливаются.

Я уже вела дневники, считала калории, занималась всякой хренью..
А здесь меня устраивает, что я ем одно и тоже в течение дня, особо не заморачиваясь, не считая калории, не ведя дневник. Я, кстати, не перекусываю - хочу есть - хлебнула чаю с травами или хлебец злаковый зажую, что редко.
Кофе без сахара, чай без сахара.
В таком режиме я со 113 кг все-таки за 10 месяцев до 96 слезла.
17 кг - я считаю очень неплохо.
Мышцы работают, иначе бы я не смогла выполнять свою работу, где в основном физическая нагрузка. Я не думаю, что человек со слабыми мышцами сможет таскать 20-кг ребенка, и работать на сабельнике.
Я прошла "Виту" Смелова, Баканову, и Гужавина )давно, более 15 лет назад) (этот ваще ппц)
Всё не?

Толстый - это избыток калорий, худой - дефицит. Это в принципе верно, но диетология не математика. Есть огромное количество нюансов, и на дефиците можно быть толстым. Далеко ходить за примерами не надо. Есть у меня товарищ, мы с ним одного роста 180 и весим оба по 100кг, но он на два размера больше меня, а ем я в разы больше, чем он, просто потому, что у меня 11% жира, а у него за 30...
Про что я и говорю - нет универсальных диет и быть не может. К каждому нужен индивидуальный подход.

много калорий, если едите их больше допустим горсти в день, это несомненно сказывается




при похудении фрукты и ягоды ограничивают, это источник быстрых углеводов




углеводы, причем набор каш очень сомнительный. Стоит оставить гречку, рис и овсянку. Остальное все в топку.
При похудении углеводы ограничиваются, а употреблять их стоит до обеда, во второй половине дня только белок и овощи. Фраза "в изобилии" в отношении углеводов, пусть это и каши, неуместна для ПП





не видно, где у вас тут белок. Вот в изобилии должен быть именно белок, если вы хотите качественно худеть.




тоже очень сомнительно. Голода нельзя вообще испытывать. Если вы правильно кушаете (5 раз в день маленькими порциями, 3 основных приема пищи и 2 перекуса), то голода нет. Голод это стресс, сигнал для организма, что могут наступить плохие времена. Голод замедляет метаболизм). Большая часть рациона должна употребляться в первой половине дня. Т.е. два завтрака и обед.

Это БАЗА. Библия для худеющего грамотно. А то, что вы тут пишите - это не показывает НИЧЕГО. Кроме того, что вы просто выбираете продукты по своему субъективному пониманию, что полезно, а что нет. И не едите фастфуда.

ну так конечно, мышцы в состоянии покоя потребляют больше энергии )))) тоже мне америку открыли.

А 100 кг могу быть разными. Когда я до занятий спортом весила 65 кг, я была толстой. Когда я была на массонаборе и весила 65 кг (занимаясь с отягощением), я выглядела совсем иначе. А ела так, что есть не могла - впихивала с трудом.

Да, но в общем и целом (не берем наличие болезней и нарушений) все примерно стандартно. Причины и методы корректировки веса. Все сводится к тому, что нужно корректировать калорийность и состав того, что едите, разгонять метаболизм (просто переходить на правильное дробное питание), увеличивать затраты энергии (кардио-нагрузка, силовая нагрузка) и в долгосрочной перспективе наращивать количество мышечной массы, т.к. чем её больше, тем больше калорий жжется в состоянии покоя

Не надо преувеличивать важность :-) я понимаю, что это бизнес, но управлять своим собственным весом человек в общем то в состоянии, если у него нет патологии и есть мозг. Правильное питание, представление о процессах (и корректировка своего рациона в зависимости от задач) в организме, физическая активность. Ничего нового не придумали!

:lol: :lol: :lol:
толстой? ваш рост 1,5м?

[Сообщение изменено пользователем 13.03.2014 12:20]

вообще когда-то я весила под 90 и была не просто толстой, а жирной.

Рост у меня 162. 65 при этом росте при высоком проценте жира - это толстая.

Вес (для справки) тут уже говорилось НИЧЕГО не говорит. Можно весить одинаково, но выглядеть совсем по-разному. На двух фото девушки Весом 56 кг при росте 168 см. На первом фото девушка имеет меньший % жира (для справки это Усманова, чемпионка по фитнес-бикини)

Разница в загаре, туфлях на каблуке, балансе белого и увлажнении кожи.
Втора девочка - визуально - худее.

[Сообщение изменено пользователем 13.03.2014 12:36]

разница в составе тела
вторая девочка сбоку при всем желании не будет выглядеть вот так:



Она не выглядит визуально худее. Она не выглядит вообще никак. Кости обтянутые жиром. Не развитые мышцы, ушки на попе, целлюлит.

вот как эта вторая девочка выглядела бы на сцене... с загаром и на каблуках.



как выглядят девушки с составом тела как первой на сцене:




ну не будем спорить, это вам для общего развития и снятия очков розовых ))))

Добавлю мое любимое фото)) Очень наглядно:

ужас... про спины

[Сообщение изменено пользователем 13.03.2014 12:59]

дада, тоже нравится :-) просто фиг найдешь)

покажите свою ))))) чтобы все видели. что значит не ужас :beach:

у этих "девочек" спереди член... и тестостерон зашкаливает)))) это точно)
про себя... рост -1,7 м...вес 68 кг... и я считаю себя идеальной...причем не ограничиваю себя в еде и абсолютно не работаю физически, жир кстати 21-подкожный, висцелярного практически нет....
И кость у меня тяжелая - скелет цельных 2,7 кг весит)
Пы.сы:
И тут и везде напоминаю : жир человечий весит практически в три раза легче мышц.




[Сообщение изменено пользователем 13.03.2014 13:11]

значит нагрузка не того типа, мне похудеть помогли именно силовые тренировки. Я на работе тоже очень много двигаюсь, но не худею от этого, организм быстро адаптируется к таким нагрузкам.