Кручу, кручу, похудеть хочу

быстрая ходьба, эллипсоид и велосипед.
Как я оцениваю живот -если его нет, то , когда стоишь сбоку, видна грудь, а потом все равно. А у меня, и грудь, а потом живот выставляется.
И, когда салишься, то складках (не скаладка как на шкурке, а именно складка см 3-4 есть)

еды :-)

:fotku:

так ты его втягивай :-D чтоб не выставлялся :-)
а вообще это тож помогает;-) , хотя у мня проблемма - бедра мля :-D

не разумно так тратить деньги :-)

понятное дело, что втягиваю! но даже когда втянут, все равно, как будто 4 -5 месяцев беременности

*чешу в башке*
живот меня не сильно волнует.
а вот 140 пульса... вы точна ничо не путаете?
я на велотренажере каждый день, потею как лошадь, эффект есть. но пульс держится 70-80, очень редко доходит до 90.
но даже на макс. нагрузке, на пределе моих сил - пульс нормализуется до 60!!
140 - это кажется уже помирать можно, а не 30 минут кардионагрузки

Света,понимаешь,это даже не просто из прихоти. Сахар очень плохо влияет на сосудистую систему,если не хочется думать о фигуре,то подумай о здоровье,жареное - убийство для жк тракта и для фигуры тоже. :-(

Нет,я в прошлом спортсменка
Сейчас по совместительству тренер по фитнесу,специализируюсь на танцевальной аэробике,сама хожу в зал,на беговой дорожке у меня и 160 пульс бывает,но в среднем 136,от такого уже похудение идёт :-)


Тогда нужно комплексно:
Обёртывания пробовали? Глиной,щёточкой прорабатывать,душ шарко,массаж?

пульс-то по пульсомеру велотренажера поди меряете? врут они как черте что
а в принципе же есть формула - тренировочный пульс = 0,7 х (220 - возраст)

в салоне только антицеллюлитный массаж пробовала. А дома каждый день обертывания, маски, массаж (банками)...тока синяки.

картошка бывает не только жареной. ни чай ни кофе без сахара пить не могу

У меня мама тоже так говорила,а как сахар стал 13 быстро научилась,а я ей уже лет 8 твержу!
Света попробуй не чаи в пакетиках и кофе растворимый,а молочный улун,девять драконов,туманный альбион,хорошенький капучинно,создай чайную церемонию,сахар перебивает истинный вкус чая и кофе,натуральных сортов,ты втянешься попробуй :-)

:-D помнится, пыталась приучить себя пить чай без сахара. 2 дня. потом двва месяца даже смотреть на чай не могла - сразу тошнить начинало только об одной мысли о нем.

'это все у меня есть.
снег выпадет все выхи буду на лыжне и на склонах.

я чай могу без сахара, а кофе нед... и булочку я люблю в обед стрескать... и семечки под сериалы...

но у меня почти нет боков. ща еще похудею немножка - и все гуд бует. тока титьки жалка

ага :weep:

А я не понимаю как можно пить чай с сахаром и кофе тоже,мне блевотно,простите за выражение.

Если без них никак,то сыпьте фруктозу или тростниковый сахар :-)

рассказываю как я избавилась от живота.
сначала - как он появился. всю беременность был токсикоз, поэтому когда родила, начала кушать. нееее... я ЖРАТЬ начала. поэтому за месяц после родов незаметно для себя накушала 48 размер в одежде - а точнее - нажрала жопу и пузо. глянула на себя, обомлела и взялась за себя.
1. упражнения на пресс - тупые уголки - по 60 раз за один заход, по семь заходов за день. отжимания - по 20 за заход, три захода за день (больше не могла - после отжиманий лужи молока натекали, маститу не хотелось из-за кризиса перепроизводства). приседания на одной ноге - по 20 раз на каждой - те же 7 заходов в день как и на уголки. Обруч. Обруч легкий - чем легче обруч - тем меньше инерция, следовательно крутить (двигать телом) надо интенсивнее - по полчаса в день.
2. аэробные упражнения - скакалка по полчаса в день, бег с коляской, много хотьбы пешком.
наверное в парке на меня смотрели как на дуру - тетка, бегущая с коляской кругами, ну да пофиг.
результаты появились через месяц. чтобы кожа пуза не повисла фартуком - мазалась кремами антицеллюлитными и гелем против растяжек, делала массаж, затягивала пузо корсетом.
вообщем через три месяца полностью вернулась в дородовую фазу - а именно - 40-42 размер, без растяжек, без складок, все упругое.
кушаю по прежнему :-) нагрузки снизила но не ликвидировала.

Как вы рассчитали оптимальную для сжигания жира ЧСС, не зная ни возраста, ни веса автора? У каждого эта цифра индивидуальная.

Примерный расчет 60-80% от максимальной ЧСС. Максимальная ЧСС рассчитывается 220 - возраст. Это упрощенный расчет.

[Сообщение изменено пользователем 17.11.2010 16:14]

А за колени не боялись?
Я кардио делать стараюсь с эластичными наколенниками,колени можно "убить".

прикольно :-D

а чо, фотке-то будут, не... боков))) и животиков

В основном худеют,к сожалению только на "высоком пульсе"


Я этого и не отрицаю,но разве Вы не читаете,она никак не может похудеть там,где хочет.
Возможно, стоит к эндокринологу сходить,проконсультироваться.

Оптимальный вариант - интервальная тренировка.

:-D срвнила нас с тобой