Про бывших спортсменов!
M
M A N G O
да не то чтобы) мышцы в тонус привести после лета. я так то стабильно в волейбол играю в период осень-весна))) так то бы хотелось еще выносливость и силы немного воспитать
M
M A N G O
тонус мышцам придать, силу и выносливость потренировать.
А
Алeкc
вот это понятно и средство выбрано адекватное, осталось только начать.
А то я б/с не совсем понял, цель ставят снизить вес (большинство), а начинают заниматься физкультурой. Примерно так, как я хотел бы попасть в соседний населенный пункт, а начал двигаться в обратном направлении, аргументируя тем, что да так труднее достигнуть цели, но земля то круглая :-)
А то я б/с не совсем понял, цель ставят снизить вес (большинство), а начинают заниматься физкультурой. Примерно так, как я хотел бы попасть в соседний населенный пункт, а начал двигаться в обратном направлении, аргументируя тем, что да так труднее достигнуть цели, но земля то круглая :-)
M
M A N G O
а я уже начала. приседания делаю, наклоны с гантелями и ручки гантельками подкачиваю.
А
Алeкc
хотите посоветую как через год научиться полтыщи раз приседать, ноги при этом вовсе не разбабахает. Начните раз с 80-100 и приседайте раз в неделю (выберите выходной). Добавляйте каждый раз по 5 процентов. В абсолютных цифрах для начала 5 раз, а затем 10 и больше. К концу легко будете прибавлять и
по 30.
Нагрузка очень хорошая получится, когда достигните 500 раз. Это будет занимать минут 12-15, но будет работать большинство мышц. Даже бегать не надо.
Нагрузка очень хорошая получится, когда достигните 500 раз. Это будет занимать минут 12-15, но будет работать большинство мышц. Даже бегать не надо.
M
M A N G O
спасибо) я и так приседаю по 100 раз. только не в неделю а примерно через день) как думаете бедра скорректируются? (для меня это тоже не маловажно)
А
Алeкc
в лучшую сторону, возле попы чуть похудеют, в области коленок похудеют
M
M A N G O
я вот думаю я не сильно усердствую... 100 раз через день??? у меня мышцы не нарастут страшные???
M
M A N G O
ну ладно я побежала домой) в понедельник спишемся. всем пока
A
Aй
[Сообщение удалено пользователем 20.07.2020 21:55]
А
Алeкc
))) присядьте 500 раз, я гарантирую боли в мышцах и сразу жизнь опять наполнится смыслом
A
Aй
[Сообщение удалено пользователем 24.07.2020 09:36]
А
Алeкc
я вот думаю я не сильно усердствую... 100 раз через день??? у меня мышцы не нарастут страшные???
да хоть каждый день :-), не нарастут. Интересно только какой исходный уровень был.
А
Алeкc
У меня сегодня степ-аэробика по программе. После неё тоже ничего не болит
а у меня сегодня футбол по программе и такое совпадение, что тоже ничего не болит
A
Aй
[Сообщение удалено пользователем 20.07.2020 21:55]
А
Алeкc
:-)
М
Метелица_V45
организуемся на Визе!
да легко, только "тренажёр" на зиму в гараж загоню и можно организовываться:-) а пока продолжаю его катать по стоянке, используя только мышечную тягу (стоянщики уже даже ржать перестали...привыкли видать) )))
М
Малютка Скуратова
тэк-с... все понтанулись, да?
ну и я тоже... булочку сожрала ))
ну и я тоже... булочку сожрала ))
Б
Бензини
катать по стоянке
А что. у тебя пепелац сам по стоянке не ездит? Или ты тренируесся так?
М
Метелица_V45
вполне бодро ездит, и не токма по стоянке;-)
тренируюся я так))
M
M A N G O
исходный уровень - мышцы, скрытые под прослойкой лишнего....((( но все в моих руках! вернее в ногах!!))) добьемся результатов.
А
Алeкc
исходный уровень
сколько раньше приседали и когда начали по 100 раз приседать? Насколько я помню Ваш первый пост здесь был от 25 сентября
M
M A N G O
дак я как начала по 100 раз так и приседаю)))))) не меньше не больше) вобщем то довольно легко дается
M
M A N G O
вобщем то я и раньше пару лет назад делала это легко, потом закинула и вот снова начала недавно. добавлять пока боюсь)
А
Алeкc
Вообще надо подождать пару недель :-), что бы выяснить круто Вы для себя взяли начальный уровень или нет.
А бегать не пробовали? все-таки более "дешевого и сердитого" средства пока ничего не придумали для укрепления здоровья или вопрос как раз в этом сейчас и стоит, что нужна компания?
А бегать не пробовали? все-таки более "дешевого и сердитого" средства пока ничего не придумали для укрепления здоровья или вопрос как раз в этом сейчас и стоит, что нужна компания?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.