Похудательная, спортивная!
М
Мадемуазель Е
кстати на ужин ничего кроме миски салата не съела)) вуаля)) я смогла
а где белок?! недостаток белка приводит к хотению углеводов
чем польза
Ну лимфа движется снизу вверх
А мы весь день на ногах
Вот и помогаем лимфе быстрее двигаться и обновляться
N
NexWat
сырники
Парочку к чаю
Парочку к чаю
а так всё хорошо начиналось, салатик и тараканчик
М
Мадемуазель Е
Сметанка)
Вот ещё дочка принесла сырники
Парочку к чаю
Вот ещё дочка принесла сырники
Парочку к чаю
2 яйца,сыр или творог в салат вместо брынзы попробуй.
и с маслом аккуратнее - у него калорийность большая.
творог в принципе можно пробить блендером,добавить зелень, немного чеснока или лука + масла оливкого,ябывает горчицу зерненуюдобавляю и на финкрипс мазать,а сверхуовощи.
чеснок можно исключить.
винсте есть классный блог ПП Юля, у нее рецепты ПП вкусные разные.
и видосы снимает и так пишет, кбжу разное. муж ейный на массе, она худела
маслом
У меня сметана 10 %
Да я все это знаю и регулярно читаю и смотрю
А на практике
Люблю грудинку, семечки и виноград
М
Мадемуазель Е
А на практике
Люблю грудинку, семечки и виноград
Люблю грудинку, семечки и виноград
я черешнюеще и киш миш. и пиццу и пасту и тирамиссу и красный бархат и конфеты
а вообще любимый набор прошутто, асти и маринованные корнишоны
на утро +1,5 кг легко.
N
NexWat
и тирамиссу и красный бархат и конфеты
Меня последнее время чёт на безешные торты пробило, хоть рот зашивай а они все из серии растижопка
F
Foam
Опять про еду
N
NexWat
Опять про еду
Я фоам роллер на ноги покатал почти настоящий спортсмЭн.
На ужин стакан гейнера + стакан йогурта + недоедыш блина с творогом (спасибо дочке)
A
A_CTALNOV
Дак а что тут говорить. Жрать поменьше углеводов вечером, а лучше отказаться, можно ЭКА подключить и будет счастье))
A
A_CTALNOV
3 года назад 15 кг скинул)) Держусь, стиль жизни сменить не забыть
A
A_CTALNOV
Развелся, это подтолкнуло к тотальной трансформации.
A
A_CTALNOV
Сахар, мучное полностью исключил. Трен. зал, велик, много кардио в общем то и все.
N
NexWat
сегодня минус 200 грамм
за неделю минус 2кг, с 75 до 73. Посмотрим как следующая неделя зайдет, опасная дата 23.02 - возможно будет вечерний зажор.
Сегодня с едой чет "туго", утром проспал, на тренировку времени хватило, на завтрак нет, поэтому он состоял из чая с молоком и 3 печенек))) по дороге купил бананов и колы, чет треня сегодня вымотала, энерджи упало ниже плинтуса.
На обед греча с запахом мяса, полдник - девченки на работе заказали бургеры из Югославии, съесть смог только половину)
Вечером гейнер+йогурт, ну может еще банан до ужина закину)
3 года назад 15 кг скинул
я с 95 до 70...но долго и муторно) в качестве опыта не подойдет точно
[Сообщение изменено пользователем 20.02.2021 16:36]
S
_Samiro4ka_
а женихи то всё прибывают вон
пусть даже и в похудательной теме
пусть даже и в похудательной теме
за неделю минус 2кг
круто!)
вечером каюсь сразу - будет бутылочка пива, водоросли, рыбка))
но это все же не торт))
завтрак был - яйца и бутик с сыром
вафелька с чаем
обед суфле доела наконец то с маринованым перчиком
счас йогурт
так что пиво с рыбкой особого вреда не наделают)
М
Муся.
так что пиво с рыбкой особого вреда не наделают)
н
неДоктор
что пиво с рыбкой особого вреда не наделают)
+1кг на утро)))
N
NexWat
+1кг на утро)))
в зависимости от объема бутылочки
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.