Худеем с Людмилкой))
П
Парарурам 
21:51, 13.01.2020
Меня не спросили счас еще раз попробую
b
bav1979
21:52, 13.01.2020
Скачала приложение, мне можно1600 калорий, полкило макарон с фаршем, кашу на воде, яблоки, мандарины и целую шоколадку счас пельмени посчитаю
там так то 1600 всего, а не по 1600 каждого вида жратвы
П
Парарурам
21:52, 13.01.2020
Ну написала 7 кг скинуть, а там вон чо сколько можно есть
Точно что то не так
Точно что то не так
М
Мейстер Хайд 
21:52, 13.01.2020
я щетаю надо постепенно худеть без стресса для сознания и организма
или долго, но сытно
H
HotGuy
21:53, 13.01.2020
быстро и голодно
По телеку давным давно было шоу про необитаемый остров, куда типа участников поселили. Похудели все!
сейчас читают
S
_Samiro4ka_ 
21:58, 13.01.2020
Всем привет.
Кушать надо стараться 5-6 раз в день.
Завтрак(варианты):
-овсянка на воде(можно добавить туда ягоды,фрукты,орехи)
-омлет с овощами
-гречка
-творог
-цельнозерновой хлеб,кусочек сыра
-мюсли(собственного приготовления)
Орехов допускается 30г.в день(их можно использовать также в качестве перекуса)
-яйца вареные
-чай,кофе,любой напиток без сахара
В 11-12 обязательно должен быть какой-нибудь перекус(на выбор):
-Хлебец с кусочком сыра
-орешки 30гр(если их не было на завтрак
-творог(если не ели на завтрак),либо смузи из кефира(огурец,зелень)
-фрукт(желательно исключить бананы и виноград)
В 13-15 Обед:
Должен состоять из- белка(нежирное мясо,либо птица,либо рыба,морепродукты)
-Сложных углеводов-Обязательно!!!!(греча,рис-лучше бурый,макароны из твердых сортов)
-Клетчатки(любые овощи)
В 16-17 перекусСМ.ВЫШЕ)
Не желательно после 16 фрукты,орехи,ягоды
В 18-19 Ужин:
Должен состоять из белка(см.выше) и клетчатки(овощи в любых количествах(можно сделать тазик овощей)
Перед сном-можно съесть 200гр творога,либо выпить стакан кефира с клетчаткой
Клетчатку или отруби можно купить отдельно в любой аптеке, Ленте,Окее
Чувство голода не должно вас посещать,т.к когда мы голодные,то быстро,на ходу пытаемся закинуть в себя быстрые вредные углеводы,от который происходит резкий скачок сахара в крови и через маленький промежуток времени мы хотим кушать еще больше.
Исключаем все жирное,жареное,копченое,соленое,сладкое,алкоголь.
Готовим на пару,гриле,в духовке
Полезные жиры обязательно должны потребляться нами в пищу(льняное масло,рыбий жир-можно купить в капсулах,оливковое масло,жирная рыба-один раз в неделю)
Это для тех кто хочет снизить вес.
Кушать надо стараться 5-6 раз в день.
Завтрак(варианты):
-овсянка на воде(можно добавить туда ягоды,фрукты,орехи)
-омлет с овощами
-гречка
-творог
-цельнозерновой хлеб,кусочек сыра
-мюсли(собственного приготовления)
Орехов допускается 30г.в день(их можно использовать также в качестве перекуса)
-яйца вареные
-чай,кофе,любой напиток без сахара
В 11-12 обязательно должен быть какой-нибудь перекус(на выбор):
-Хлебец с кусочком сыра
-орешки 30гр(если их не было на завтрак
-творог(если не ели на завтрак),либо смузи из кефира(огурец,зелень)
-фрукт(желательно исключить бананы и виноград)
В 13-15 Обед:
Должен состоять из- белка(нежирное мясо,либо птица,либо рыба,морепродукты)
-Сложных углеводов-Обязательно!!!!(греча,рис-лучше бурый,макароны из твердых сортов)
-Клетчатки(любые овощи)
В 16-17 перекусСМ.ВЫШЕ)
Не желательно после 16 фрукты,орехи,ягоды
В 18-19 Ужин:
Должен состоять из белка(см.выше) и клетчатки(овощи в любых количествах(можно сделать тазик овощей)
Перед сном-можно съесть 200гр творога,либо выпить стакан кефира с клетчаткой
Клетчатку или отруби можно купить отдельно в любой аптеке, Ленте,Окее
Чувство голода не должно вас посещать,т.к когда мы голодные,то быстро,на ходу пытаемся закинуть в себя быстрые вредные углеводы,от который происходит резкий скачок сахара в крови и через маленький промежуток времени мы хотим кушать еще больше.
Исключаем все жирное,жареное,копченое,соленое,сладкое,алкоголь.
Готовим на пару,гриле,в духовке
Полезные жиры обязательно должны потребляться нами в пищу(льняное масло,рыбий жир-можно купить в капсулах,оливковое масло,жирная рыба-один раз в неделю)
Это для тех кто хочет снизить вес.
Ты такая молодец! А давай набухаемся
22:02, 13.01.2020
Похудели все!
так никто не спорит, а потом вернулись домой, и как с цепи сорвались и нажрали все обратно, а еще и плюсом
П
Парарурам
22:11, 13.01.2020
Все равно мне дофига что можно есть, 10 кг убрать чтоб при малоподвижном образе, 1300 калорий
Я так и ем кроме выходных иногда не худеется
Я так и ем кроме выходных иногда не худеется
П
Парарурам
22:12, 13.01.2020
Наташа, где написано как будем худеть, я просто не регилась, может там
М
Мейстер Хайд
22:14, 13.01.2020
А давай набухаемся
супер решение! ))
П
Парарурам
22:20, 13.01.2020
А вы знаете, что если весь день ничего не делать, спать и отдыхать это минус 1300 калорий
П
Парарурам
22:33, 13.01.2020
Все равно 1600 калорий насчитывает, вот зараза
Это неправильное приложение, не пишет через сколько я похудею
Это неправильное приложение, не пишет через сколько я похудею
м
[митричь]
22:35, 13.01.2020
[Сообщение удалено пользователем 30.01.2020 10:41]
К
Килограмм ежиков 
22:41, 13.01.2020
Люся у тебя конституция баржи, такая и останешься, токмо шкура провиснет, больше ни чего не произойдет. А потом еще больше нарастет вокруг пельменя.
В запой уходи на месяц, вернее и эффективнее нет методЫ.
В запой уходи на месяц, вернее и эффективнее нет методЫ.
Героиновая диета еще эффективнее.
П
Парарурам
22:45, 13.01.2020
Все, дошло, я что ем, то и сжигается, не больше
В чем смысл тогда
И что внизу значит белки жиры и углеводы
В чем смысл тогда
И что внизу значит белки жиры и углеводы
В
В.Э. Монстр
22:48, 13.01.2020
А есть кто видел люду голой, есть кто может достоверно дать характеристику её телу?)
22:48, 13.01.2020
Это неправильное приложение, не пишет через сколько я похудею
да какая разница через сколько, продержись хоть месяц, соблюдая калораж без бжу
П
Парарурам
22:53, 13.01.2020
Что такое бжу
И что за белки углеводы?
Люся так то 2 родила, после второго обычно разносит, так что отстаньте от нее, сами вы баржи
И что за белки углеводы?
Люся так то 2 родила, после второго обычно разносит, так что отстаньте от нее, сами вы баржи
M
Mulya33
23:16, 13.01.2020
А давай
М
Мейстер Хайд
00:58, 14.01.2020
Что такое бжу
я когда фасоли наемся или бобов то бжу
[Сообщение изменено пользователем 14.01.2020 00:58]
S
_Samiro4ka_
08:51, 14.01.2020
после второго обычно разносит
ага, родила второго и бац.... сразу толстая
да ну прям
разносит от жрачки
ну и когда человек меньше получает стрессов и меньше шевелится))
Т
ТН14
08:53, 14.01.2020
разносит от жрачки
Вот точно
Я после развода есть не могла, минус 20 кг
А потом ниче, еда как то сама собой раз раз и пошла и я опять не лань
Рs. Два блинчика и кофе, красота
V
Vаnо
09:01, 14.01.2020
Позавтракал мюсли 500ккал
Час прошёл думаю ещё пожрать
Час прошёл думаю ещё пожрать
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.