Худеем с Людмилкой))

я съедаю по плитке шоколада каждый день

Да я ровно к сладкому
Мне не очень сложно

Тебе же велено спортом заниматься вроде :-D

О, мне нравится это приложение


Люда, наткнулась на видео доктора Веремьева про диастаз, могу кинуть тебе :hi: у него хорошие видео

у каждого свои слабости, в которых нельзя себе отказывать

Привет, давай :hi:

Поэтому на ужин была не грудка, а пелядь, рыбка холодного копчения)
И все равно влезла в калораж

А ты всем не рассказывай :ultra: :-D

сколько у тебя?

До этого делала 1600
В марафоне на эти 4 недели 1300

Ну уж нет, иди давай качай опу :vote: :-D

На качелях? :-D


Лан, я спать :hi:

Нормальная у Аньки опа :ultra:

Да! Но все равно пусть качает :ultra:

Да, надо худеть.

В любой непонятной ситуации качай опу (с)
Совет для девушек :super: :-D

Лишних пол кило набрала?))
Хотя я вроде уже спрашивал, но потерял тему и не видел ответа)

[Сообщение удалено пользователем 17.08.2020 09:44]

это сложно, проще и приятнее сесть на диван и поесть :-(

Всем привет.
Кушать надо стараться 5-6 раз в день.
Завтрак(варианты):
-овсянка на воде(можно добавить туда ягоды,фрукты,орехи)
-омлет с овощами
-гречка
-творог
-цельнозерновой хлеб,кусочек сыра
-мюсли(собственного приготовления)
Орехов допускается 30г.в день(их можно использовать также в качестве перекуса)
-яйца вареные
-чай,кофе,любой напиток без сахара
В 11-12 обязательно должен быть какой-нибудь перекус(на выбор):
-Хлебец с кусочком сыра
-орешки 30гр(если их не было на завтрак
-творог(если не ели на завтрак),либо смузи из кефира(огурец,зелень)
-фрукт(желательно исключить бананы и виноград)
В 13-15 Обед:
Должен состоять из- белка(нежирное мясо,либо птица,либо рыба,морепродукты)
-Сложных углеводов-Обязательно!!!!(греча,рис-лучше бурый,макароны из твердых сортов)
-Клетчатки(любые овощи)
В 16-17 перекус:-(СМ.ВЫШЕ)
Не желательно после 16 фрукты,орехи,ягоды
В 18-19 Ужин:
Должен состоять из белка(см.выше) и клетчатки(овощи в любых количествах(можно сделать тазик овощей)
Перед сном-можно съесть 200гр творога,либо выпить стакан кефира с клетчаткой
Клетчатку или отруби можно купить отдельно в любой аптеке, Ленте,Окее
Чувство голода не должно вас посещать,т.к когда мы голодные,то быстро,на ходу пытаемся закинуть в себя быстрые вредные углеводы,от который происходит резкий скачок сахара в крови и через маленький промежуток времени мы хотим кушать еще больше.
Исключаем все жирное,жареное,копченое,соленое,сладкое,алкоголь.
Готовим на пару,гриле,в духовке
Полезные жиры обязательно должны потребляться нами в пищу(льняное масло,рыбий жир-можно купить в капсулах,оливковое масло,жирная рыба-один раз в неделю)
Это для тех кто хочет снизить вес.

вот это мне сильно мешает регулярно занимацо :-(

Скачала приложение, мне можно1600 калорий, полкило макарон с фаршем, кашу на воде, яблоки, мандарины и целую шоколадку :-D счас пельмени посчитаю

не тебе одному ЭТО мешает :-D

да все знают, что надо есть, как и когда. Где б силу воли взять, чтоб соблюсти эту диету

Почему там не написано сколько худеть надо

в самом начале спрашивает: желаемый вес
а потом спрашивает, как худеть будем? быстро и голодно или долго, но сытно