Худеем online. Рецепты и советы.

ну что, товарищи худеющие - где вы? живы, нет? как успехи?

Распугали всех голодом :-D

Скачала себе шагомер снова, лето хоть и хреновое, но ходить можно. Стараюсь 8-12 км в день гулять :-) Немножко считаю калории, не до одури, пока полет нормальный :-D

а не нужно людей пугать :ultra: :lol:


оу.. куда тебя носит :cool:


радует :hi:

поделюсь "достижением" - у меня с февраля минус 7 кг :-( норма, мне кажется. у меня до февраля 18 года абонемент :-D посмотрим что дальше будет

[Сообщение изменено пользователем 07.06.2017 22:20]

В магазин пешком с рюкзачком :-D Очень удобно, еды много не наберешь, поэтому приходится каждый день гулять.


Круто :hi: Я пока только на йогу хожу, но там тоже не плохая нагрузка на мышцы.
У меня за год -18 :-) еще немножко хочу убрать, надеюсь за лето успею, пока овощи и фрукты в доступе. :-)

неплохо
я примерно на ту же цифру планирую выйти к новому году



с нашим летом мясо и каша самое то :-D

я завтра в отпуск иду, достану велик :super: по лесу покатаюсь

На всякий случай скажу, что к ежедневной пешке организм быстро привыкает. Я хожу по 15 - 17 км в день уже несколько лет, просто на работу и с работы. Организму давно пофиг, а как только бросила силовые в спортзале, так при этой же пешке набрала за полгода 3 кг. Вот так :-)
Щас внимательно прочитала про Ваше голодание и задумалась.Снова пошла в спортзал, но, имхо,бесполезно, организм как-то не худеет.

в любом случае польза должна быть, просто если лишних 3-5 кг, они могут долго болтаться

ээээ :-(

вот прям поддержу

откуда тогда

Так потому что за голод худеешь на на 20 кг :-) Первый раз было -8кг за 11 дней, 3 вернулось, второй раз -10 кг и 3 опять вернулось, это нормально для голода, вода возвращается.
Помимо голода были еще мероприятия, в том числе спортзал, изменение образа жизни и пищевых привычек, от этого я сбросила первые 8-10 кг, а потом вот вес встал и не двигался даже от кардио, треньки и ограничения калорий, поэтому попробовала голод.



Да, я это знаю, раньше 5 км проходила и ноги отваливались, сейчас после 10 км еще уборочку могу дома часа на 3 устроить :-) Но мышцы все равно подтягиваются от ходьбы.

ну не то чтобы подтягиваются. тонус держат, это да

Мидии с фунчозой. Очень быстрая еда.
Попалась на глаза бобовая лапша (она же фунчоза). Достоинство - варить её не надо, просто залить кипятком.
Полный состав:
- лапша 250 г - 1 пакет
- мидии чищеные 0,5 кг
- чеснок несколько зубчиков
- соевый соус - 3 ст.л. (по хорошему, тут лучше навороченный соус типа терияки, но и так получилось неплохо)
- оливковое масло

Разморозил мидии, разогрел оливковое масло на сковороде, туда мелко порубленный чеснок и соевый соус . Пару минут обжарил, закинул мидии, оставил на 5 минут. Параллельно залил кипятком лапшу, через 5 минут откинул на дуршлаг. Пока вода стекает - добавил в мидии сливки, пару минут покипели, добавил лапшу, хорошо перемешал, оставил ещё на пару минут под крышкой. Всё. Минут 15 ушло, не считая разморозки.
Расчётный калораж на 100 г - белки 6, жиры 3, углеводы 25, 145 ккал.

Привет, девочки. Лето фиговое какое то, худеть особо не тянуло. Дома холодно, на работе холодно, на улице холодно... Но теперь снова в строю, купила абонемент в зал плюс ПП. Открыла для себя салат овощной, очень вкусный. Капуста свежая ( пожамкать с солью), дабавить болгарский перец, огурец, корейскую морковь, можно кукурузу. Перемешать и всё.. Очень вкусно без всяких заправок.

Вы масло не считаете, видимо? ;-)

Я его всегда считаю, в нём калорий дофига. Просто беру немного. В этом расчёте его было 10 грамм.

не вижу

сколько?

Верно, забыл написать. 50 г.

Вот именно ПРОСТО ходите (не думаю, что на работу Вы приходите мокрой-мокрой, хоть выжимай)! Вот поэтому и привык! Ходьба должна быть с РАЗНОЙ интенсивностью (быстрый темп, потом ОЧЕНЬ быстрый и т.д.). Не прогулочный шаг, а хорошая тренировка. :-) (Извините, если не в тему тут понаписала).

не думала что на этом форуме может быть тема про похудение

Ну, раз интересно...... (хотя не в тему).... :-)
Хожу интенсивно, не бегом, но быстро, поэтому зимой иногда прихожу аж с мокрыми ладошками под варежками. Это я специально, конечно. Но я хорошо тренированный человек, я даже на эллипсоиде в тренажёрном зале прогреваюсь только через минут так 15-18 при каденсе 62-65 и нагрузке на цифре 3.
И если ещё интересно - похудела за 3 дня голода с водичкой на 4 кг, потом ещё за недельку тренажёра и диеты на 1 кг, итого минус 5 кг просто на силе воли :-) Следующая неделя - ещё минус 1 кг по принципу "меньше жрать и больше двигаться", итого за 2,5 недели похудела на 6 кг. Всяко собой довольна ! Сейчас при росте 173 имею 68 кг, возраст мой 50 лет ! :-p
Р.S. Простите за OFF, но может это кого здесь вдохновит. Всё дело в мотивации и терпении.

Голод - зло


во время голодания организм начинает с ускоренной силой усваивать все что осталось желудке и в кишечнике

а там зачастую уже к вечеру первого дня голодовки только яды да токсины

чтобы не просто похудеть, а сохранить свой вес от увеличения надо кушать часто, но немного

Вы не правы, но это отдельная тема для разговора. Можно, если хотите, продолжить эту тему на форуме "Здоровье".

Здесь очень много нюансов, просто из опыта говорю.

их даже на сухом голоде столько выходит наружу, что диву даешься
организм умный, г..на в себе не держит

организмы разные
голод вреден

Организмы разные, но не принципиально разные. Конечно, надо этот процесс контролировать. Но 1-1,5 дня голода на водичке да раз в 1-2 недели даже сами врачи рекомендуют, это так сказать разгрузочный день. Даже для больных людей это может быть полезно, но тут надо, КОНЕЧНО, контролировать.
Кратковременный и регулярный голод - совершенно естественное явление в природе! Если бы для диких животных это было бы так вредно-вредно, то все давно бы уже вымерли :-) Включая само человечество :-) В этом плане табакокурение, пьянство и прочая наркота гораздо вредней для всех, как и рафинированная обильная пища.

Сначала жрете с двух рук в три горла , а потом :cen: :lol: