Как держать пульс в зоне сжигания калорий?

Нет. Я ем небольшие порции - обычная тарелка утром и вечером. И никогда много не жрал и не был замечен. Торты и всякие сладости вообще не понимаю. Я не чувствую вкус, который называют "сладкое". Только кислое, острое, горькое, солёное и нейтральное. У меня врождённая гипогевзия.

А кроме тарелок что еще? Тарелка то большая? Сколько ложек гречки? 2 или 10, а котлеток - одна иди три?
Яблочко, пару бананов, булочку, еще ложкой из кастрюли хлебнуть по дороге к холодильнику, орешки.. - только честно

[Сообщение удалено пользователем 10.10.2021 22:07]

Вот на этот случай нужно распечатать крупным жирным шрифтом цитату от Майи Великой и развешать по буфетам, холодильникам и прочим жрательным предметам мебели: "Жрать надо меньше!" Можно ещё от бабушки Фаины, которая Раневская, добавить: "Хотите похудеть? Жрите голой перед зеркалом!"
:-D

:-D
Гениальная женщина

Это приколы ради видосов. И с той выкладкой тоже) поржал за этот стол) но в это кафе мы действительно всегда заезжаем зимой, когда едем с чертей или на них.


Тарелка - тазик

Погодите, в упаковке же 6 шт. Кто ест по 2-3???

]И кстати велик вообще не поможет сбросить вес,[/quote]

Это заблуждение. Я же вижу весы, я же вижу размеры одежды, если в начале года джинсы были от 38 до 40 в зависимости от моделей. То сейчас w36 уже. И размер верха был xxl, сейчас уже xl купил

Нужно не утром и не вечером, а днём хорошо обедать, часа за 1,5 до основной активности и нагрузок:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Верно! Но, блажен кто верует...

Так. Закуска нормальная. А где же сам обед-то? :bs:

[Сообщение удалено пользователем 10.10.2021 22:07]

Цель неправильно сформулирована. Нужно не килограммы скидывать, а уменьшать % жира. Велосипед в этом деле не самый лучший инструмент.
Вот мой личный работающий рецепт:


Сочетание силовых и аэробных нагрузок при одновременной миостимуляции. По 800 граммов чистого жира за неделю - две тренировки по 1 часу. Есть, правда, важный нюанс - правильно подобранные для каждого упражнения импульсы тока. Но это вопрос компетентности и добросовестности тренера - как правило, в залах клиентам тупо выпаривают миостимуляцию, пренебрегая перемещением электродов и подбором импульсов в зависимости от движений и задействованных в них мышц.

Ну, академическая гребля (первый ролик) всегда выжимала из организма весь наличный жирок. Да что там окодем, обычный недельный поход на туристических байдарках всегда способствовал сгонке лишнего веса. Вроде и не сильно упираешься, и к вечеру на выжатый лимон не походишь, но работа двухлопастным веслом целый день на свежем воздухе и чётко выверенный режим питания творят чудеса. ;-)

Это фигура речи, характеризующая мысли людей, которые не разбираются в процентах жира, катаболических или анаболических процессах, тем более о митохондриях и окислительных волокнах, просто мечтающих похудеть. Худеют до красивых (что важно) форм из них единицы, потому как единицы готовы работать над собой, остальные хотят быть просто похожими на девушек с глянца, но воз и ныне там. В зале таких женщин можно наблюдать годами, чаще видишь их в раздевалках фитнесс клубов, в зале изредка. Худеть они хотят вообще желательно без нагрузки.
Про велосипед или про греблю речи вообще не идет.

:-D бугогашечки.. кончено столько жрать как на фото и катать 30 км в неделю
Катать надо 200-300 (200 минимум) км в неделю и все что на столе поделить пополам - растянуть на сутки. Уважаемый - вы переедаете.
Вы на велосипеде то особо и не катаетесь, хотите в 1-2 пульсовой зоне по 3 часа, километраж тут выйдет неизвестно какой пока что, потому что в такой зоне кто-то проедет 70, а вы может только 30 км, поэтому время важнее
И не жрать во время поездки и не останавливаться, только воду попивать на ходу. Только банан (один)
Перед выездом одни макароны поесть, без мазика конечно.
А после можно 3ст лодки макарон и 1 (одну) котлетку куриную
На ночь пачку творога можно смять, но без сметаны, без сахара и джема.

А что, майонез ещё и едят?!!! :boom:
:-D

Я ем, мне можно :-D

[Сообщение удалено пользователем 10.10.2021 22:06]

Предлагаю Вам продержаться минут 5 под миостимулятором на этой псевдогребле. Потом порассуждаете о теориях.

За час трачу стабильно 1000 ккал.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Это без миостимуляции. После тренировки с миостимуляцией в буквальном смысле в раздевалке футболку снять не получается с первого раза. Сколько конкретно за тренировку тратится не скажу, но, думаю не менее 1,5 тыс. ккал.
Конечно, это не всё. Ещё бассейн два раза в неделю по часу.

Именно. В моём личном случае работает 100%. Эффект разгона метаболизма отношу именно на эти тренировки. Без них снижение веса на сушке не так выражено.

Глупость какая. Весь курс на 5 недель, 10 тренек. Зачем постоянно? 4-4,5 кг за месяц скинуть - мне достаточно.

Водичка выходит знатно, за час 8-10 стаканов восполнять приходится, т.е. до 2 литров. Вот только на тренировке не только водичка но жирок знатно выходит. Контроль биоимпедансометрией, причём в день отдыха.

Резюме это я могу выносить на основе своего опыта. А вот Вы, господин теоретик,

23 кг за 13 недель. Это сколько? Это 1 кг 700 г в неделю. Именно столько я скинул в начале этого года.
Как видите, тело не умерло. :-D

Хочешь похудеть, спроси меня как(с)

Собственно к этому рецепту и прибегают те, кто не в состоянии справиться с самими собой и кому требуются няньки. Забавно не это. А то, что таких превеликое множество.

делал так стабильно, но за 2 часа до тренировки, а через час после езды хорощую растяжку

[Сообщение удалено пользователем 10.10.2021 22:06]

ну что поделать, любит нынче народ жилезки всякие модные использовать, я вот со школы и в студенческие времена лыжами занимался, ничего не было, только я и тренер, которая руководила процессом.

Да. Не могу. В первую очередь без миостимулятора. Тренер это приложение к прибору.
Не могу самостоятельно с 16% до 12% объем жировой ткани уменьшить. Не могу и закрепить эффект - после зимы возвращается.
Причина простая - у меня и так всё хорошо и с фигурой, и с метаболизмом. Я и майонез в салатах ем, и торты, и шоколад. 16% - оптимальный "потолок", для меня это очевидно. Дальше уменьшать уже тяжело и затраты растут по экспоненте - от расходов на тренировку и физических усилий до организационных моментов в виде подсчёта калорий и диеты. Зачем это мне? По большому счёту незачем. Но скинуть где-то 4 кг жира, и тем самым повысить общую функциональность - очень неплохо, особенно когда по горам катаешься/ходишь.
Предполагаю, что если миостимуляция даёт эффект в виде ускорения метаболизма на "последних килограммах", она тем более будет давать эффект для жирдяя - первые килограммы и так легко уходят, а с миостимулятлом тем более должны на глазах испаряться.