вопрос про еду

Ем то что люблю +) вот еще заморачиваться +) всех слушать дак вообще не жизнь будет +)

народ, неуж так трудно принцип свч-печки для себя выяснить.. все эти мифы.. трясёт :-D
ок - пусть трясёт - оч быстрой сменой полярности электро-магнитного излучения. но это тот же разогрев, просто другим способом

по питанию универсальных советов в природе не бывает, эт ясно. все мы разные. я вот сильно склонен к полноте (и как правило весь в борьбе! :-D ), а жена - напротив - скорее за весом с другой стороны этого вопроса следит
по себе - даже после вечера с тренькой, но без ужина - утром аппетита может не быть. дело в том, что если в желудке и тракте пусто, "он" начнёт восстанавливать уровень глюкозы из жиров. и к утру както восстановит - вот и нет аппетита. но стоит немного пошевелиться - здравствуй "нетётка", а до обеда далеко... эт потомушт, глюкоза крови на место за ночь болемене встанет, но в печени и мышцах еще пустовасто будет. - надо покушать. иначе двигаться нечем будет

автор 1. - не склонен (пока) к полноте. 2. - по сути живёт в режиме многодневной гонки. стало быть питание на ночь - эт как само собой. и никаких здоровых для кого-то правил про "нижратьпослешести". просто кушать, регулярно, разнообразно, не переедать, ибо это для всех вред
другое дело, что пока автор двигается - он закрепляет пищевые привычки. и, когда отпадёт необходимость этих ежедневных 40км - привычки останутся на месте.. и вот тогда начнётся самое интересное :-D

по тебе и заметно

может тебе лучше не объемы увеличивать а качество повышать. Упор на мясо и овощи. и поменьше всяких быстрых ленивых углеводов. :-D

как работает? ешь протеины - растут мышцы? :-D :-D :-D

сферического в вакууме (кстати мужчина такой же). люди разные, усваивают по разному в принципе, плюс в зависимости от нагрузок, потребностей, режима дня. белки то же разные. кстати, если ваша протеиновая смесь соевая, то по большей части она у вас выкакается :-D если сывороточная - усвоится если у организма есть потребность в этом белке (рост, мышечный рост), достаточно глюкозы для синтеза (в достаточной мере потребляете углеводы). а мышечный рост сверх вашей конституции тела (не возрастные изменения)

как на обложке менсхелс? :-D все так хотят :-D
только должен быть соответствующий режим дня, привычный режим, с соответствующими нагрузками. только не все тут у нас спасатели малибу а по большей части офисный планктон. и так любимые пропорции мышечной массы и жировой можно достичь противоестественными, обычному режиму, нагрузками в спортзале (если надо могу долго и нудно расписывать почему они не естественные).

если обычный рацион не соответствует режиму дня и ежедневным нагрузкам

Имхо проезжать около часа в день (как я и большинство "наработукатателей" здесь) и два часа в день - как вы, это две большие разницы, требующие разного питания и методов восстановления.
Мне всего 9 км до работы, даже прогреться иногда толком не успеваю. Вас частенько обгоняю, кстати :-). Ем как попало, но после восьми вечера стараюсь себя обламывать. Похудел за год 85 -> 75.



+1
То есть о методах питания многодневщиков всё-таки полезно почитать бы

а я шоколад всегда с собой таскаю
в рюкзаке живут разные батончики и плитки шоколада
им и спасаюсь

значит, мв остаются в еде после ее приготовления? :hihiks: . Спасибо, я б до этого не додумалась сама.
:write:

да, я вот как раз на эту тему и думаю.
а еще я думаю, как бы выжирать из еды побольше питательных веществ из того же объема.


8( так их же надо оттуда как-то выковыривать! в продаже уже давно должен был появиться специальный крючок для волн!

я вообще редко ем, поэтому худой и кашляю, не советую брать с меня пример

ты тренер? врач? спортсмен? так безапиляционно утверждаешь. Обычно это говорит об ограниченном знании в данном вопросе.

Ну не так всё просто. Они запекаются внутрь ксенобиотиков, и потом когда жуешь - ксенобиотики лопаются и выпускают волны наружу. Если не жевать - то безопасно всё.

8( ААААААААААААА!!!!!

ну все, щас буду экспериментировать :-D пойду наберу всякой фигни и буду есть

т.е. я щас разговариваю с тренеро-враче-спортсменом?
я в свое время набаловался тренажерными залами и всеми этими питаниями. но вот так вот просто посоветовать поедать протеины и уменьшать потребление жиров и углеводов (не зная сколько в принципе человек их потребляет и какие именно) - о да, передо мной настоящий диетолог :-D

расскажи мне каким практическим опытом подкреплены твои знания.

Я кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике. И пока кто то баловался в тренажерных залах, я там серьезно тренировался. И по питанию кое что знаю. Я предлагал заменить огромное количество ненужной и вредной еды протеином. Он вкусный, полезный, дает чувство сытости и не вызывает ожирения. Даже ослу понятно что все должно быть в разумных количествах.
Заменяешь ужин на овощной салат и порцию протеина, Так же заменяешь протеином перекусы между едой, всякие булочки, пирожные и конфеты. Так как речь идет о велосипедистах, которые ведут активную жизнь, то усвоится нормально, и никакого вреда не будет если превысить порцию.

только ТС не занимается тяжелой атлетикой и это кардинальное отличие в нагрузках, в режиме дня и соответственно в питании. если вы тяжелый атлет, вы подвергаете постоянным стрессовым нагрузкам свои мышцы, побуждая их на быстрый рост и питание у вас соответствующее.

вас ктото консультировал

походу нет. нельзя весь рацион заменить одним протеином. тем более если нет соответсвующих нагрузок. заменить белки из обычного рациона на протеиновые смеси - возможно, но углеводы и жиры должны потребляться в соответсвующих пропорциях, а не тупо снижать их количество. да и белки в привычных продуктах полностью заменить протеиновыми смесями - не надо обманывать природу.
а на таких КМС-ов я насмотрелся. у меня брат двоюродный КМС по паурлифтингу. до мастера не дотянул. повредил связки. упирался в физ нагрузки и питания стимулирующие рост мышечной массы. забил на аэробные нагрузки, сердечно-сосудистую систему, дыхалку, гимнастику, растяжки, режим дня, общий рацион питания и т.д. жрал вот так вот хрень, приходил в зал и сразу рвал веса. не на долго его хватило. щас вот интересно как он поплывет без нагрузок :-D

+100.
большинство бывших "качков" , хоккеистов и т.д. - жирдяи. привычка осталась, а нагрузки нету )

:weep: капец. ну все, теперь точно: меня с вела можно будет снять только хирургическим способом. не дамся!

блин, не нашёл я на ютьюбе замечательной песни Лаэртского "Культурист" :-( , поищите в контакте.

зато вон чё есть)

жирком и поплывёт)

1. могу порекомендовать знакомого хирурга
2. полтазика пельменей на ночь- это круто, но вредно -ИМХО (мне после этого кошмары снятся)

Как уже было сказано: если не отражается на весе и хоорошее самочувствие, то нет смысла заморачиваться этим вопросом.

Когда зимой работал курьером (Кольцово-Город+ 20-40 км по самому городу), то ел просто в громадных масштабах (очень много сладостей, жареное - короче все самое вредное и вкусное и ни в чем себе не отказывал) - на весе никак не отражалось, так как громадные затраты энергии были. Только ел до и после работы, во время курьерства не ел и не пил, что не очень хорошо-не всегда была возможность.

Поблема только в том, что когда перестал работать в таких условиях, то привычка есть очень много осталась, а количество телодвижений резко сократилось, что привело к разбабахиванию тельца - очень сложно перестраиваться.

поплыть можно по разному. я за свою школьно-студенческую молодость 3 раза начинал и бросал тренажерку.
1. без особой программы тренировки и диеты.
сильно формы не набрал, но неплохо подтянулся. когда бросил - еще долго сохранял форму.
2. с продуманной тренировочной программой (составлял тренер), без диеты, но с откорректированным общим рационом с учетом увеличавшейся нагрузки на организм.
неплохо набрал форму за год. когда бросил заниматься, перестал так жрать и +зарядка и велосипед. форму терял постепенно в течении 2 лет.
3. старую программу скорректировал под себя, особое внимание стал уделять питанию (5-разовое питание, белковые, белково-углеводные смеси, глюкоза и водный баланс во время тренировки, медленные углеводы в обычном рационе и т.д.). за год меня так разбабахало, что я не то что не влазил в свои старые рубашки, футболки в рукавах были плотняком (после тренировки вообще из них с трудом вылазил). набрал весу +10 кг.
потом кризис, потерял работу, стресс - бросил тренировку, запустил себя. форму потерял буквально за 3 месяца плюс веса еще прибавил +5 кг (при том что набранная мышечная масса ушла).

вредно :-( но если я не съем тазик пельменей - вот тогда начинаются кошмары :weep:


шой-та вы меня все сильно озадачили. щас вот как начну переживать! 8( вдруг растолстею!

У всех же разная психологическая устойчивость. Кто-то легко бросает курить, кто-то нет. Здесь также - зависит только от свойств конкретного человека.

от переживаний толстеют быстрее :-D