Адаптация к велонагрузке.
k
kruzhevnaya
Вы тут все такие спецы по коленям, я посмотрю Колени это тема-начинаются нагрузки начинаются промблемы У меня например вот наибарот-езжу-ен болят,спешусь-начинают....ну и что вы спецы на это скажете????
Кстати, бывалые велосипедисты, подскажите, а лишний вес быстро сходит, если ежедневно где нить по 20 км крутить педали? Ну утром ~10 км и вечерком 10 км?
З
Зю.
смотря сколько лишнего веса
смотря сколько лишнего веса
ну кг 5-7 сбросить.
Где то читал, для лучшего эффекта, надо без излишних усилий вкручивать примерно 80 оборотов в минуту :-)
наибарот-езжу-ен болят,спешусь-начинают....ну и что вы спецы
на это скажете????
на это скажете????
Я не спец, но скажу что эта таж фигня. Крути быстрее и без напряга, дыхалку тренируй.
сделай МРТ коленей, потрать с пользой 5 тысяч
дорогое удовольствие, подумаю
В "новой больнице" на
заводской МРТ колена 3300. Если колено не пройдет в течение недели - рекомендую не пожалеть денег, сделать.
И что? Сделал МРТ - исцелил ногу?
МРТ назначает врач, если что-то непонятно после осмотра и других методов обследования, он-же его и интерпретирует.
А так-это "флюрография 10х12 с наивной подписью - на память..."
а лишний вес быстро сходит, если ежедневно где нить по 20 км крутить педали? Ну утром ~10 км и вечерком 10 км?
С такими расстояниями не сойдёт совсем. Это только ноги размять. Хотя бы полтинник проезжал, что-то будет.
А так, будет потеря веса того что сьел и то наполовину. Домой приедешь, перекусишь и опять столько наберёшь.
Организм очень экономичный двигатель с высоким КПД. Он ещё и очень запаслив и заставить его расстаться с запасами крайне трудно.
бывалые велосипедисты, подскажите, а лишний вес быстро сходит
За 500км ушло 10кг. Ну не жрать еще конечно надо
Б
Бург™
За 500км ушло 10кг.
Обычно со щёк уходит, а на пузе остаётся
З
Зю.
Где то читал, для лучшего эффекта, надо без излишних усилий вкручивать примерно 80 оборотов в минуту
пульс 130-140 часа 2-3 кататься.
С такими расстояниями не сойдёт
совсем
епт, категорично-то как, тока смеяться над новичками и умеем. Если у него вес 150 кг тоже никуда ничего не сойдет?
Кстати, для снижения критических нагрузок важно правильное педалирование, т.е. педали крутить надо равномерно и непрерывно. Есть категория новичков, кто стараются "поменьше работать". Т.е. он изо всех сил разгоняется - а потом едет - типа "отдыхает". Так нельзя.
Накатом вообще можно ездить только с гор.
Накатом вообще можно ездить только с гор.
Если у него вес 150 кг тоже никуда ничего не сойдет?
У мну 89 всего
Но хотелось бы меньше, вот думаю.
Ладно, в июле начну крутить педали, посмотрю на состояние, начну увеличивать нагрузки/расстояние.
e
eagle-800
Худеете на велах?
Блин, а как потолстеть а? ну поделитесь хоть пяточком килограммов..
а то бараний вес достал уже, вчера в шторм на Россельке сдуло в кювет.
Худеете на велах?
Научо, это так сказать спортивный снаряд, на нём кроме доставки себя из точки А в точку Б, можно ещё скорректировать фигуру, надо только правильно подойти к делу.
Меня вот и заинтересовало, нужно ли прилагать усилия (крутить на повышенной передаче) что бы калории сжигались, либо просто круть прогулочным темпом, без усилий, если к примеру не мучает жажда, надо ли заставлять себя пить, что бы обмен шёл.
Ведь по сути даже штангу поднимать ума не надо. Блины навесил, попробовал, вроде потяну, и давай её толкать, но если приглядеться, то нюансов ооочень много, в каждом виде спорта, даже в кручении педалей :-)
S
St.Ptrk
ну и что вы спецы на это скажете????
видима у вас клинический случай. а здесь советуют про здоровые колени, которые заболели в следствии неправильной нагрузки. вам ко врачу
но если приглядеться, то нюансов ооочень много, в каждом виде спорта, даже в кручении педалей
и приглядываться надо вовремя
r
rusmike
еня вот и заинтересовало, нужно ли прилагать усилия (крутить на повышенной передаче)
Категорически нет. Педали должны крутиться с минимальным усилием.
епт, категорично-то как, тока смеяться над новичками и умеем. Если у него вес 150 кг тоже никуда ничего не сойдет?
Ну разве что он не по асфальту будет ехать а тащить вел по болоту 20км. Тогда да, похудеет. У меня фото где-то есть, вел в грязи настолько что колёса от рамы уже не отличить. Вот такой вел потаскать по жиже - натурально осунешься.
n
night Resident
eagle-800
скромно встану первым в очередь, у кого тут килограмм 10 лишние
З
Зю.
У мну 89 всего
первые килограммы быстро скорее всего уйдут, но, рекомендую себя утихомирить в еде. Меньше калорий в день, отказаться от мучного, всяких чайных печенюшек и пирожочков, на ночь не наедаться и прочее. Лучше там яблочко съесть перед сном если жрать хочется, ну и нормально есть минимум за 4 часа до сна, да это все общие советы совершенно. Зарядочку еще с утра минуток 10 самое то. И потихонечку потихонечку начнут уходить килограммы. Но, кстати говоря, тут есть люди с огромными пузами, которые могут и 200 км легко проехать, а пузо никуда не девается, это они либо потребляют по 5 тыщ калорий в день, либо я не знаю.
Накатом вообще можно ездить только с гор.
лол, у меня вот из круга песочницы 25% это 20 км накатом вышло
O
Ouninpohja
дело не в пробеге в км. дело в нагрузках.
я вот вообще ничего не сбросил
надо просто меньше жрать
я вот вообще ничего не сбросил
надо просто меньше жрать
I
Iльfavirra
"флюрография 10х12 с наивной подписью - на память..."
у мрт принцип совсем другой... позволяет увидеть все ткани тела, связки и тд
а флюра - это просто рентген - сверкнули и готово.
мне вот тоже мрт коленки светит в скором времени... рентген ничего не показал, велели идти на МРТ
пойду. в угмк-здоровье кстати 4000 стоит, в здоровье-365 - 5400 (О_о), с коленным суставом шуточки не пройдут = (
лол, у меня вот из круга песочницы 25% это 20 км накатом вышло
кстати, для лучшего похудения, если спуск - как вариант ездить с прижатым тормозом, и педалировать при этом. У меня, например, если вибрейки перекосит и одна из колодок начинает тормозить - считаю за благо возможность повысить форму, поработав с нагрузкой.
З
Зю.
кстати, для лучшего похудения, если спуск - как вариант ездить с прижатым тормозом, и педалировать при этом. У меня, например, если вибрейки перекосит и одна из колодок начинает тормозить - считаю за благо возможность повысить форму, поработав с
нагрузкой.
это мы занесем в раздел юморок
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.