Адаптация к велонагрузке.
чтоб 40-ку накатать, надо постараться
2 круга вокруг Шарташа, ну и по городу до Сортировки.. должен был на Уралмаш еще заехать на футбол. там Урал играет сейчас.. но увы..
надо пить!!! норма у всех разная, у меня уходит где-то 250г на 20-30 км
не, ну столько-то я выпиваю.. поллитра с собой всегда
чаще пользуйтесь переключателем скоростей
да, пользуюсь.. но вот то, что сказали тут про чрезмерное давление на педали - это есть.. привык впахивать до забитости мышц, легкой атлетикой да лыжами и сейчас занимаюсь..
[Сообщение изменено пользователем 07.06.2011 20:27]
Б
Бург™
Отрегулируй высоту сидения правильно, для начала. Чтобы нога разгибалась полностью и сустав работал, а не "подвисал"
Тем самым ты снимешь нагрузку и не будет болевых ощущений.
И 40 км для начала многовато.
a
alpha_Dog
тоже на вторую неделю катания дернул черт катнуться на 80 км
правая коленка меня немного "не поняла"...
но щас подкорректировал стиль катания и мы нашли с ней общий язык
правая коленка меня немного "не поняла"...
но щас подкорректировал стиль катания и мы нашли с ней общий язык
У
Углевод
Когда начинал катать, на следующей неделе после покупки велосипеда поехал на 90км, через неделю ещё на столько же, потом 100+, всё это перемежалось покатухами на 25-50 км по вечерам. Коленки живы.
А всё почему? Инструкцию надо читать сразу, а не когда что-то сломается.
А всё почему? Инструкцию надо читать сразу, а не когда что-то сломается.
z
zaskar 96
Отрегулируй высоту сидения правильно, для начала. Чтобы нога
разгибалась полностью
разгибалась полностью
этого лучше не делать. Нога не должна разгибаться полностью. В самом нижнем положении (когда шатуны перпендикулярно земле) нога должна быть немного согнута.
я слишком ценю свой активный образ жизни, чтобы по собственному желанию себя серьезно травмировать.. только от незнания.. всё почитаю.. боюсь именно за колени, во чтобы ни играл и чем бы ни занимался
А
\А\Р\Х\И\М\А\Н\Д\Р\И\Т\
[Сообщение удалено пользователем 04.05.2021 02:40]
А
Австралиец_S
Отрегулируй высоту сидения правильно, для начала. Чтобы нога
разгибалась полностью и сустав работал, а не "подвисал"
Тем самым ты снимешь нагрузку и не будет болевых ощущений.
разгибалась полностью и сустав работал, а не "подвисал"
Тем самым ты снимешь нагрузку и не будет болевых ощущений.
кстати, да!!!
про это часто забывают
в инете есть статьи про высоту руля-сиденья, вперёд его двигать или назад
новичкам обязательно надо читать
E
ELki-PaLki
Цитата:
От пользователя: Ouninpohja
для здоровых коленок
-правильная посадка
-высокий каденс
-много пить
-не переохлаждать колени
От пользователя: Ouninpohja
для здоровых коленок
-правильная посадка
-высокий каденс
-много пить
-не переохлаждать колени
Однажды посоветовали, и я послушала - переключиться с 3 большой звезды- на вторую... Будешь крутить чаще, но легче. И переключать задние скорости- как стало трудно, ниже, как стало легко- можно выше. Пока не привыкнут колени к нагрузкам. А дальше сам поймешь, как тебе лучше.
Б
Бург™
В самом нижнем положении (когда шатуны перпендикулярно земле) нога должна быть немного согнута.
Если только чуть чуть.
Ибо на полусогнутых ногах и ходить то сложно, не говоря уже про катание на велике
d
dfyzgt
левое колено.. дико закололо.. что это может быть?
http://www.e1.ru/talk/forum/go_to_message.php?f=10...
читаем ссылки О Коленях в "Тема для новичков. Прочтите хоть чуток. "
З
Зю.
разминай колени перед поездкой, я вот так стал делать - брат ожил.
Т
Так
2 надо пить!!! норма у всех разная, у меня уходит где-то 250г на 20-30 км
У меня явно больше.На "царской покатушке" на 85 км ушло 3 литра, то есть 1 литр примерно на 28 км. Но там были дожди, и температура воздуха 20-25 градусов.
Обычно же летом в сухую погоду, когда +25-30, уходит 1 литр на 18-20 км.
P.S. Мой вес - около 80 кг (выше нормы; возможно, при весе 75 кг воды уходило бы где-то на 10-20% поменьше).
З
Зю.
сделай МРТ коленей, потрать с пользой 5 тысяч
читаем ссылки О Коленях в "Тема для новичков. Прочтите хоть чуток. "
спасибо.. полезная ссылка
разминай колени перед поездкой, я вот так стал делать - брат ожил.
теперь буду разминать точно)
уходит 1 литр на 18-20 км.
это с собой столько воды возить? как?)
сделай МРТ коленей, потрать с пользой 5 тысяч
дорогое удовольствие, подумаю
S
St.Ptrk
самом нижнем положении (когда шатуны перпендикулярно земле) нога должна быть немного согнута.
кстати правильное замечание... не знаю кто там минусит. сравнение с ходьбой не совсем верное. при ходьбе нога полностью прямая когда она вытянута вперед и на нее не давит вся масса тела. когда масса переваливается на ногу нога слегка согнута (совсем-совсем слегка). иначе можно травмировать колено. долго расписывать как находятся мышцы и связки, когда нога полностью выпрямлена... по этой же причине и на велосипеде, высоту сидения надо выставлять так, чтоб нога выпрямлялась почти полностью (пооочтиии)
O
Ouninpohja
это с собой столько воды возить? как?)
литр в велобутылочке крепящейся на держатель на раме
поездить по делам по городу или сделать пару кружков по шарташу хватает
в пвд бутылку 2л в рюкзак
есть так же рюкзаки с гидраторами
дорогое удовольствие, подумаю
не торопись.
исправь посадку, научись работать с передачами и держать нормальный каденс. чуть снизь пробег. колени скорее всего пройдут
[Сообщение изменено пользователем 07.06.2011 22:06]
Т
Так
это с собой столько воды возить? как?)
Если есть по пути киоски/магазины, то можно и по дороге закупаться. Я же обычно катаюсь с "велоштанами" на багажнике. Плюс пара-тройка кг воды - не проблема, тем более, что к концу покатушки этот допонительный
вес постепенно уменьшается, что отчасти компенсирует накапливающуюся усталость. :-)
З
Зю.
дорогое удовольствие, подумаю
дорогое удовольствие будет потом, если у тебя какая-то болячка коленей хроническая и ходить еле сможешь, не то что ездеть
й
йон
наколенники применяю, зимой подсел :-) очень комфортно, наверное помогает :-)
все, докатался...
реально за такое расстояние вероятность, что убил раз и навсегда очень маленькая. Щелкала наверно связка крестообразная. С непривычки или травма старая...катай чаще и по-немногу, все остальное уже разжевали.
реально за такое расстояние вероятность, что убил раз и навсегда очень маленькая. Щелкала наверно связка крестообразная. С непривычки или травма старая...катай чаще и по-немногу, все остальное уже разжевали.
П
Пэрри Утконос
сделай МРТ коленей, потрать с пользой 5 тысяч
дорогое удовольствие, подумаю
дорогое удовольствие, подумаю
В "новой больнице" на заводской МРТ колена 3300. Если колено не пройдет в течение недели - рекомендую не пожалеть денег, сделать. Травмы коленного сустава могут иметь неприятные пожизненные последствия (я не доктор, просто пришлось изучить вопрос - у меня похожая ситуация) :-)
A
Aut
не переживай сильно )
ты сколько до этого не катал?
я когда прикупил новый вел через неделю езды заболели места над коленом... болело не сильно, но не приятно, через пару дней прошло, просто колени адаптируются... (толи мышцы толи связки, которые в поседневной жизни мало задействованы)
канеш сильные нагрузки не надо давать... ну и правила соблюдать с водой и тд и тп тоже желательно
ты сколько до этого не катал?
я когда прикупил новый вел через неделю езды заболели места над коленом... болело не сильно, но не приятно, через пару дней прошло, просто колени адаптируются... (толи мышцы толи связки, которые в поседневной жизни мало задействованы)
канеш сильные нагрузки не надо давать... ну и правила соблюдать с водой и тд и тп тоже желательно
Болели онажды: када откатал пару дней при - 30, (и даже голеностоп)- но потом отлежался. В мороз и дождь обматываю стретч-плёнкой ещё. Важно питание: посему ем много жирного. Тупо покупаю "Жир говяжий" в "мясном №5", и ем жир. Вид его ужасен, но здоровье важнее. Жарю с луком и гречкой и всяким
другим - и ем. Правда, тогда боль может из области коленей на печень переместьться уже - но это мера нужна, и кислые фрукты-ягоды. И надо больше пить - факт.
[Сообщение изменено пользователем 11.06.2011 14:26]
[Сообщение изменено пользователем 11.06.2011 14:26]
e
!enZo!
был, когда футболом занимался, подголовчатый перелом берцовой кости.. это прям под чашечкой.. бл, не дай Бог это как-то связано..
Да полюбому связано,у меня перелом ключицы был со смещением,еслиб не хорошие врачи то к 30 годкам сказали и позвоночник бы скривило)
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.