Лишний вес

вы меня оскорбили! :-d *кидаед перчадку*

Чериз Жукова
:-d ;-)

в Стрессе чоли? :confused:

:smoke: Ты чо хоть...:-) Ни знаешь район:-)

Девачки, мои красные в понедельник руки приобрели коричневатый оттенок))зачетно так, только след от браслета подводит, плин.
Короче, когда загараити снимайти с себя все)))))))

оу, чиловек из кемерово, наверно, тоже типерь ничетак смотрица))))))))))))

тут неинтересно ники менять под своей регистрацией, сразу все твои посты меняют автора. А я знаю форум, где меняешь ник, а старые посты остаются под старым ником, тока никому не скажу

а я щас увидела, что тут также происходит. вот... весншка осталась веснушкой в старых темах... а когдазаходишь с инфу там наеисано. что она кира найтли уже:-)

ни знаю... я тута сижу за кампом цельный день и выхажу кагда стимнеет :-) :-d
а чо там, чериз Жукова?

первый пост пишешь под новым ником и в старых постах ник тоже меняется :-)

вот так вот))))

:-d :-d :-d :-p

/спаткнулся оп чей-та протез / :-d

чо лыбишься?)))) в гости приходь по сосетски :-)

Крыыыыыы, ты тут??? отзовись пжалста (((

спасиб, дорогая, время будит - К ТЕБЕ забегу с удавольствием:-)

с 11 до 20 каждый будний день :-)

в саседней темке Ежевод объявилсо... у нево узнайти :-d

:-) :-) Паняла:-)

:-)

чегооооооооооооооо????????????????????????????
это кто такой?
*гремя иголками поскакало мониторить*

http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=97&i=252089...

фканвульсеяхпацталом......

косые мышцы живота:
ноги на ширине плеч, пятки слегка наружу, слегка присесть, таз подать вперед, ягодицы втянуть, руки за голову , тело прямо и наклоны вправо-исходное положение-влево -исходное положение,при этом таз неподвижен.Ягодицы все время втянуты, напряжены и живот тоже.
Подкачивание мыщц рук:
принять положение упор лежа( т.е не касаться грудью пола на вытянутых руках), опустить колени на пол и слегка скрестить ноги и приподнять их.Получается упор на руки и колени.Тело прямое, не прогибать.Втянуть ягодицы, живот.Ладони поставить углом вовнутрь( 45 угол).Отжимание-вниз-вниз, вверх-вверх.Ягодицы все время напряжены. 6 раз.Отдыз полминуты.Снова 6 раз.Отдых.Снова 6 раз.Все.При таком упражнении накачиваются и подтягиваюццо мыщцы рук трицепсы, которые снизу ( бицепсы наверху).Есть еще упражнения для ягодиц и окорочков.Надо?

надо))

Девочки, по 6 раз - это бессмысленно. По 6-8 повторений делается с большими весами для наращивания мышц. Ну, я уже грила в общем:-)